Funguje dietní plán s rýží a bez škrobu?

Dieta s nulovým obsahem škrobu je stále populárnější a používá ji mnoho lidí. Toto je plán na snížení množství tuku, cukru a sodíku ve vašich jídlech se zaměřením hlavně na přidání zdravých přírodních sacharidů a vlákniny.

Kromě správného cvičení je také velmi důležité mít dietní plán na hubnutí . Rozumný dietní plán může rozhodnout až o 70 % účinnosti hubnutí a udržování kondice. V dnešní době se stále více lidí zajímá o bezrýžovou dietu a její uplatnění na cestě k hubnutí.

Bezrýžová dieta je stále populárnější a mnoha lidmi aplikována

Co je to bezrýžová, škrobová dieta?

Dieta bez rýže je dieta s vysokým obsahem sacharidů, nízkým obsahem tuku a sodíku, kterou v roce 1939 studoval Dr. Walter Kempner. Dieta si získala na popularitě až v roce 2006, kdy Kitty Gurkin Rosati, registrovaná dietoložka, která se specializuje na prevenci obezity, srdečních chorob a dalších chronických onemocnění, znovu publikovala lékařův výzkum.To je ve své knize.

Tato kniha obsahuje řešení pro dodržování diety bez rýže pro dosažení cílů v oblasti hubnutí. Konkrétně můžete zhubnout snížením množství kalorií, sodíku, tuku a cukru ve vaší každodenní stravě. Navíc má tato dieta schopnost čistit a pročišťovat vaše tělo od toxinů, aniž byste museli cítit hlad nebo chuť na jídlo.

Tento dietní plán navíc doporučuje, aby lidé začlenili do jídla cvičení, vyváženou stravu, aby dosáhli ideální váhy, a také zvládali symptomy a stres.

Jak dělat dietu bez rýže a bez škrobu?

Jak již bylo zmíněno výše, dieta bez rýže se primárně zaměří na omezení slaných potravin a potravin s vysokým obsahem sodíku. To může pomoci zmírnit příznaky nadýmání a snížit přebytečnou vodu v těle.

Kromě toho tato dieta zahrnuje také omezení příjmu nasycených tuků. Místo toho vybírejte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které vás rychleji zasytí, a vybírejte přírodní sacharidy z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin. Abyste hubli efektivněji, měli byste také omezit většinu mléčných výrobků ve svém denním jídle.

Při dodržování bezrýžové diety musíte dodržovat určité fáze, jako je jíst nejprve pouze 800 kalorií denně a poté postupně zvyšovat na přibližně 1200 až 1500 kalorií.

Při dodržování bezrýžové diety je potřeba dodržet určité fáze

Potraviny v dietě bez rýže však často neposkytují dostatek vápníku a vitamínu D, takže byste je měli doplňovat. Zejména pokud máte určité zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem, než začnete s tímto dietním plánem.

Funguje dieta bez rýže?

Diety bez rýže se často zaměřují na snížení kalorií a přidání více zeleniny a bílkovin. To může být velmi účinné při dosahování hubnutí. Mějte však na paměti, že v zájmu rychlého hubnutí zcela omezte kalorie ve svém denním jídle.

Protože když nepřijímáte dostatek kalorií pro fyzickou aktivitu, může to být kontraproduktivní, nejen že nezhubnete, ale také to bude mít nějaké špatné důsledky pro vaše celkové zdraví. Proto je důležité. zajistit, abyste každý přijali dostatek kalorií den, v závislosti na vašem metabolismu, úrovni cvičení a jiné fyzické aktivitě.

Výhody diety bez rýže

Nejdůležitější výhodou této diety je, že vám pomůže naučit se kontrolovat velikost porcí, ani příliš mnoho, ani příliš málo, a zároveň vás naučí jíst více čerstvého ovoce a zeleniny. Je také zvláště užitečný pro lidi se srdečním onemocněním, kteří potřebují stravu s nízkým obsahem sodíku a tuku.

V současné době existuje mnoho teorií, že sacharidy nejsou pro tělo dobré. To však není tak úplně pravda, když demonstrujeme prostřednictvím bezrýžové diety. Ve skutečnosti naše tělo potřebuje sacharidy, aby fungovalo efektivněji. Mozek také potřebuje přijímat dostatek glukózy, aby orgány správně fungovaly. Proto jsou sacharidy důležitým prvkem diety na hubnutí.

Samozřejmě ne všechny sacharidy jsou dobré. Diety bez rýže často vedou lidi k výběru komplexních sacharidů, jako je hnědá rýže, sladké brambory a ovesné vločky, a k omezení jednoduchých sacharidů, jako jsou sušenky nebo koláče.

Diety bez rýže často vedou lidi k výběru komplexních sacharidů

Drastické snížení příjmu sacharidů může vést k mnoha příznakům, jako je únava, mozková mlha a rychlý hlad. Bezrýžová dieta však může těmto stavům účinně předcházet tím, že nahradí jednoduché sacharidy komplexními sacharidy, přičemž tělu stále poskytuje sacharidy, které potřebuje k fungování.

Tipy pro dodržování diety bez rýže

Dieta bez rýže vám může pomoci zůstat štíhlejší a odvrátit nemoci, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a vysoký krevní tlak. Existuje však několik věcí, které musíte mít na paměti při používání tohoto režimu hubnutí, abyste z něj získali maximum, včetně:

• Před dodržováním jakékoli diety se poraďte s odborníkem na výživu.
• Dodržujte přesné kroky bezrýžové diety.
• Vybírejte zdravé potraviny s nízkým obsahem sodíku a tuku, bohaté na vitamíny, vlákninu...
• Přidejte vitamín D a vápník do své každodenní stravy.
• Pamatujte, že během diety nepijte alkohol
• Cvičit pravidělně.

Zde je několik faktů o dietním plánu bez rýže a škrobu . Doufejme, že prostřednictvím výše uvedených informací jste pochopili použití a účinnost diety bez rýže a škrobu.