Jak zacházet s podvrtnutím nohy, aby se co nejrychleji zahojilo? Podívejte se prosím na metodu RICE níže!
Patříte mezi sportovce a často máte podvrtnuté nohy? Vyzkoušeli jste mnoho různých léčebných postupů, ale bez úspěchu? Nebojte se, blog aFamilyToday vás povede k léčbě podvrtnutí nohou v souladu s metodou RICE - mimořádně účinnou a snadno použitelnou metodou, kterou vysoce ocenilo mnoho ortopedických specialistů.
Jak léčit podvrtnutí nohou pomocí „rýže“?
RICE je léčebná metoda podvrtnutí nohou, která je široce používána v mnoha zemích po celém světě, zvláště oblíbená při léčbě hráčů přímo na fotbalovém hřišti díky mnoha vynikajícím výhodám, jako jsou: Rychlý účinek, Okamžitá úleva od bolesti, správná první pomoc, prevence komplikace.
Jak léčit podvrtnutí nohou?
Tato metoda je však pouze „protipožární“, což znamená, že je účinná pouze u mírných a středně těžkých výronů a v těžkých případech jsou vazy na chodidle již blízko. Pokud je to zcela zlomené, měli byste rychle vyhledat pomoc lékaře získat skeny a v případě potřeby provést operaci. Jak si tedy poradit s podvrtnutím nohou metodou RICE?
RICE je zkratka pro Rest, Ice, Compression and Elevation. Podle toho:
Odpočinek – odpočinek, relax
Prvním pravidlem při řešení výronu nártu je, že byste si měli dopřát čas na odpočinek, zastavit všechny aktivity a co nejvíce omezit pohyb. Nejen, že to pomůže snížit bolest, ale také to pomůže při hojení poraněných vazů uvnitř nohy.
Zásadní je provádění cviků po zranění, dobré cviky na kosti a klouby . Měli byste to však dělat postupně, když zranění snížilo bolest a vstoupilo do fáze zotavení.
Led – aplikujte led
Přikládání ledu k úlevě od bolesti z podvrtnutí
Častou chybou, kterou mnoho lidí dělá při řešení podvrtnutí nohy, je působení tepla na nohu. Podle odborníků je to chyba, mělo by se to okamžitě vysadit, protože horké obklady zranění nohou zhorší.
Místo toho byste si měli připravit studené zábaly , které si přiložíte na nohy, chlad z ledu pomáhá okamžitě zmírnit bolest, zmírnit otoky a rychle zmírnit zánět.
Poznámka: Do igelitového sáčku nebo čistého ručníku byste měli vložit led a jemně jej přikládat na vymknutou pokožku, vždy to dělejte asi 15 minut, aplikujte 3-4krát denně. Rozhodně neaplikujte kostky ledu přímo na chodidla, aby se předešlo popálení a tvorbě puchýřů na chodidlech.
Soucit – použijte k opravě gázu
Použití bandáže nebo ortézy k fixaci nohy je jedním ze způsobů, jak ošetřit podvrtnutí nohy pro optimální účinnost. Bandáž na nohy pomáhá fixovat kost, účinně snižuje otoky, čímž podporuje rychlejší proces hojení ran.
Buďte opatrní při omotávání obvazu na noze, neomotávejte ho příliš těsně, abyste znesnadnili cirkulaci krve, ani jej příliš neuvolňujte, aby ortéza nefungovala. Kromě toho byste při spánku měli sundat obvaz, aby se uvolnil krevní oběh.
Elevace – pokročilá léčba
Chodidla byste měli dávat výše než srdce, abyste se vyhnuli krevním sraženinám a modřinám nohou tím, že si na nohy přiložíte vysoké polštáře, když ležíte a sedíte.
Pokud máte výron, měli byste při pohybu používat berle
Pokud se potřebujete hýbat, použijte berle nebo pomocné vozidlo. Bez vyšetření a jmenování specialistou absolutně nepoužívejte na nohy alkohol ani žádné bylinky.
Pro léčbu podvrtnutí nohou doma můžete použít další léky proti bolesti, zmírnit otoky a záněty a před použitím je třeba se poradit s lékařem.
Několik poznámek při řešení podvrtnutí nohou
Léčba podvrtnutí nohy v souladu s metodou RICE určitě pomůže rychle zlepšit vaše zranění. Opakování vícečetných zranění na jednom místě však později způsobí spoustu následků. Od dnešního dne byste proto měli dbát zvýšené opatrnosti při práci i při sportu, abyste co nejlépe chránili zejména chodidla, kloubní systém obecně je vždy pružný a zdravý.
U těla, které potřebuje k poškození pouze jednu z částí, pocítíte své zdraví znatelně slabší. Při zlomeninách kostí bude zotavení trvat déle než měkké poškození. Péče o tělo po zlomenině má také některé poznámky, které musíte mít na paměti. Bez řádné péče bude trvat dlouho, než se zotavíte.
Dna je onemocnění, které způsobuje bolesti kloubů, což pacientům ztěžuje pohyb a život. Existuje mnoho způsobů, jak podpořit léčbu dny, ale jaký je nejúčinnější? V současné době se hovoří o tom, že používání kokosu může zlepšit stav. Jak to tedy udělat?
Existuje obecný názor, že konzumace okry může poskytnout hlen a zvýšit viskozitu kloubů, čímž pomáhá kloubům pracovat hladší a snižuje ztuhlost. Je však účinek okry na kosti a klouby skutečně účinný a je výše uvedený koncept pravdivý?
Lidé s nemocemi kostí a kloubů, zejména lidé středního a staršího věku, jsou často velmi nepříjemní, když se počasí ochladí kvůli mučivým bolestem. Příznaky osteoartrózy budou závažnější, když teplota náhle klesne, což nepříznivě ovlivní zdraví a každodenní aktivity pacienta.
Jak zacházet s podvrtnutím nohy, aby se co nejrychleji zahojilo? Podívejte se prosím na metodu RICE níže!
Osteoartróza způsobuje pacientům mnoho potíží v práci i v každodenním životě. Přečtěte si prosím náš článek níže, kde se dozvíte o bolesti při osteoartróze: Příčiny, příznaky a nejúčinnější léčba.
Proč podvrtnuté nohy a kdy jít do nemocnice, to je otázka, kterou si klade mnoho lidí. Vzhledem k tomu, že výrony jsou extrémně častým typem zranění, téměř každý se setká alespoň 1 nebo 2 krát za život.
Bolest svalů je stav, který mnoho lidí pociťuje poté, co hodně cvičí nebo cvičí příliš tvrdě. V tomto článku vám prozradíme některé způsoby, jak snížit bolest svalů způsobenou cvičením.
Bolest od hýždí až po lýtka způsobuje mnoho nepříjemností v každodenním životě. Z dlouhodobého hlediska může tento stav zhoršit kvalitu našeho života. Víte, co dělat v tomto případě?
To, zda je užívání glukosaminu škodlivé pro žaludek, je otázka, která zajímá mnoho lidí. Protože se obávají „šance na rakovinu“, když zmírňují bolesti kloubů, ale mají onemocnění žaludku. Níže uvedené informace budou „klíčem“ k navržení odpovědi na výše uvedenou otázku.
Bolesti pánve jsou běžné u mužů i žen. Onemocnění je snadno zaměnitelné s jinými onemocněními páteře a bederní oblasti. Pojďme zjistit, jaká je pánevní bolest!
Jednou z obav lidí s artrózou je, že když se změní počasí, zvláště když je zima, musí čelit nepříjemné, přetrvávající bolesti, která ovlivňuje jejich životy. Pacienti jsou často zpočátku subjektivní s mírnými příznaky, ale pokud nejsou včas léčeni, může poškození muskuloskeletálního systému zanechat mnoho nebezpečných následků.
Mnoho japonských léků na kosti a klouby je známé nejen Japonci, ale i cizinci, s mnoha vynikajícími účinky na podporu zlepšení zdraví. Díky moderní lékařské technologii budou léky, které blog aFamilyToday níže představuje, správnou volbou pro pacienty s onemocněními kostí a kloubů.
Osteoartróza kolena je jedním z nejčastějších degenerativních onemocnění kostí a většinu pacientů postižených tímto onemocněním tvoří starší lidé. Jedná se o biologickou a mechanickou nerovnováhu, která vede k poškození chrupavky kolenního kloubu a subchondrální kosti, což způsobuje otoky, záněty a snížení tekutiny v koleni.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
