Závratě: Neočekávaná příčina v důsledku nečinnosti

Jen proto, že jsme neaktivní, můžeme zažít stav bezvědomí, únavu, letargii, dokonce závratě, což ovlivňuje kvalitu našeho života a efektivitu práce. Pokud změníte svůj sedavý způsob života, zlepšíte tuto situaci a stanete se zdravějšími.

Proč je nečinnost jednou z příčin závratí, jaké jsou příznaky a jak je opravit, tento problém se dozvíte v následujícím článku.

Nečinnost, faktor, který způsobuje závratě

Nečinnost, faktor, který vede k závratím a točení hlavy

Co je to závrať?

Závratě pochází z onemocnění vestibulárního nervu hlemýždě (nervu VIII), vnitřního ucha a v mozku. Úkolem vnitřního ucha je posílat signály do mozku prostřednictvím vestibulárního kochleárního nervu, aby pohyboval hlavou a tělem vzhledem k gravitaci, aby vám pomohl udržet rovnováhu.

Existuje mnoho běžných příčin závratí, včetně:

Benigní paroxysmální posturální vertigo (BPPV)

Protože jsou ušní kameny uvolněny, volně se pohybují v půlkruhových kanálcích vnitřního ucha. Příčinou je obvykle poranění hlavy nebo může souviset s věkem.

Idiopatické idiopatické intracelulární onemocnění zadržování tekutin (Meniere)

Tato porucha vnitřního ucha může být způsobena akumulací endolymfatické tekutiny a změnami tlaku ve vnitřním uchu. U tohoto onemocnění jsou epizody vertiga doprovázeny tinnitem a ztrátou sluchu.

Vestibulární neuritida / ušní labyrintitida

Jedná se o zánět vnitřního ucha (obvykle způsobený virem) vedoucí k poškození ušního labyrintu a první části vestibulárního nervu hlemýždě, což způsobuje závratě a ztrátu rovnováhy.

Jiné příčiny

V důsledku úrazů hlavy a krku, onemocnění mozku, jako je mrtvice, nádory nebo jako vedlejší účinek léků, migrény.

Příznaky vertiga

Když máte závratě, budete mít některé příznaky, jako je točení, naklánění, houpání, ztráta rovnováhy, tahání jedním směrem.

Mezi další příznaky, které mohou doprovázet závratě, patří pocit nevolnosti, zvracení, neobvyklé pohyby očí nebo záškuby oční bulvy, bolest hlavy, pocení, zvonění v uších, slyšení klíšťat, foukání větru v uších nebo ztráta sluchu…

Příznaky mohou trvat několik minut až hodiny nebo i déle. Závratě mohou přijít a odejít náhle nebo mít spouštěč.

Subjekt má závratě

Lidé, kteří hodně sedí v klimatizovaných místnostech a jsou vystaveni počítačům, jako jsou kancelářští pracovníci, snadno dostanou závrať v důsledku vestibulárních poruch.

Léčba závratí

V některých případech vertigo zmizí samo o sobě bez léčby, protože mozek se částečně přizpůsobí změnám ve vnitřním uchu a spoléhá na jiné mechanismy k udržení rovnováhy.

Pokud vertigo přetrvává, bude podána vhodná léčba v závislosti na příčině vertiga.

Léčba vertiga zahrnuje:

Vestibulární rehabilitace

Toto je doporučený přístup fyzikální terapie, když máte opakující se závratě. Cílem je trénovat vaše ostatní smysly, aby kompenzovaly vestibulární systém a zmírnily závratě.

Trik, jak přesunout ušní kámen zpět do staré polohy

Tato metoda se používá k léčbě pacientů s BPPV. Během procedury přesunu ušních kamenů z půlkruhového kanálku zpět do vnitřní ušní dutiny, aby byly absorbovány tělem, můžete pociťovat větší závratě.

Lék

Při vertigu způsobeném infekcí nebo zánětem mohou být podávána antibiotika nebo steroidy ke snížení otoku a vyléčení infekce. U Meniérovy choroby lze použít diuretika ke snížení tlaku ve vnitřním uchu v důsledku nahromadění endolymfy.

Motor

Abychom předešli nebo se vyhnuli opakování vestibulárních poruch, neměli bychom dlouho sedět v chladné místnosti, naopak mezi sezením a pracovní dobou bychom měli pravidelně cvičit.

Cvičení s vestibulem

Změňte svůj sedavý způsob života cvičením jógy

Otázkou je, zda cvičení pomáhá se závratěmi? Odpověď je ano. Když cvičíte sporty, jako je jóga, aerobik, tanec, bojová umění atd., pomáhá to nervové soustavě a svalům k rytmické koordinaci, aby se zabránilo závratím. Pro lidi, kteří pravidelně cvičí, budou mít velmi dobrý vestibulární systém, který jim pomůže necítit závratě, cítit pohyb a prostor mnohem lépe než průměrný člověk.

Pro starší osoby je vhodné kondiční cvičení a Tai Chi v parku.

Vestibulární cvičení lze aplikovat na děti, jako jsou houpací houpací sítě, houpací paže pro miminka; dřevěný kůň, houpačka, houpačka, skluzavka, poskok pro větší děti pro zlepšení rovnováhy; Starší děti mohou jezdit na kole, kolečkových bruslích, plavat…

S věkem však vestibulární systém stárne, počet nervových buněk v předsíni a průtok krve do vnitřního ucha se začne postupně snižovat. Proto by starší lidé měli cvičit pomalu a jemně, aby způsobili závratě a pády.

Pasivní změna životního stylu

Zvyky nečinnosti, hodně sezení a nevědecká strava mohou snadno způsobit vestibulární poruchy . Pravidelné cvičení během dne vám pomůže tuto situaci překonat.

Když sedíte v práci nebo kdykoli a kdekoli, můžete také cvičit na krk a ramena, což je nezbytná aktivita v prevenci vestibulárních poruch. Procvičte například krční obratle jednoduše otočením doleva, doprava, zakloněním hlavy dozadu a sklopením hlavy. Každý cvik je pouze 5-10 minut, neměl by se cvičit dlouho... Cvičící by měli cvičit pomalu, pomalu, neměli by prodlužovat dobu cvičení a hlavně musí provádět správné pohyby. Kromě toho některá další cvičení mají vliv na zlepšení vestibulárních poruch, jako je jóga, ošetřovatelství.

Ošetřovatelská cvičení jsou vhodná pro starší lidi s vestibulárními poruchami

Kromě pravidelného cvičení si musíte všímat následujících věcí, včetně vyhýbání se náhlým změnám držení těla, neobsluhování strojů se silnými motory, vyhýbání se stresu nebo silným emocím, vyhýbání se lezení do výšky, nečtení knih, když sedíte v autě, máte-li závrať ; sedni si nebo lehni.

Pro prevenci a zlepšení příznaků onemocnění je důležité kombinovat vědeckou dietu: Jezte hodně zelené zeleniny, mléčné výrobky, čerstvé ovoce obsahující vitamíny pro posílení imunity. Pijte dostatečné množství vody od 1,5 do 2,5 litrů vody / den.

Omezte konzumaci potravin a nápojů s vysokým obsahem cukru a soli, rychlé občerstvení, alkohol a pivo. Nekonzumujte potraviny a nápoje obsahující kofeinové stimulanty.

Sport vhodný do předsíně

Podle závažnosti onemocnění volí pacient vhodný sport jako prevence vestibulárních poruch. Zde jsou některé dobré sporty do vestibulu, vhodné zejména pro starší osoby:

Procházka

Každodenní chůze pomůže prokrvit, sníží stres a únavu. Pacienti by měli chodit pouze 15-20 minut.

Jóga

Jedná se o šetrný sport, dobrý na kosti a klouby a velmi dobře pomáhá prokrvovat, udržovat mysl a zlepšovat vestibulární poruchy.

Jezdit na kole

Jízda na kole asi hodinu denně napomáhá krevnímu oběhu a pevným kostem.

Thajské cuc kungfu

Toto téma je dobré pro starší lidi, kteří trpí vestibulárními poruchami. Pacienti potřebují cvičit podle návodu, necvičit sami, což může stav zhoršit.

Postavit

Toto cvičení je jednoduché, ale účinné. Nohy blízko u sebe, paže natažené blízko těla, zavřete oči, vydržte v póze 30 sekund.