Co by měli rodiče dělat, když si jejich děti koušou nehty?
aFamilyToday Health – kousání nehtů je způsob, jak snížit stres u dětí. Tento zvyk však není dobrý. Co byste tedy měli dělat, když si vaše dítě kouše nehty?
Špatné návyky, jako je nečinnost, hodně sezení nebo polehávání s nevědeckou dietou, zvýší riziko cukrovky. Pouhými pasivními změnami životního stylu můžete tomuto onemocnění předejít.
Chcete-li zjistit, proč nečinnost způsobuje cukrovku? Jak nebezpečná je tato nemoc a jak jí předcházet? Přečtěte si prosím následující článek.
Proč nečinnost způsobuje cukrovku?
Nečinnost může zvýšit riziko cukrovky
Co je diabetes?
Diabetes mellitus neboli cukrovka je porucha metabolismu cukru v těle. Hladiny cukru v krvi jsou vždy vyšší než normálně, protože slinivka není schopna sama produkovat inzulín nebo buňky ztratily schopnost využívat inzulín dostupný v těle.
Existují tři typy cukrovky:
Diabetes 1. typu
Často kvůli genetickým faktorům jsou pankreatické buňky, které produkují inzulín, zničeny, pacient si bude muset pravidelně aplikovat inzulín v kombinaci se speciální dietou a pravidelným cvičením. Diabetes tohoto typu má 5–10 % lidí a koncentruje se především na osoby mladší 20 let.
Cukrovka typu 2
Pacienti s tímto typem jsou běžní, tvoří asi 90–95 %, hlavně ve věku nad 40 let. Nemoc je způsobena tím, že tělo neprodukuje dostatek nebo nereaguje na inzulín normálně spolu s necvičením. , nadváha a sedavé zaměstnání
Těhotenská cukrovka
Asi 4 % těhotných žen trpí cukrovkou, která se objevuje hlavně v těhotenství od 24. do 28. týdne, ale po porodu sama odezní. Pacienti potřebují včasnou léčbu, aby neovlivnili nepříznivě matku i dítě.
Nebezpečné komplikace diabetu
V závislosti na typu onemocnění, průběhu léčby a kontroly bude mít onemocnění různé komplikace a může se změnit patogeneze. Stále však dochází k přetrvávající hyperglykémii. Několik případů mělo málo komplikací navzdory trvale zvýšené hladině glukózy v krvi, zatímco mnoho případů bylo závažných komplikací i po krátké nemoci. Komplikace proto kromě zvýšení glykémie způsobuje i řada dalších faktorů jako genetika, prostředí, komorbidity.
Závažné komplikace diabetu mohou zahrnovat:
Akutní komplikace
Chronické komplikace
Nečinnost způsobuje cukrovku
Nečinnost zhoršuje odpověď na inzulín
Kromě faktorů, které mohou způsobit cukrovku, jako je obezita, stres, ledvinové kameny, polycystické vaječníky, je častým rizikovým faktorem tohoto onemocnění také nečinnost. Podle mnoha statistik mají lidé, kteří jsou neaktivní, hodně sedí, 3x vyšší riziko onemocnění než ti, kteří jsou aktivní.
Slinivka je místo, kde se vyrábí inzulin, který pomáhá buňkám odebírat glukózu z krve a vytvářet energii pro buněčnou činnost. Když jsou neaktivní, buňky téměř nereagují na inzulín. Stav nečinnosti, dlouhé sezení sníží reakci na inzulín, což povede k tomu, že slinivka začne vylučovat více inzulínu, což způsobí cukrovku.
Kromě toho, neaktivní, hodně sedět nás nutí jíst hodně konzervovaných potravin, potravin bohatých na tuky a sacharidy, což způsobuje nadváhu a obezitu, čímž se zvyšuje riziko rozvoje diabetu 2. typu .
Role cvičení u diabetu
Cvičení, konkrétně cvičení, pravidelným a přiměřeným způsobem je vždy tonikem pro zdraví, protože pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, obezitě, hyperlipidémii...
U pacientů s cukrovkou cvičení nejen pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, ale také zvyšuje schopnost inzulinu působit v těle, čímž pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a pomáhá tělu zlepšit schopnost využívat glukózu; Může snížit hladinu inzulínu; Zvyšte dobrý cholesterol a snižte špatný cholesterol, čímž se sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění; Zlepšit krevní tlak; Kontrola váhy; Pomáhá udržovat klouby a zvyšuje flexibilitu; Zkrotit stres; Lépe podporovat léčbu cukrovky a předcházet komplikacím způsobeným cukrovkou; Zlepšení schopnosti těla využívat cukr by mělo pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a zároveň snížit potřebu léků pro pacienta.
Co by měli lidé s diabetem dělat?
Procházka
Každodenní chůze je jednoduché cvičení, které fyzicky trénuje a snižuje stres a snaží se uvolnit. Nejlepší je chodit svižně od 30 minut do 1 hodiny / den alespoň 5 dní / týden. Chůzi musíte praktikovat jako pravidelný zvyk, abyste měli smysluplný a energický život.
Cvičit pěšky
Tanec
Tanec je skvělý způsob, jak cvičit a relaxovat. Stačí tančit podle svých představ 25 minut až 30 minut / den a alespoň 5 dní / týden. Mezi výhody tance patří zlepšení kardiovaskulárního výkonu, snížení hladiny cukru v krvi, snížení stresu a spalování více kalorií, regulace krevních tuků.
Plavání
Plavání pomáhá svalům na horních a dolních končetinách pracovat, což je dobré pro činnost srdce. To je také velmi rychlá aktivita spalování kalorií a snižuje hladinu cholesterolu v krvi, ale je zde riziko hypoglykémie. Pacienti s diabetem 2. typu by proto měli být při plavání opatrní.
Cyklistika
To je dobrý sport pro cukrovku, protože může zlepšit hladinu cukru v krvi. Jízda na kole po dobu 20 až 30 minut denně, alespoň třikrát až pětkrát týdně, může zvýšit srdeční frekvenci, spálit hladinu cukru v krvi a pomoci vám zhubnout, aniž byste způsobovali bolesti kolen.
Lezení po schodech
Lezení po schodech je jednoduchý pohyb, ale přináší mnoho zdravotních výhod, jako je spalování energie, posílení činnosti srdce a plic, vhodné pro lidi s diabetem 2. typu. Po schodech nahoru a dolů během 3 minut, po jídle asi 2-3 hodiny pomůže efektivně konzumovat krevní cukr.
Některé posilovací cviky
Lidé s mírnou cukrovkou, kteří jsou v dobrém zdravotním stavu, mohou cvičit s intenzitou asi 2krát týdně, aby pomohli posílit svaly, kosti a klouby a snížit hladinu cukru v krvi .
Kromě toho můžete některé aktivity dělat doma, jako je zvedání láhve s vodou, kliky, cvičení břicha, vzpírání, dřepy.
Zahrada
Při péči o rostliny provádíte činnosti, které napomáhají krevnímu oběhu, jako je chůze, ohýbání, klečení, okopávání, zvedání předmětů, pomáháte posilovat svaly a klouby. Zahradnictví je také velmi relaxační.
Jóga
Jóga spotřebovává méně energie, takže jste silnější a flexibilnější. Pohyb, držení těla a dýchání mohou pomoci snížit stres, posílit svaly a stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Cvičení Tai Chi
Jedná se o bojové umění s pomalými pohyby v kombinaci s hlubokým dýcháním, které pomáhá tělu být flexibilní, pohybovat se a udržovat rovnováhu. U pacientů s diabetem tento předmět pomáhá snižovat stres, předcházet poškození nervů v nohou, zejména dobře kontrolovat hladinu cukru v krvi, lepší funkci srdce a plic, zlepšuje průtok krve, zmírňuje příznaky cukrovky. Cvičební režim byste měli dodržovat minimálně 30 minut/den, minimálně 5 dní/týden. Začátečníci by měli cvičit asi 5-10 minut/den a postupně čas prodlužovat.
aFamilyToday Health – kousání nehtů je způsob, jak snížit stres u dětí. Tento zvyk však není dobrý. Co byste tedy měli dělat, když si vaše dítě kouše nehty?
aFamilyToday Health – I když jsou rodiče naštvaní na špatné návyky svých dětí, pokud znají příčiny těchto věcí, mohou svým dětem pomoci, aby se jich vzdaly.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.