Měli byste chodit se spondylolistézou?

Měli byste chodit se spondylolistézou? A jak správně postupovat? Správnou odpověď na tuto otázku vám dá následující článek.

Měli byste chodit se spondylolistézou ? To je otázka, kterou si klade mnoho pacientů, ale nebyla nalezena žádná uspokojivá odpověď. Jak přesně by se tedy lidé se spondylolistézou měli pohybovat? Odpověď se dozvíte v článku níže.

Měli byste chodit se spondylolistézou?

"Můžeš chodit, když máš spondylózu?" To je otázka, která se často objevuje na fórech kostí a kloubů.

Osteoartróza je jedním z nejčastějších onemocnění páteře. Když páteř stárne nebo je vystavena vnější síle, způsobí to herniaci ploténky ze své původní strukturální polohy. To má za následek sevření nervového kořene způsobující bolest a poškození spojené s foramen spinální fúze.

Spondylolistéza omezí pohyblivost a flexibilitu pacienta. Pacienti budou cítit bolest a budou mít potíže s chůzí nebo prací. Nejen to, nemoc také stlačuje nervy a způsobuje jejich poškození. Z dlouhodobého hlediska to může vést ke ztrátě citlivosti.

Spondylolistéza omezí pohyblivost a flexibilitu pacienta

Pacient proto musí omezit pohyb, aby nedošlo k poškození páteře a také nervů. Skutečnost, že si mnoho lidí myslí, že lidé se spondylózou by neměli moc chodit nebo cvičit, je mylná představa. Dokonce i když ležíte na jednom místě, omezující pohyb také snižuje pružnost kostí a kloubů. Podle lékařských odborníků je chůze pro lidi se spondylolistézou opravdu vhodným sportem. 

Lidé se spondylolistézou by měli chodit, protože se jedná o jemný a bezpečný předmět. Tento sport působí na páteř pouze mírnou silou, pomáhá obratlům uvolnit se a pomáhá zvýšit krevní oběh. Odtud jsou ploténky, obratle a kloubní chrupavky absorbovány maximum živin, aby se rychleji regenerovaly a brzdily degenerativní proces.

Chůze navíc pomáhá kontrolovat váhu a snižovat tlak na páteř. Lidé se spondylolistézou by proto měli chodit každý den. Je to pro zlepšení zdraví a snížení příznaků spondylolistézy bezpečně a efektivně.

Výhody chůze pro lidi se spondylolistézou

Kromě výše zmíněných výhod, jako je kontrola hmotnosti, která pomáhá páteři lépe vstřebávat živiny, přináší chůze také mnoho dalších výhod:

Chůze pomáhá kontrolovat váhu, pomáhá páteři lépe vstřebávat živiny

• Duševní pohodlí: Vědecké studie prokázaly, že chůze pomáhá tělu uvolňovat endorfiny. To je hormon, který pomáhá mysli být bdělá, uvolněná a vzrušená. Po chůzi nejenže zjistíte, že je vaše páteř uvolněná, ale vaše mysl je také ostražitější, což pomáhá zlepšit koncentraci.
• Posilování svalů: Cvičení při chůzi pomůže zpevnit svaly v oblasti boků, nohou a břicha. Tím pomáhá udržovat páteř pevnější.
• Zlepšit zdraví kloubního systému, pevnou páteř, flexibilní aktivity.

Na co by si lidé se spondylolistézou měli dávat pozor při chůzi?

Přestože je chůze jednoduchý sport, lidé se spondylolistézou si musí dávat větší pozor. Jen nesprávné držení těla, přílišné cvičení stav zhorší. Lidé se spondylolistézou proto musí věnovat pozornost následujícímu:

• Vyberte si pár bot speciálně navržených pro chůzi.
• Pohodlné oblečení, dobrá absorpce potu.
• Vyberte si rovnou a chladnou cestu.
• Doporučuje se dát si lehké jídlo alespoň 45 minut před chůzí a přinést si láhev vody.
• Před chůzí důkladně zahřejte kolena, kyčle a spodní část zad. Pohyby otáčení kyčlí, kolen a předklánění procvičujte alespoň 5 minut. Účinek rozcvičky pomáhá zahřát tělo, pomáhá uvolnit páteř a omezit zranění. Proto je rozcvička důležitým krokem pro jakýkoli předmět, včetně chůze.

Rozcvička pomáhá prohřát tělo, pomáhá uvolnit páteř a omezovat zranění

• Lidé se spondylolistézou by měli chodit 20-30 minut denně. A měli byste cvičit asi 4-5krát týdně. Nejlepší čas na procházku je ráno. Během chůze byste se měli zastavit, pokud cítíte bolest.
• Držte postoj vždy tak, aby páteř byla rovná, hlava směřovala dopředu. Současně rytmicky bijte oběma rukama.
• Zůstaňte na 50 - 60 krocích za minutu. Může to být méně nebo více, v závislosti na schopnostech těla. Ale nepřehánějte to.
• Vyhněte se příliš rychlému pohybu, příliš dlouhým krokům. Mezi kroky udržujte vzdálenost asi 2 stopy.

Otázka " Mám chodit se spondylolistézou? " byla zodpovězena ve výše uvedeném článku. Doufám, že informace v tomto článku jsou pro vás užitečné.