Jste jablkový typ postavy? Hruška? Nebo postava "vládce"? Poznávání tvaru těla není jen pro hubnutí, jak si myslíme, ale může vám pomoci porozumět zdravotním rizikům, kterým můžete čelit.
Existuje mnoho faktorů, které mohou určovat tvar našeho těla, jako je genetika, životní styl, pohlaví a věk. Na základě celkového rozložení tělesného tuku vědci rozdělili tělesné typy do skupin, jako jsou: jablko, hruška, přesýpací hodiny, obrácený trojúhelník a obdélník.
Tvar vašeho těla hraje roli při určování vašeho zdraví, takže můžete lépe řídit svůj životní styl, abyste zůstali zdraví. Zde jsou zdravotní problémy, se kterými se pravděpodobně potýká každý typ postavy.
Tvar těla jablka
Tvar těla jablka
Zdravotní rizika
Lidé ve tvaru jablka mají vyšší riziko tuku na břiše a to je také skupina, která má ve srovnání s ostatními skupinami největší pravděpodobnost zdravotních problémů. Břišní tuk znamená vyšší riziko srdečních onemocnění . Může také znamenat vyšší riziko cukrovky 2. typu.
Pokud máte tvar jablka, ale nemáte nadváhu – což znamená, že váš index tělesné hmotnosti (BMI) je nižší než 25 – máte stále vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny a cukrovky než lidé s malým pasem .
Jak vylepšit
Snižte tuk v pase dodržováním zdravé výživy a intenzivním cvičením. Jezte více ovoce a zeleniny a méně tučných bílkovin, jako je losos. Cvičte alespoň 30 minut denně, abyste zhubli, a můžete kombinovat cviky na posilování břicha, abyste zpevnili svaly.
Postava hrušky
Postava hrušky
Zdravotní rizika
Các nghiên cứu trước đây cho biết chất béo tích tụ ở hông, đùi và mông có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy điều ngược lại – thân dưới gọn gàng - tức là chất béo tích tụ ít hơn ở vùng hông, đùi, mông - có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dẫu vậy, nếu bạn thừa cân, giảm cân ở bất kỳ phần nào – bụng, chân hoặc mông – đều hữu ích trong việc giảm cholesterol, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Cách cải thiện
Chất béo tích tụ ở phần dưới cơ thể tương đối khó giảm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giảm cân thành công bằng cách ăn kiêng và tập thể dục. Hãy cố gắng giảm cân bằng cách chia khẩu phần ăn thành các bữa ăn nhỏ hơn, ăn nhiều rau, trái cây và protein ít chất béo.
Dáng người đồng hồ cát
Dáng người đồng hồ cát
Rủi ro sức khỏe
Pokud máte postavu přesýpacích hodin, váš tuk se nebude koncentrovat v určité oblasti jako lidé s tvarem těla jablka nebo hrušky. To znamená, že bude pro vás těžké zjistit přírůstek hmotnosti, pokud nebudete pravidelně kontrolovat svou váhu. A samozřejmě, pokud máte nadváhu, máte také vyšší riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby. Jedná se však o tvar těla s nejmenším rizikem zdravotních problémů ve srovnání se zbytkem skupin.
Jak vylepšit
Cvičte celé tělo, protože můžete budovat svaly v horní i dolní části těla. Můžete také přidat do svého jídelníčku více nízkotučných potravin a potravin s vysokým obsahem vlákniny, abyste si udrželi zdravou váhu.
Tvar těla obrácený trojúhelník
Tvar těla obrácený trojúhelník
Zdravotní rizika
Tato skupina lidí má vzhledem k poměrně velkým prsům poměrně vysoké riziko rakoviny prsu. Velká prsa vás však nutně nevystavují riziku rakoviny prsu – záleží na pojivové tkáni. Pokud je více pojivové tkáně než tuku, máte vyšší riziko rakoviny prsu. Hustotu parenchymu můžete určit pomocí pravidelných mamografů.
Jak vylepšit
Můžete cvičit cviky, které posilují svaly spodní části těla, jako jsou dřepy nebo zvedání nohou. Můžete si změřit BMI, abyste měli pod kontrolou svou váhu, protože nadváha nebo obezita může zvýšit riziko mnoha nemocí, jako je rakovina prsu. Stále dodržujte staré pravidlo, abyste si udrželi zdravou váhu, musíte dodržovat vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku a zůstat fyzicky aktivní.
Obdélníkový tvar těla
Obdélníkový tvar těla
Zdravotní rizika
Mnoho celebrit má tento tvar těla, ale to neznamená, že všichni lidé s obdélníkovým tělem jsou hubení. Pokud patříte do této skupiny lidí a máte nadváhu, stále máte vyšší riziko srdečních chorob a cukrovky.
Pokud jste žena v této skupině a máte podváhu, máte zvýšené riziko řady zdravotních stavů, jako jsou menstruační problémy , těhotenství, podvýživa a deprese.
Jak vylepšit
Přestože jde o postavu, která se těžko přibírá, měli byste si také hlídat jídelníček a cvičení. Naučte se zdravý režim přibírání na váze, abyste se vyhnuli přibírání tuku, protože když máte hodně tuku. I když vypadáte fit, stále vám hrozí, že budete čelit stejným zdravotním problémům jako někdo, kdo je obézní.
Výše je uveden vztah mezi tvarem těla a zdravím . Tvar těla vám pomůže odhadnout, jaké typy onemocnění míváte a kde se koncentruje tuk, abyste mohli přijmout vhodná opatření ke snížení hmotnosti. Doporučuje se nebýt příliš sebevědomý svým fit tělem, pokud jste skutečně nevyrovnaní, pokud jde o poměr svalů a tuku ve vašem těle. Poznejte své tělo pro zlepšení zdraví vhodným způsobem pro sebe i pro celou rodinu.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
