Co by měli rodiče udělat, aby zlepšili trávicí systém svého dítěte?
aFamilyToday Health – Trávicí systém u dětí je stále ve fázi vývoje, takže rodiče musí sestavit rozumnou stravu, která pomůže jejich dětem vstřebat dostatek živin.
American Cancer Society (ACS) zveřejnila Průvodce dietou a fyzickou aktivitou při rakovině, který se zaměřuje na doporučení pro individuální volby a odráží nejnovější vědecké důkazy.Spojení dietních a pohybových návyků s rizikem rakoviny.
Rakovina je po srdečních chorobách druhou nejčastější příčinou úmrtí u mužů i žen ve Spojených státech. V roce 2014 Američané utratili více než 4 miliardy dolarů z vlastní kapsy na léčbu rakoviny. Průměrné náklady na léky jsou 10 000 až 30 000 USD/měsíc. Mnoho rakovin nelze vyléčit, i když jsou včas odhaleny. Problému však lze předejít jednoduchými opatřeními v oblasti životního stylu, jako je udržování zdravé hmotnosti, fyzická aktivita, dodržování zdravé stravy a vyhýbání se nebo omezení příjmu alkoholu.
V příručce o dietě a cvičení proti rakovině analýza zjistila, že nezdravý životní styl a špatná strava byly spojeny s rizikem nejméně 18,2 % případů rakoviny a 15,8 % úmrtí na rakovinu ve Spojených státech v roce 2014, což představuje druhé nejvyšší riziko. podíl všech rizikových faktorů (po kouření) u mužů i žen.
Udržujte si zdravou váhu a buďte fyzicky aktivní, abyste předešli rakovině
Udržujte váhu
Snažte se udržet svou tělesnou hmotnost ve zdravém rozmezí a vyvarujte se přibírání na váze v dospělosti při léčbě rakoviny.
Udržování hmotnosti při léčbě rakoviny
Být fyzicky aktivní
Dospělí by se měli zúčastnit 150 – 300 minut fyzické aktivity střední intenzity týdně nebo 75 – 150 minut intenzivní fyzické aktivity nebo ekvivalentu; pokud možno dosáhnout nebo překročit limit 300 minut.
Děti a dospívající by se měli každý den zúčastnit alespoň 1 hodiny aktivity střední nebo intenzivní intenzity.
Fyzická aktivita střední intenzity | Intenzivní fyzická aktivita | |
Cvičení ve volném čase | Chůze, tanec, jízda na kole, lyžování a kolečkových bruslích, jízda na koni, veslování, jóga | Běhání, cyklistika, posilování, plavání, skákání přes švihadlo, aerobik, bojová umění |
Sportovní aktivity | Sjezdové lyžování, golf, volejbal, softball, baseball, badminton, tenis čtyřhry | Běh na lyžích, fotbal, tráva nebo lední hokej, lakros, tenis dvouhry, basketbal |
Aktivity doma | Sekání trávy, péče a údržba zahrady | Kopání, nošení, stavění, tesařství |
Pracovní činnosti | Cestování a nošení jako součást vaší práce (práce v sedě, zemědělství, opravy aut, strojů atd.) | Těžká manuální práce (lesnictví, stavebnictví, hašení požárů) |
Metody, jak omezit sedavý způsob života:
Fyzická aktivita ve zdravém životním stylu
Sestavte si zdravou stravu, abyste zabránili rakovině
Zdravá strava zahrnuje:
Omezte příjem následujících potravin:
Sestavte si zdravý jídelníček
Role hmotnosti, fyzické aktivity a stravy na rakovinu na různých místech těla
Umístění | Vedení váhy | Fyzická aktivita | Strava | Víno |
Prsa |
|
Mírná až intenzivní fyzická aktivita snižuje riziko perimenopauzy a postmenopauzálního onemocnění; Pravidelná, intenzivní fyzická aktivita snižuje riziko perimenopauzy |
|
Užívání alkoholu může zvýšit riziko premenopauzálního a postmenopauzálního karcinomu prsu. |
Kolorektální | Přebytek tuku zvyšuje riziko onemocnění. |
|
|
Pití alkoholu/piva může zvýšit riziko onemocnění. |
Endometrium |
|
Pravidelná, středně až intenzivní fyzická aktivita snižuje riziko onemocnění. | Dieta s nízkou glykemickou zátěží (vyhýbání se sladkostem, potravinám s vysokým obsahem cukru/nízkým obsahem vlákniny a slazeným nápojům) může snížit vaše riziko. | |
Žlučník |
|
|||
ledviny | Přebytek tuku zvyšuje riziko onemocnění. | Pravidelná, středně až intenzivní fyzická aktivita snižuje riziko onemocnění. | ||
Játra | Přebytek tuku zvyšuje riziko onemocnění. | Pravidelná fyzická aktivita může snížit riziko onemocnění. | Strava obsahující ryby sníží riziko onemocnění. | Pití alkoholu/piva může zvýšit riziko onemocnění. |
Plíce | Pravidelná středně až intenzivní fyzická aktivita může pomoci snížit riziko onemocnění. |
Konzumace neškrobové zeleniny, ovoce včetně těch s vysokým obsahem vitamínu C (zejména pro kuřáky), může snížit riziko onemocnění. Zpracované a červené maso může zvýšit riziko onemocnění. Vysoké dávky doplňků β-karotenu zvyšují riziko, zejména u kuřáků a osob vystavených azbestu. |
||
Vaječník |
Nadměrný tuk může zvýšit riziko onemocnění. Zvýšení hmotnosti u dospělých zvyšuje riziko onemocnění. |
Pravidelná středně až intenzivní fyzická aktivita může snížit riziko onemocnění. |
Zpracované maso a červené maso, nasycené tuky obecně mohou zvýšit riziko onemocnění. Nápoje s přidanými cukry mohou zvýšit riziko onemocnění. |
|
Prostata | Přebytek tuku zvyšuje riziko pokročilého karcinomu prostaty | Nadměrná konzumace mléčných výrobků a vápníku (>2000 mg/den) může zvýšit riziko onemocnění. | ||
Štítná žláza |
|
|||
Žaludek | Přebytek tuku zvyšuje riziko rakoviny žaludku v kardii. | Pravidelná středně až intenzivní fyzická aktivita může snížit riziko onemocnění. |
|
Užívání alkoholu může zvýšit riziko onemocnění. |
Orofaryngeální | Nadbytek tuku zvyšuje riziko adenokarcinomu jícnu. | Pravidelná mírná až intenzivní fyzická aktivita může snížit riziko adenokarcinomu jícnu. | Konzumace neškrobové zeleniny a čerstvého ovoce může snížit riziko onemocnění. | Užívání alkoholu zvyšuje riziko rakoviny ústní dutiny, rakoviny orofaryngu, rakoviny hrtanu a spinocelulárního karcinomu jícnu. |
Výše uvedená tabulka poskytuje souhrn současných epidemiologických důkazů spojujících stravu a fyzickou aktivitu s konkrétními typy rakoviny. Tyto informace ilustrují vztah a úroveň důkazů se liší podle typu rakoviny.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.