Jak se vypořádat se stresem v těhotenství

Pro ženy je těhotenství velkým štěstím, ale je to také období, kdy ženy čelí velkému tlaku z mnoha stran, jako je rodina, práce... Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday Pár způsobů, jak překonat stres v těhotenství pro těhotné ženy!

Stres během těhotenství je u žen častým jevem. Pokud nebudete vědět, jak překonat stres během těhotenství včas, povede to k nepředvídatelným následkům. Než se naučíte, jak překonat stres během těhotenství, musíte porozumět pojmu stres, příčinám tohoto stavu, projevům stresu a důsledkům, které stres přináší. Pojďme to nejprve zjistit s lékárnou!

Proč jsou těhotné ženy často ve stresu?

Stres je nervový stav ve stresu pod vlivem mnoha různých faktorů s typickými projevy, jako jsou emoční změny, změny v těle a změny životního stylu. Podle psychologů je stres reakcí těla na vliv určitých činitelů na sympatický nervový systém a psychofyziologii člověka.

Jak se vypořádat se stresem v těhotenství Stres během těhotenství způsobuje únavu těhotných žen

Jak všichni víte, těhotenství je obdobím těhotenství s mnoha změnami jak fyzickými, tak psychickými. Hlavním důvodem jsou hormonální a hormonální změny v těle ovlivňující nervový systém, které způsobují psychofyziologické poruchy u těhotných žen.

Kromě toho těhotné matky často upadnou do stavu úzkosti při přemýšlení o každodenních problémech, jako je rodina, práce, ekonomika... nebo problémy související s těhotenstvím a výchovou dítěte, se sérií otázek v hlavě jako: Jak vyrobit plod roste dobře a zdravě? Až porodím, budu moci dát svému dítěti dobrý život? To je také příčinou stresu pro těhotné ženy.

Účinky stresu během těhotenství

Pro těhotné maminky

Díky stresu mohou těhotné matky čelit potenciálním zdravotním rizikům. Detail: 

  • Účinky na fyzické zdraví: Během těhotenství jsou těhotné ženy často doprovázeny dalšími příznaky, jako je bolest na hrudi, bolest hlavy, poruchy srdečního rytmu , poruchy trávení atd.
  • Účinky na nervy a emoce: Ženy během těhotenství zažívají stres vedoucí k poruchám spánku, zapomnění a neschopnosti se soustředit. Navíc se často přehnaně trápí, bojí se. Někdy se cítím zklamaný sám sebou, naštvaný, podrážděný, více pláču... protože se cítím tak unavený. Dokonce i v mnoha případech se těhotné ženy často chtějí stáhnout a vyhýbat se socializaci.
  • Poruchy příjmu potravy: Dlouhodobý stres způsobuje u těhotných žen poruchy příjmu potravy. Některé případy nekontrolovaného stravování a v některých případech vynechávání jídel, ztráta chuti k jídlu… Tyto návyky mohou vést k řadě onemocnění, jako jsou bolesti žaludku, dráždivé střevo nebo střevní záněty.
  • Pokud stres u těhotných žen trvá déle, bude mít extrémně vážné následky, jako jsou: Hrozící potrat nebo potrat, zvýšení rizika předčasného porodu, preeklampsie ...

Jak se vypořádat se stresem v těhotenství Těhotné ženy s depresí v důsledku dlouhodobého stresu

Pro nenarozené miminko

Pokud je zdraví matky dobré, je samozřejmě dobře vyvinutý i plod a naopak. Když psychologie těhotné matky není stabilní, stres je nepřetržitý a dlouhodobý, dítě se nevyvine zdravě. Zde jsou některá rizika, kterým může plod čelit, když jsou těhotné ženy ve stresu:

  • Pomalý vývoj plodu: V období, kdy se plod začíná formovat a dotvářet stavbu mozku, přílišná zátěž těhotné matky zvýší děložní stahy a podráždí plodovou vodu. Od té doby je ovlivněn i vývoj mozku u dětí.
  • Plod s nízkou porodní hmotností: V případě, že těhotná matka trpí poruchou příjmu potravy, nebude plodu poskytnuty dostatečné a vyvážené živiny pro vývoj. Tento dlouhodobý stav způsobí, že plod bude mít nízkou hmotnost a zvýší riziko podvýživy dítěte v budoucnu.
  • Vliv na postoj dětí k životu později: 6měsíční plod již cítí a je ovlivňován emocemi matky. Emoce těhotných žen proto přímo ovlivní vývoj plodu a později způsobí poruchy chování dítěte. Děti s vysokým rizikem autismu, deprese nebo hyperaktivity
  • Děti s poruchami spánku po porodu: Biologické hodiny těhotných žen a plodů mají intimní vztah. Pokud má těhotná matka poruchu spánku ze stresu a úzkosti, je náchylné k poruchám spánku i miminko. Spánek matky je navíc jedním z faktorů, které pomáhají dítěti zdokonalovat stavbu těla tím nejlepším způsobem.
  • Ve skutečnosti jsou některé těhotné ženy během těhotenství příliš vystresované, než aby porodily děti s vrozenými vadami.

Jak se vypořádat se stresem v těhotenství

Stres je problém, se kterým se potýkají téměř všechny těhotné ženy, ale míra bude různá. Pokud víte, jak se tomu přizpůsobit a také mu předcházet, mohou těhotné ženy tento stav zcela ovládat, aby matka i plod byli zdraví. Zde je několik způsobů, jak snížit stres během těhotenství:

  • Těhotné ženy potřebují přiměřenou stravu a odpočinek: Strava by měla zajistit dostatečné a vyvážené živiny. Dostatek spánku, nezůstávejte dlouho vzhůru. Cvičte jemně, abyste se vyhnuli přepětí. Pravidelné cvičení zlepšuje zdraví. Cvičit by se však měly pouze jemné cviky jako chůze, meditace.
  • Těhotné ženy by se měly udržovat v příjemné náladě, vyhýbat se tlaku, obavám a přílišnému přemýšlení.
  • Rodina a příbuzní jsou důležitými body, které pomáhají těhotným ženám zlepšit jejich náladu. Celá rodina by si měla s těhotnou ženou pravidelně povídat, aby navodila šťastnou a příjemnou rodinnou atmosféru. To vám pomůže cítit se opečovávaná a milovaná. Postupně zapomenou na trable a starosti s těhotenstvím. Požádejte o pomoc nastávající maminky, které důvěřují a přijímají pomoc, když o ni požádají.
  • Kromě toho by těhotné ženy měly doplňovat léky a funkční potraviny na podporu matky v těhotenství.
  • V případě, že máte nějaký psychický problém, který vás příliš trápí a nemůžete se mu ulevit, měli byste si o svých těhotenských nepříjemnostech promluvit se svým lékařem, od kterého vám lékař poradí řešení problémů těhotných žen.
  •  Účast na prenatálních kurzech: Tento kurz poskytne těhotným ženám užitečné znalosti o těhotenství, porodu a péči o dítě… Těhotným matkám to pomáhá připravit si pořádnou zavazadla před porodem. Kromě toho se také naučíte dýchací a relaxační metody, které můžete cvičit doma, abyste snížili stres.

Jak se vypořádat se stresem v těhotenství Jóga je způsob, jak překonat stres během těhotenství

Stres během těhotenství je nezdravý stav, který má nepříznivé účinky jak na těhotnou ženu, tak na plod. Proto ženy vždy milujte a starejte se o ně, abyste jim během těhotenství dali pozitivní věci! Výše jsou uvedeny některé způsoby, jak překonat stres během těhotenství pro těhotné ženy. Doufejme, že výše uvedené sdílení vám poskytne mnoho užitečných informací pro efektivní péči o těhotné matky. Nadále prosím sledujte webovou stránku lékárny, kde se dozvíte další užitečné články!


Leave a Comment

Měly by se matky vrátit do práce brzy po porodu?

Měly by se matky vrátit do práce brzy po porodu?

aFamilyToday Health – Zajištění fyzické a psychické stability vám pomůže pohodlně se vrátit do práce po porodu bez obav ze zdravotních problémů způsobených tlakem.

Odpovědi na 7 často kladených otázek o pubertě u dětí

Odpovědi na 7 často kladených otázek o pubertě u dětí

Během puberty se vyvíjí psychofyziologie dítěte, takže rodiče jsou zmatení, když čelí těmto změnám. Čtěte dále a získejte informace ihned!

I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky

I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky

Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.

Bipolární porucha u dětí: Vzácná, ale neměla by být ignorována

Bipolární porucha u dětí: Vzácná, ale neměla by být ignorována

Dětská bipolární porucha je duševní onemocnění charakterizované intenzivními změnami nálad, které ovlivňují chování dítěte.

Porucha stravovacích návyků u adolescentů

Porucha stravovacích návyků u adolescentů

aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?

Rodinný konflikt: Co by děti měly dělat, aby je překonaly?

Rodinný konflikt: Co by děti měly dělat, aby je překonaly?

Rodina je místo k lásce, ne místo, kde děti vidí rodinné konflikty. Co musí děti udělat, aby tomuto problému čelily a překonaly jej?

Příčiny plachých dětí mají nízké sebevědomí

Příčiny plachých dětí mají nízké sebevědomí

aFamilyToday Health – Jak poznáte, že vaše dítě pociťuje plachost? Jak nízké sebevědomí ovlivňuje dětskou psychologii?

6 příznaků, že vaše dítě trpí duševní chorobou

6 příznaků, že vaše dítě trpí duševní chorobou

aFamilyToday Health – Na rozdíl od dospělých je duševní onemocnění u dětí obtížné odhalit. Protože její příznaky nejsou u dospělých typické.

Co mají rodiče dělat, když je jejich dítě ve škole najednou chudé?

Co mají rodiče dělat, když je jejich dítě ve škole najednou chudé?

Když zaznamenáte náhlý pokles známek svého dítěte, co byste měli dělat? Budete nadávat nebo pomáhat svému dítěti zlepšit známky?

Ptačí hnízdo je skvělým zdrojem výživy pro maminky

Ptačí hnízdo je skvělým zdrojem výživy pro maminky

aFamilyToday Health - Ptačí hnízdo obsahuje spoustu základních živin, které jsou prospěšné pro zdraví matky i miminka během těhotenství a kojení.

Umění vychovávat dospívající ve věku 12–14 let

Umění vychovávat dospívající ve věku 12–14 let

aFamilyToday Health – Sdílení, porozumění, vždy vědět, co vaše dítě potřebuje... jsou způsoby, které mohou rodiče využít k včasné výchově svých dospívajících od 12 do 14 let.

Problém školního násilí je na denním pořádku, jste si jisti, že je vaše dítě v bezpečí?

Problém školního násilí je na denním pořádku, jste si jisti, že je vaše dítě v bezpečí?

V dnešní době se školní násilí stalo alarmujícím problémem. I když vaše dítě navštěvuje dobrou školu, nemůžete vyloučit riziko, že se vaše dítě může stát obětí školního násilí. Proto byste se měli naučit příznaky, abyste okamžitě zabránili zranění dítěte.

5. týden

5. týden

Aby bylo zajištěno zdraví, měly by nastávající matky rozumět každé fázi vývoje plodu, a to i ve věku 5 týdnů.

Děti s psychickým traumatem, těžké následky týrání dětí

Děti s psychickým traumatem, těžké následky týrání dětí

Týrání, bití a zanedbávání dětí mají významný dopad na zdraví, což vede k řadě problémů s psychickým a fyzickým vývojem. Zatímco děti jsou budoucí školkou v zemi, co se stane, až budou všechny tyto školky traumatizovány zneužíváním?!

Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let

Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let

aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.

Dopad poporodní deprese na děti

Dopad poporodní deprese na děti

Poporodní deprese je dnes u mnoha žen zcela běžná. Tento stav ovlivňuje matku a vývoj dítěte.

Poporodní deprese: Příčiny, příznaky a způsoby, jak jí předcházet

Poporodní deprese: Příčiny, příznaky a způsoby, jak jí předcházet

Poporodní deprese je poměrně častým psychickým problémem žen po porodu. Nemoc potřebuje včasnou léčbu, aby se předešlo neblahým následkům pro matku i dítě.

Rodiče z vrtulníků způsobují, že mozek dětí je retardovaný

Rodiče z vrtulníků způsobují, že mozek dětí je retardovaný

Helikoptéroví rodiče je termín používaný k označení rodičů, kteří vždy věnují příliš mnoho pozornosti každé akci, velké nebo malé, svých dětí, ale tvrdí, že je to všechno kvůli pozornosti jejich dítěte.

Co by měli rodiče dělat, když je jejich dítě v depresi?

Co by měli rodiče dělat, když je jejich dítě v depresi?

Rodiče potřebují vědět, zda je jejich dítě v depresi, pokud je dítě vždy v negativním stavu, aby našli způsoby, jak mu pomoci z této situace.

Narcistická porucha osobnosti u dětí zní zvláštně, ale je velmi častá

Narcistická porucha osobnosti u dětí zní zvláštně, ale je velmi častá

Děti žárlí, když vidí, že máte dražší hračky, lepší oblečení nebo máte lepší známky, což není velký problém. Pokud však vaše dítě žárlí na vaše drahé hračky nebo špiní vaše krásné oblečení, může to být známka narcistické poruchy osobnosti.

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.