Přestože hubnutí s batáty přináší dobré výsledky, snadno vás začne nudit. Abyste se nenudili, můžete batáty při sestavování jídelníčku na hubnutí kombinovat s jinými potravinami.
Hubnoucí menu s batáty je volbou mnoha žen. Toto jídlo je nejen nízkokalorické, málo cukru, žádné tuky, ale také podporuje dobré trávení, podporuje rychlejší metabolismus. Chcete-li se vyhnout nudě při konzumaci sladkých brambor, abyste zhubnuli, můžete se v článku podívat na některé recepty na lahodná jídla ze sladkých brambor.
Menu na hubnutí s batáty v kombinaci s vejci
Společným bodem sladkých brambor a vajec je pomoci vám rychleji se cítit sytí, snížit chutě, čímž omezíte příjem jídla a napomůžete efektivnějšímu procesu hubnutí. Tyto dvě potraviny mají sice hodně škrobu, ale na oplátku poskytují spoustu vlákniny, podporují trávení, spotřebovávají přebytečnou energii, snižují hromadění tukových buněk pod kůží. Kombinací vajec s batáty můžete bezpečně zhubnout a být zdraví.
Odtučňovací menu s batáty v kombinaci s vejci podporuje trávení a spotřebovává značnou přebytečnou energii.
Referenční menu pro hubnutí se sladkými bramborami a vejci:
Den 1
Ráno: Vařené vejce + 2 plátky černého chleba + 1 banán.
Oběd: Dva vařené batáty + kuřecí prsa + vařená brokolice.
Večeře: Vařené vejce + batáty + vařené libové maso.
Den 2
Ráno: Jeden vařený sladký brambor + brokolice + 1 avokádové smoothie.
Oběd: Vařené batáty + dušené hovězí na česneku + vařená cuketa.
Večeře: Omeleta + dýňová polévka + vařená kuřecí prsa.
den 3
Ráno: Vařené batáty + 1 vařené vejce + 1 sklenice pomerančového džusu.
Oběd: Jeden vařený sladký brambor + vařené libové maso + dušená zelená zelenina.
Večeře: Vařené vejce + vykostěná dýňová polévka + 1 banán.
Nabídka hubnutí se sladkými bramborami a banány
Jíst sladké brambory místo bílé rýže vám pomůže cítit se sytí a sytí na dlouhou dobu a zároveň výrazně sníží množství škrobu a cukru. Při aplikaci hubnoucího menu batáty v kombinaci s banány si tělo zachová plnou energii. Mezi jídly budete méně hladoví, omezíte tím pokušení jinými potravinami, které způsobují, že tělo zvyšuje kalorie.
Referenční menu:
Ráno: Dva plátky černého chleba s banány.
Oběd: Jeden vařený batát + solená smažená kuřecí prsa + dušená brokolice.
Večeře: Batátová kaše se steakem + Zeleninový salát.
Svačiny můžete vypít 1 sklenici banánového mléčného smoothie nebo banánového jogurtového smoothie.
Dieta ze sladkých brambor v kombinaci s odstředěným mlékem
Odstředěné mléko bez cukru poskytuje mnoho základních živin, jako je vápník, bílkoviny, minerály, ... ale nezvýší množství cukru v těle. Při kombinaci neslazeného odstředěného mléka se sladkými bramborami v jídelníčku na hubnutí budeme mít účinný recept na spalování energie.
Sladké brambory v kombinaci s neslazeným odstředěným mlékem jsou účinným a rychlým receptem na hubnutí.
Menu ze sladkých brambor s neslazeným mlékem:
Ráno: Jeden sladký brambor + 1 kus vařených kuřecích prsou + 1 sklenice odstředěného mléka bez cukru.
Oběd: Dva batáty + Zeleninový salát + dušená ryba.
Večeře: Jeden sladký brambor + 1 vařené vejce + 1 zelená zelenina.
Nabídka hubnutí ze sladkých brambor a jablek
Jablko obsahuje pouze 95 kalorií, ale poskytuje spoustu vlákniny, vitamínů a minerálů. V jídelníčku na hubnutí se proto často volí jablka. Když do svého každodenního jídelníčku zařadíte jablka se sladkými bramborami, vaše hmotnost se výrazně sníží.
Referenční menu:
Ráno: Jeden sladký brambor + 1 jablko.
Oběd: Šálek hnědé rýže + 300 gramů vařené brokolice + 1 sklenice jablečné šťávy.
Večeře: vařený sladký brambor + talíř vařené zeleniny + 2 kiwi.
Dietní menu se sladkými bramborami a ovsem
Oves je známou potravinou v mnoha dietách a nabídkách hubnutí. Tato cereálie má vysoký nutriční obsah, ale žádný tuk, nízký obsah kalorií, hodně jíst nezpůsobuje přibírání na váze ani obezitu . Takže v kombinaci s batáty budete déle sytí, méně hladoví, omezíte chutě.
Hubnoucí jídelníček ze sladkých brambor a ovsa vám pomůže nemít hlad nebo chuť mezi hlavními jídly.
Referenční nabídka hubnutí
Den 1
Ráno: Šálek mleté ovesné kaše.
Oběd: Jeden vařený batát + trhaná vařená kuřecí prsa + Zeleninový salát.
Večeře: Salát z mořských řas + dušená ryba.
Den 2
Ráno: Dva vařené batáty + 1 sklenice sojového mléka.
Oběd: Šálek ovesných vloček + 100 gramů lososa smaženého na pánvi.
Večeře: Vařený květák + 100 gramů hovězího masa.
den 3
Ráno: Šálek sladké bramborové ovesné kaše.
Oběd: Dva vařené batáty + smažená kuřecí prsa + polévka z mořských řas.
Večeře: Vařený chayote + 1 šálek amarantové ovesné kaše.
Některé poznámky při konzumaci sladkých brambor, jak zhubnout
Sladké bramborové menu na hubnutí se zdá být velmi obtížné zavést, ale bude extrémně snadné, když budete vědět, jak je dovedně a vědecky kombinovat s jinými potravinami. Doufám, že správně použijete vzorce hubnutí v článku pro úspěšný a bezpečný proces hubnutí.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
