Jak dlouho trvá, než se mírný výron kotníku zahojí?

Výron kotníku ovlivní náš každodenní život. Pokud není včas a správně léčeno, může vyvrtnutí kotníku zanechat nežádoucí komplikace, které ovlivňují kvalitu života a prodlužují dobu léčby. Jak dlouho tedy trvá, než se mírný výron kotníku zahojí, pojďme se řídit níže uvedeným článkem lékárnického Blogu aFamilyToday a zjistěte odpověď!

Podvrtnutí kotníku je jednou z častých nehod při sportu, zábavě nebo v práci, která může způsobit omezení nebo ztrátu pohyblivosti. Jak dlouho tedy trvá, než se mírný výron kotníku zahojí, pojďme tento problém vyřešit pomocí blogu aFamilyToday!

Co je to výron kotníku?

Podvrtnutí kotníku může způsobit sníženou pohyblivost a ztrátu pohyblivosti

Podvrtnutí je stav, při kterém je struktura spojující dvě nebo více kostí nebo vazů příliš natažena a může být poškozena jako částečné nebo vážné natržení, což pacientovi způsobuje bolest a nepohodlí a sníženou nebo ztracenou pohyblivost kloubů. Podvrtnutí kotníku je podvrtnutí, ke kterému dochází v kotníku.

Příčiny a faktory podvrtnutí

Podvrtnutí kotníku je běžnou nehodou v každodenním životě

V každodenním životě může každý z nás trpět výronem kotníku, který může být těžký nebo mírný v situaci, kterou nemůžeme předvídat. Některé z rizikových faktorů pro podvrtnutí kotníku zahrnují následující:

• Sportovci ve sportech s velkým dopadem, běhání a hodně skákání, jako je basketbal, fotbal atd., jsou vystaveni riziku podvrtnutí kotníků během soutěže.
• Sporty, které vyžadují velkou aktivitu kotníku po dlouhou dobu, jako je maratonský běh, chůze, jsou ohroženy výrony kotníku.
• Používejte boty a sandály, které jsou příliš těsné nebo příliš vysoké.
• Před sportem se nezahřívejte ani příliš necvičte. 
• Lidé s anamnézou podvrtnutí kotníku jsou vystaveni vyššímu riziku opětovného zranění.
• Lidé s nadváhou nebo obezitou.
• Lidé, kteří mají problém se schopností soustředit se nebo mají nějaký otřes mozku před účastí na sportu.
• Mokré, kluzké vede k procesu náchylnému k nehodám při běžných činnostech.

Časté příčiny podvrtnutí kotníku:

• Zranění při sportu.
• Nehody jako skoky shora, mokré a kluzké.
• Práce přenášení těžkých předmětů je namáhavá, snaží se přenášet těžké předměty, které jsou pro ně příliš těžké.

Jak dlouho trvá, než se mírný výron kotníku zahojí?

Chcete-li si dát dokonalou odpověď na to, jak dlouho výron kotníku trvá, neignorujte následující informace.

Podvrtnutí kotníku bude záviset na závažnosti a závažnosti, ale existují různé doby zotavení, toto období trvá od 2 týdnů do 6 měsíců. Jak následuje:

• Stupeň 1 (mírný): Vazivo kotníku je natažené, ale není přetržené. Kotník je stále stabilní, lze jej sledovat doma.
• Při mírném podvrtnutí kotníku potřebujeme 2-3 týdny odpočívat.
• V případě těžkého podvrtnutí kotníku potřebujeme k léčbě 3-6 týdnů.
• Těžké výrony kotníku mohou vyžadovat chirurgický zákrok a v mnoha případech se hojí 3-6 měsíců.
• Pokud je podvrtnutí kotníku kombinováno s dalšími zraněními, jako je zlomenina kosti, bude trvat déle, než se vrátí do normálu.

Jak zacházet s mírným podvrtnutím kotníku?

Přikládání ledu je také dobrým trikem, jak zmírnit bolest způsobenou výrony kotníku 

• Potřebujete znehybnit a chránit váš kloub pomocí podpůrných zařízení, jako jsou dlahy, pásy, v případě potřeby sádry.
• Omezte pohyb, aby si rána odpočinula a měla čas se zahojit.
• Jedním z účinných opatření pro rychlou úlevu od bolesti je použití ledových obkladů.
• Obvaz podvrtnutý hlezenní kloub tenkým látkovým obvazem nebo měkkou gumičkou. Obvaz by neměl být příliš těsný nebo příliš volný, pokud je obvaz příliš volný, nebude fungovat, a pokud je obvaz příliš těsný, může způsobit kompresi nervu, způsobit necitlivost nebo snížit průtok krve do poškozené oblasti, což způsobuje zánět šlach ...
• Možná můžeme mít nohy zvednuté, když ležíme, abychom pomohli snížit otoky.
• Zejména musíme mít rozumnou a zdravou stravu, jako jsou potraviny bohaté na bílkoviny, zelenina a ovoce bohaté na vitamín C.
• V případě silné bolesti použijte léky proti bolesti, jako je paracetamol 500 mg 1 tableta / čas, nebo ibuprofen 200 mg nebo jiná NSAID.

Opatření k zamezení podvrtnutí kotníku 

• Cvičte před zahájením sportovních aktivit, abyste pomohli kloubům pomalu se adaptovat, abyste se vyhnuli špatnému postavení  nohou.
• Cvičte pravidelně a na mírné úrovni vhodné pro zdraví každého člověka.
• Pozor na počasí, zda není mokro, terén je kluzký.
• Během cvičení dělejte vhodné přestávky, poslouchejte své tělo.
• Běžecké boty správné velikosti, kvalitní a ne příliš špatné sníží riziko zranění.
•  Provádějte práce související s nadmořskou výškou, vybavte se prosím potřebnými ochrannými pomůckami.

Nahoře je informace o tom, jak dlouho trvá, než se mírný výron kotníku zahojí , kterou by aFamilyToday Blog rád poslal čtenářům. Doufejme, že tento článek také poskytne čtenářům užitečné znalosti, které mohou použít v každodenním životě!