Dieta pro těhotné ženy v prvních 3 měsících těhotenství

Určitě všichni víte, že výživa pro těhotné v těhotenství je důležitější než kdy jindy. Protože mít dobrou a vědeckou stravu bude rozhodující pro váhu a vývoj plodu. Zejména také přispívá k podpoře bezpečnějšího a pohodlnějšího těhotenství.

Během těhotenství musí těhotné ženy věnovat zvláštní pozornost výživě v prvních 3 měsících těhotenství, protože je to nejdůležitější fáze vývoje plodu. Nyní se pojďme dozvědět o výživě v prvních 3 měsících těhotenství s aFamilyToday Blog, abychom pro vás vybrali ty správné potraviny.

Jak důležitá je výživa v prvních 3 měsících?

Dostatečná výživa zajistí vašemu miminku perfektní start při narození

Během prvních 3 měsíců těhotenství je to považováno za důležité období vývoje plodu. Při vstupu do 4. týdne těhotenství se začíná vyvíjet nervový systém miminka. V 6. týdnu se začíná tvořit mozek a mícha, rovněž tento týden je v procesu vývoje srdce, oběhový systém a další vnitřní orgány. Do konce 12. týdne těhotenství je hotová většina tělesných partií jako nohy, ruce, oči, nos, ....

Aby se plod mohl komplexně vyvíjet, musí být v této době zásobován adekvátními živinami, jako je kyselina listová, vápník, železo, vitamín D atd. Pokud matka neposkytuje dostatek těchto živin, může způsobit poškození. děti s vrozenými vadami, podvýživou, dokonce i samovolným potratem. Proto by sestavení jídelníčku v prvních 3 měsících těhotenství mělo být nejvýživnější a nejvědečtější.

Výživa v prvních 3 měsících je velmi důležitá, protože v tomto období se formují části těla dítěte

Základní výživa pro těhotné ženy v prvních 3 měsících těhotenství

Během prvních měsíců těhotenství musí ženy věnovat zvláštní pozornost svému zdraví. Přidejte prosím následující návrhy z blogu aFamilyToday!

Doplňte základní živiny prostřednictvím potravy

Výživa těhotných žen v prvních 3 měsících později určí inteligenci a váhu dítěte. Maminky by proto měly doplňovat zejména tyto živiny:

Kyselina listová: Jedná se o látku, která pomáhá snižovat riziko defektů neurální trubice nebo rozštěpu páteře u plodu. Těhotné ženy mohou tuto látku doplňovat potravinami, jako je tmavě zelená zelenina (brokolice, vodní špenát, ...), drůbež, cereálie, ...

Protein: Je považován za velmi důležitý pro zajištění rychlého růstu tkáně plodu. Nejen to, bílkoviny také pomáhají při růstu prsní a děložní tkáně během těhotenství, zvyšují produkci krve a zajišťují zdraví matky i dítěte. Proto by těhotné ženy měly jíst více potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce, kuřecí maso, ryby, fazole, mléko, libové hovězí a vepřové maso, ... ve všech 3 jídlech. V raných fázích těhotenství ženy potřebují asi 85-90g bílkovin/den.

Energie: Vývoj plodu v tomto období je velmi rychlý, proto se musí výrazně změnit i energetická potřeba těhotné ženy. Těhotné ženy v prvních 3 měsících potřebují poskytnout asi 2300 až 2400 kcal/den.

Železo: Těhotné ženy potřebují poskytnout 36-40 mg železa denně, aby se zabránilo anémii. Potraviny s vysokým obsahem železa, které je třeba přidat do denní nabídky, jsou ledvinová srdce, ořechy, zelená zelenina, červené maso, ...

Vitamin A: Těhotné ženy by měly poskytovat 600 mcg vitaminu A/den. Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří ryby, maso, vejce, mléko, zvířecí játra, tmavě zelená zelenina, žlutá a červená zelenina.

Vápník a vitamín D: Jedná se o dvě důležité živiny při tvorbě a vývoji kosterního systému plodu. Těhotné ženy by měly doplňovat vápník obsažený ve vejcích, rybách, krevetách, krabech, mléce, zelené zelenině, fazolích a měly by se včas opalovat, aby se zlepšilo vstřebávání vitamínu D.

Vitamin C: působí jako prevence příznaků nachlazení u matky a pomáhá kostem dítěte, aby byly silnější. Potraviny, které obsahují hodně vitamínu C, jsou zelenina, ovoce a zelenina.

Stopové prvky jako selen, hořčík, jód, zinek, vitamíny skupiny B, DHA/EPA,... by měly být v prvních 3 měsících také přidány do jídelníčku pro těhotné.

Doplnění látek prostřednictvím produktu Pregnancy & Breast - Feeding Gold

Jedná se o produkt výhradně pro těhotné maminky z Austrálie. Výrobek poskytuje všechny druhy potřebných živin a vitamínů jako je zinek, vápník, kyselina listová, železo, ... pro zlepšení zdraví matky a komplexního vývoje plodu.

Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold je doplněk výživy

Těhotné ženy jsou často velmi unavené kvůli anémii, ranním nevolnostem, necitlivosti v končetinách... Zejména v těhotenství existuje mnoho potenciálních rizik onemocnění. Těhotenství a prsa – Feeding Gold je bohaté na minerály a vitamíny a poskytuje bohatý zdroj živin, které matkám pomáhají mít zdravé těhotenství.

Užívání Pregnancy & Breast - Feeding Gold pomáhá těhotným ženám zvýšit odolnost, snížit riziko dalších onemocnění během těhotenství díky posilovači imunity z kyseliny askorbové, glycinátu železa, omega 3 triglyceridů, oxidu zinečnatého, betakarotenu, ... Výrobek je také doplněn s kyselinou listovou, vitamínem B1, železem, které působí jako tonizující krev, pomáhá těhotným maminkám nebýt unavené a nedostatečné. Navíc složka kyselina askorbová - derivát vitamínu C má schopnost stimulovat přirozenou sekreci elastinu a kolagenu, pomáhá předcházet striím, pomáhá maminkám po porodu cítit se jistější.

Doufejme, že výše uvedené informace pomohou čtenářům při poskytování výživy těhotným ženám v raných fázích těhotenství.