Co dělat při cvičení jógy s bolestmi zad?

Jóga je jemný sport, který je u žen velmi oblíbený. Cvičení jógy s bolestmi zad z nesprávného držení těla je však také důvodem, proč se mnohým ženám cvičí obtížně.

Jóga přináší mnoho výhod, jako je zlepšení flexibility pro tělo, pomáhá snižovat úzkost a relaxovat od mysli až po části těla, především také pomáhá zmírňovat chronické bolesti a některé zdravotní stavy. Při nesprávném cvičení jógy však může dojít i ke zranění. Cvičení jógy s bolestmi zad je jedním z nejčastějších zranění mnoha lidí. Co dělat při cvičení jógy s bolestmi zad?

Výhody cvičení jógy

Snížit stres, zbavit se stresu

Cvičení jógy je předmět, kterému se dostává velké lásky od komunity. Pravidelné každodenní cvičení jógy totiž podle většiny lidí přispívá ke snížení stresu a únavy. Pomáhá vám zmírnit úzkost, stres v každodenním životě, účinně uvolnit vaši duši.

Podporujte hubnutí

Některá konkrétní jógová cvičení podporují efektivní hubnutí. Jóga na hubnutí je jednoduchá každý den s jemnými pohyby a vyžaduje trpělivost. Nejen, že pomáhá vyživit vaši náladu, ale také podporuje rychlé hubnutí, pomáhá vám zhubnout a udržet si přirozený tvar po dlouhou dobu.

Cvičení jógy účinně podporuje hubnutí

Regulujte krevní čchi a zmírněte bolest

V každém cvičení se opakuje řada jógových pohybů, aby se podpořil krevní oběh, krevní čchi a podpořil přirozený oběhový proces v těle. Kromě toho také pomáhá zmírnit bolesti svalů a kloubů, pokud má tělo mírné zranění.

Péče o zdravé, pružné tělo

Na cvičení jógy lidé nejvíce milují to, že je může dělat každý. Pomáhá nejen zkrášlit pokožku a zhubnout, ale také vyživuje pružné a zdravé tělo z hloubi. Podporujte dobrou prevenci nemocí předčasného stárnutí, stagnace oběhové činnosti způsobuje některá nežádoucí onemocnění. 

Cvičení jógy snižuje stres, uvolňuje celé tělo

Příznaky jógy s bolestí zad

Kliky s bolestí na hrudi jsou běžné u lidí, kteří právě začínají. Největší příčinou tohoto problému je, že praktikující nepochopil správný způsob cvičení, což vede k nesprávné technice a způsobuje bolest na hrudi. Zde jsou dva běžné příznaky, když lidé mají bolest na hrudi kvůli klikům.

Bolest horní části zad

Bolest v horní části zad je stav, kdy má lékař bolest kolem lopatek, bolest v horní části zad, dokonce se šíří do krčních obratlů v důsledku nesprávného umístění ruky. Pro ty, kteří se teprve začínají učit kliky, je síla v zápěstí a pažích stále slabá, takže je obtížné dát ruce rovnoběžně s rameny, což bude vyvíjet velký tlak na ramena a páteř, což způsobí ztuhlost a bolest svalů.

Kromě toho je hlavní příčinou tohoto stavu krk nestabilizovaný. Neustálé koukání dolů a nahoru bude namáhat vazy v horní části zadní části krku a cvičení bude méně účinné a dokonce se zvýší riziko zranění.

Příznaky jógy s bolestí zad

Bolest dolní části zad

Kliky s bolestí dolní části zad nebo bolestí v dolní části zad jsou způsobeny umístěním boků příliš nízko nebo příliš vysoko. Jak již bylo zmíněno, začátečníci mají velmi slabé svaly a páteř, takže je snadné snížit nízké boky a vyvíjet tlak na obratle na zádech. Naproti tomu tlačení boků vysoko, i když nevyvíjí tlak na záda, není technicky správné a vede k zakřivení páteře, což má vliv na estetické a duševní zdraví.

Co dělat při cvičení jógy s bolestmi zad?

Jógové bolesti zad jsou jedním z častých zranění, které většina začátečníků alespoň jednou utrpí. Když pozice nejsou správné, tělesná váha je umístěna na špatné místo, což vede k nechtěným zraněním. Pokud vás v době jógy bolí záda, okamžitě přerušte cvičení a jděte do zdravotnických zařízení na rentgen. 

V závislosti na tom, jak vážná nebo mírná je bolest zad, kde je bolest mnohem horší, bude mít lékař k dispozici léčebné řešení a také připomínky, na které byste měli pamatovat při cvičení jógy . Abyste minimalizovali riziko bolesti zad při cvičení jógy, doporučujeme vám chodit na hodiny jógy, abyste udělali správné první kroky a omezili nechtěná zranění.

Co dělat při cvičení jógy s bolestmi zad?

Jóga je disciplína, která lidskému tělu přináší mnoho pozitivních benefitů. Buďte tedy moudrým praktikujícím, omezte zranění správným způsobem. Cvičení jógy s bolestmi zad je docela běžné, takže když máte známky bolesti, nebojte se příliš!


Leave a Comment

10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti

10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti

Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.

7 tipů, jak léčit těhotné ženy s nadýmáním a plynatostí během těhotenství

7 tipů, jak léčit těhotné ženy s nadýmáním a plynatostí během těhotenství

Nadýmání břicha během těhotenství je častým příznakem těhotenství. Zkuste lehké cvičení, jezte hodně vlákniny k léčbě nadýmání

Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné

Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné

Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.

Proč nálada matky snadno kolísá?

Proč nálada matky snadno kolísá?

aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.

32. týden

32. týden

Ve 32. týdnu těhotenství má nyní miminko velikost hrášku, pokud maminka porodí v tuto dobu, miminko může ještě normálně žít.

Cvičení pro těhotné v posledním trimestru

Cvičení pro těhotné v posledním trimestru

aFamilyToday Health – Třetí trimestr je nejdůležitější. Cvičení těchto jemných cviků v posledních třech měsících vám pomůže přivést na svět kulatou maminku a hranaté miminko

22 jógových cvičení pro těhotné ženy v prvních 3 měsících snadno porodí a je připraveno k porodu

22 jógových cvičení pro těhotné ženy v prvních 3 měsících snadno porodí a je připraveno k porodu

Věděli jste, že cvičení jógy pro těhotné nejen pomáhá těhotným ženám být po porodu zdravé, pružné a rychle zhubnout, ale také prospívá plodu.

Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?

Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?

Když je těhotenství rizikové, na co si dát pozor, abyste ochránili plod? Pojďme se s aFamilyToday Health o tomto problému dozvědět.

10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět

10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět

Těhotenství může být občas stresující. Podívejte se prosím na následujících 10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství!

Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý

Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý

Když se miminko narodilo, kromě štěstí z mateřství sestry také zajímalo: Jak se mohu po porodu dostat zpět do formy?

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.