Pokud spojíte vitamín A se zdravím zraku. Kromě toho vitamin A hraje roli také v několika funkcích vašeho těla, včetně zdraví pokožky a dýchacích cest.
Vitamín A je základní živina a vitamín rozpustný v tucích. To znamená, že jej musíte přijímat potravou a konzumovat tuky, aby se napomohlo vstřebávání vitamínu A. Vitamín A je důležitý pro zrak, napomáhá metabolismu a růstu buněk a zároveň je důležitý pro imunitu a reprodukční zdraví.
Pokud jde o zdraví očí, vitamín A pomáhá udržet vlhkost, aby se zabránilo poškození rohovky v důsledku silného sucha. Poškození rohovky může vést až k oslepnutí. Kromě toho poskytuje pigment potřebný k tomu, aby vaše sítnice správně fungovaly, takže můžete vidět i v noci. Vitamin A také chrání vaši kůži a výstelku orgánů, jako jsou vaše plíce. Pro zdravé dýchání je také nezbytné podporovat alveolární strukturu v plicích.
Kdo je ohrožen nedostatkem vitaminu A?
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) jsou nejzávažnější důsledky nedostatku vitaminu A u malých dětí a těhotných žen v chudých a rozvojových zemích, zejména v jihovýchodní Asii a Africe Světová zdravotnická organizace (WHO). Může vzniknout v důsledku podvýživy a je zhoršován vysokým výskytem průjmů, spalniček a dalších infekcí.
Poruchy trávení mohou hrát roli i při nedostatku vitaminu A. Mezi ohrožené patří lidé s malabsorpcí tuků nebo poruchami jater. Mezi další gastrointestinální problémy, které mohou ovlivnit vstřebávání vitaminu A, patří celiakie, pankreatická insuficience a žaludeční nevolnost.
Mohou existovat jemné známky toho, že možná nepřijímáte dostatek vitamínu A ve vaší stravě. Například nízké hladiny vitaminu A byly spojeny s potížemi s viděním ve tmě (známé také jako šeroslepost). Mezi další příznaky patří suché oči, svědění kůže, časté kožní infekce a pomalé hojení ran. Diagnóza nedostatku vitaminu A je založena na příznacích a krevních testech.
Vitamin A hraje v těle důležitou roli
Co se stane s naším tělem bez vitamínu A?
Ohromující
Noční slepota je jedním z prvních příznaků.
Pokud se vám hůře přizpůsobuje tmě v kině nebo když jsou světla v ložnici zhasnutá, může to být známkou toho, že vám chybí vitamín A. Ve skutečnosti je šeroslepota varovným signálem. včasné varování, které byste neměli 't ignorovat, podle případové studie z roku 2013 v Journal of Ophthalmology. Pokud se šeroslepost neléčí, může přejít až k trvalé ztrátě zraku.
Protože vitamin A přispívá k lubrikaci očí, nedostatek tohoto vitaminu může vést k suchosti a tvorbě šumivých skvrn na očním bělmu zhoršujících vidění, známých jako Bitotovy skvrny. Mohou se také objevit vředy na rohovce, které ovlivňují vidění.
Suché oči
Nedostatek vitaminu A může způsobit suché oči
Stává se vám, že si třete oči častěji nebo máte pocit, že jsou vaše oči sušší než obvykle? Můžete za to počasí nebo alergie. Věděli jste ale, že extrémně suché oči mohou souviset s nedostatkem vitamínu A? Suché oči a abnormální slzné kanálky (tj. lipodystrofie) jsou progresivní stav způsobený nedostatkem vitaminu A. A i když mohou být suché oči nepříjemné, mohou se projevit vážnými následky. Podle WHO, když jsou oči silně suché, může poškodit sítnici a rohovku, přispívat k šeroslepotě a trvalému poškození zraku, pokud se neléčí.
Xeropthalmie je hlavní příčinou slepoty, které lze předejít, a správná výživa je klíčová. Léčba spočívá v používání vhodných očních kapek, domácího zvlhčovače vzduchu, nošení slunečních brýlí při pobytu venku, úpravě jídelníčku tak, aby se napravil nedostatek vitaminu A, doplňování dle předpisu v případě potřeby a dlouhodobých pravidelných zdravotních prohlídkách.
Suchá a svědivá kůže
Vitamín A je velmi dobrý pro vaši pokožku. Nejen, že bojuje proti zánětlivým kožním problémům, ale také podporuje zdravý růst kožních buněk.
A dobrou zprávou je, že je bezpečné získávat vitamín A z rostlinných zdrojů, protože tělo přeměňuje karotenoidy na aktivní formu vitamínu A velmi pomalu. Na druhou stranu se perorální doplňky mohou rychle hromadit v těle a vést k vážným zdravotním následkům.
Akné
Existuje mnoho různých problémů, které mohou způsobit akné, včetně hormonálních výkyvů, stresu, genetiky a vysoké vlhkosti. Výzkum ale také ukazuje, že akné může souviset s nízkou hladinou vitaminu A. A zvláště silné akné je podle Healthline známkou nedostatku. Ve studii z roku 2014, která zahrnovala pacienty s těžkým akné, byl vitamin A jednou ze tří živin, u kterých bylo zjištěno, že jsou významně nižší u pacientů trpících akné ve srovnání s kontrolní skupinou.
Lokální retinoidy (syntetická forma vitaminu A) se často používají k léčbě akné, protože podporují exfoliaci a obnovu pokožky. Pokud jde o závažnější akné, nejčastěji předepsaným perorálním doplňkem je isotretinoin (aka Accutane).
Oslabená imunita
Podle recenze z roku 2018 v Journal of Clinical Medicine hraje vitamín A zásadní roli v imunitě. Je také protizánětlivý, což znamená, že chrání před různými nemocemi. Je také důležitý pro tvorbu kožní a epiteliální tkáně, která je „první linií obrany“ proti cizím vetřelcům. Když má člověk nedostatek vitaminu A, epiteliální buňky se zmenšují a ochranná bariéra kůže a epiteliální tkáně je oslabena, což umožňuje pronikání patogenů. Kromě toho je tělo náchylnější k průjmům a infekcím dýchacích cest, uvedli autoři recenze.
Podle vědců může existovat souvislost mezi špatnou střevní mikrobiotou a respiračním onemocněním/infekcí. A podle přehledu z roku 2015 v časopise Asia Pacific Journal of Allergy and Immunology závisí diverzita střevního mikrobiomu na příjmu vitaminu A. Nereguluje pouze T buňky. imunitu pro kontrolu infekcí, jakmile se objeví, ale také pro udržení aktivních střev a zdravé pro podporu imunity.
Rozmazané vidění
Rozmazané vidění může být menší problém a obvykle samo odezní. Když vaše oči produkují méně slz během spánku. A když jsou vaše oči suché, může to vést k rozmazanému vidění – proto jste často ráno rozmazaní. Mrkání pomáhá obnovit vlhkost očí, aby se problém rychle vyřešil. Dalším jednoduchým a bezpečným řešením jsou oční kapky.
Ale jak se rozmazané vidění stává častějším, může být na vině váš stav vitaminu A. Nedostatek vitaminu A je jednou z příčin suchých očí a nedostatek dostatečné vlhkosti způsobuje, že vaše oči jsou náchylnější k poškození a infekcím. Oči můžete chránit konzumací potravin bohatých na vitamín A, který pomáhá udržovat vlhkost a chrání oční spojivky.
Nedostatek vitaminu A způsobuje častější rozmazané vidění.
Naštěstí byl nedostatek vitaminu A zmírněn dostatečným a snadno dostupným přísunem potravy. Pokud nemáte problémy s játry nebo malabsorpci, měli byste být schopni přijímat dostatek vitamínu A prostřednictvím stravy.
Co se stane s vaším tělem bez vitamínu A ? Vitamin A je nesmírně důležitá živina pro zdraví. Nedostatek tohoto vitamínu povede k mnoha nemocem, které nepříznivě ovlivňují zdraví, zejména očním problémům.
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
Dítěti můžete dát tuňáka ve věku 6 měsíců. I přes vysokou nutriční hodnotu byste měli být opatrní při podávání tohoto jídla svému dítěti.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
aFamilyToday Health – Kešu nebo kešu ořechy jsou zdrojem mnoha živin nezbytných pro zdravý vývoj vašeho miminka.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Doplňování vitamínů pro matky po porodu je velmi potřebné pro zlepšení kvality mléka a pomoc matkám rychle se zotaví.
Matky často volí sójové mléko jako náhradu kravského mléka, aby pomohly svým dětem získat mnoho zdravotních výhod. Je vlastně dobré, aby děti pily sójové mléko?
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
aFamilyToday Health – Vitamíny hrají důležitou roli ve vývoji a pomáhají zajistit stabilní a vyvážený vývoj v raném věku u dětí.
aFamilyToday Health – Není třeba, aby vaše dítě navštěvovalo lekce zlepšující paměť, nechte je jíst tyto 4 potraviny, budou propagovat svůj potenciál.
Jackfruit je chutné a výživné jídlo. Pokud však jíte příliš mnoho, vaše zdraví může být mírně ovlivněno vedlejšími účinky jackfruitu.
aFamilyToday Health – Maso úhoře je považováno za výživné, výživné jídlo, které je velmi dobré pro těhotné ženy, pokud vědí, jak jej vědecky zpracovat.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
