Kolik kalorií ztratíte skákáním přes švihadlo 1000krát, je otázkou těch, kteří toto cvičení dělají dlouho. Množství kalorií, které lze snížit, však závisí na faktorech, jako je hmotnost, živiny a zdraví praktikujícího.
Podle zprávy Harvard Health, porovnávající účinky běhu a skákání přes švihadlo. Výzkumy ukazují, že skákání přes švihadlo po dobu 10 minut má stejný účinek jako běhání po dobu 30 minut.
Pokud tedy na běhání nemáte moc času, zvolte vedle cvičení na spalování kalorií švihadlo. Takže kolik kalorií sníží 1000 švihadlů? Odpověď naleznete v článku níže.
Kolik kalorií dokáže spálit skákání přes švihadlo?
Jedním z cílů, které si pro skákání přes švihadlo zvolíme, je schopnost spalovat kalorie. Počet spálených kalorií při skákání přes švihadlo závisí na mnoha faktorech. Zahrňte čas, který strávíte skákáním přes švihadlo, vaši váhu a tempo vašeho tréninku.
Například osoba s tělesnou hmotností 68 kg může spálit více než 100 kalorií skákáním přes švihadlo po dobu 10 minut s 1 sekundou/skokem. Na druhou stranu 90kg člověk dokáže spálit 300 kalorií skákáním přes švihadlo po dobu 15 minut se 2 skoky za sekundu. I když není možné přesně vypočítat, kolik kalorií spálíte skákáním přes švihadlo, existuje několik metod pro odhad spálených kalorií, můžete se řídit následujícím vzorcem:
Například:
Skákání přes švihadlo dokáže spálit více než 100 kalorií pro někoho, kdo váží 68 kg
Výpočet počtu kalorií skákání přes švihadlo za 20 minut je následující:
Ve skutečnosti musíte v průměru spálit 10-15 kalorií za minutu běhu. Při skákání přes švihadlo spálíte v průměru 10-20 kalorií za minutu. Proto čím intenzivnější je cvičení se švihadlem, tím více kalorií spálíte. Počet kalorií, které každý člověk spálí při skákání přes švihadlo, je přibližně:
Kolik kalorií sníží 1000 švihadlo?
Podle odborníků na zdraví může průměrný člověk při 15 minutovém skákání přes švihadlo spálit 150 kalorií. Množství spálených kalorií odpovídá kaloriím spáleným za 1 hodinu chůze. Abychom věděli, kolik kalorií můžete ztratit skákáním přes švihadlo 1000, potřebujeme vědět, kolik kalorií skákání přes švihadlo skutečně spotřebuje?
Statistiky průzkumů ukazují, že lidé, kteří skákají přes švihadlo průměrnou rychlostí 100krát za minutu, mohou skočit 1000krát za 10 minut. Z tohoto čísla, pokud budete tančit 10 minut, můžete spálit 100 kalorií. Proto skákání přes švihadlo 1000krát může snížit 100 kalorií.
Při skákání přes švihadlo 1000krát mohou spálit kalorie
V jiné studii vám však při průměrné rychlosti 80 opakování za minutu může trvat 12,5 minuty, než uděláte 1000 opakování. A pokud skočíte vysokou rychlostí 120krát za minutu, 1000krát skočíte za 8,3 minuty. Pro lidi s relativně dobrou fyzickou kondicí nebude skákání přes švihadlo 1000x za jeden trénink těžké.
Následuje graf spálených kalorií při 1000 skocích při různých rychlostech s 60minutovým intervalem.
|
Hmotnost |
Pomalá rychlost |
Průměrná rychlost |
Vysoká rychlost |
|
59 kg |
472 kalorií |
590 kalorií |
708 kalorií |
|
70 kg |
563 kalorií |
704 kalorií |
844 kalorií |
|
81 kg |
654 kalorií |
817 kalorií |
981 kalorií |
|
93 kg |
745 kalorií |
931 kalorií |
1117 kalorií |
V zásadě nebude počet spálených kalorií zcela přesný, ale závisí také na mnoha faktorech, jako jsou:
Kolik kalorií můžete ztratit 100krát skákáním přes švihadlo?
Kromě vaší hmotnosti závisí počet kalorií, které vaše švihadlo ztratí, na vaší rychlosti skákání. Například žena vážící 68 kg skáče přes švihadlo rychlostí 1 otáčky za 1 sekundu, možná dokáže skočit 60x za 1 minutu a spálí pouze 10 kalorií. Pokud tedy osoba vážící 68 kg skočí 1000krát, může snížit 167 kalorií za 10 minut.
100krát skákání přes švihadlo může snížit 167 kalorií
Mezitím 136kg vážící muž skáče přes švihadlo rychlostí 2 skoky za sekundu (120 skoků za minutu). Pak 100 skoků spálí téměř 300 kalorií.
Kolik kalorií ztratíte skákáním přes švihadlo 500 kusů?
Žena vážící 68 kg skáče přes švihadlo za 1 minutu 100x, poté skáče 500x za 5 minut a spálí 70 kalorií.
Mezitím 100kg mužské skákání přes švihadlo s frekvencí 2 skoky za sekundu, skákání přes švihadlo 500krát může snížit více než 84 kalorií.
Jak spálit více kalorií při skákání přes švihadlo
Pokud chcete skákáním přes švihadlo spálit hodně kalorií, musíte to dělat správně. Zde je několik základních pokynů, které vám pomohou snadno spálit kalorie:
Připravte si stopky, abyste mohli cvičit pravidelněji
Několik poznámek, kterým je třeba se vyhnout při skákání přes švihadlo
Skákání přes švihadlo na hubnutí je skvělý nápad, i když při nesprávném provedení může způsobit zranění. Proto se vyhněte následujícím bodům, abyste zajistili bezpečné a efektivní cvičení:
Výše uvedené je tedy odpovědí na to, kolik kalorií se sníží o 1000 švihadel, která jsme syntetizovali a sdíleli. Doufám, že vám tyto informace pomohou rychle zhubnout, brzy budete mít štíhlé a zdravé tělo.
Plán švihadla pro hubnutí je skvělým návrhem pro začátečníky, kteří nevědí, jak udržet rozumnou cvičební rutinu. Cvičební plán se švihadlem vám pomůže rychle zhubnout a přitom zajistit vaše zdraví.
Skákání přes švihadlo je jedním z nejúčinnějších cvičení na spalování kalorií, které se snadno provádí. Mnoho lidí se však diví, že při takové námaze na nohou má skákání přes švihadlo velká lýtka? Jaký je způsob nápravy této situace?
Má skákání přes švihadlo velké nohy? To je problém, který ženy stále znepokojuje, protože skákání přes švihadlo je cvičení, které velkou intenzitou postihuje především lýtka. Opravdu skákání přes švihadlo zvětšuje lýtka? Přečtěte si prosím článek níže.
Styly švihadla vám doporučují různé cviky se zvyšující se účinností, abyste měli lepší výdrž. Pomůže vám to udržet si zvyk skákat přes švihadlo, abyste vědecky zhubnuli, aniž byste se nechali odradit.
Kdy skákat přes švihadlo, jak efektivně zhubnout, je jednou z nejvíce studovaných otázek před skákáním přes švihadlo. Aby bylo skákání přes švihadlo vysoce efektivní, musíme se odkázat na články související s daným cvičením.
Hubne přes švihadlo častou otázkou mezi těmi, kteří právě začali skákat přes švihadlo nebo hodlají švihadlo cvičit. Skákání přes švihadlo je jedním z účinných cviků na spalování kalorií, pokud vytrváte.
Co dělá skákání přes švihadlo? Skákání přes švihadlo zlepšuje dýchání, zlepšuje koordinaci, snižuje riziko zranění, spaluje kalorie, zlepšuje mozkové funkce. Návod, jak správně skákat přes švihadlo, abyste zajistili efektivní výsledky.
Skákání přes švihadlo s bolestí lýtek je při tréninku celkem normální jev. Takže si s touto situací moc nelámejte hlavu, cvičte jednoduché cviky, odpočívejte a doplňujte rozumné jídlo.
Snižuje švihadlo tuk na břiše je otázka, která ženy velmi zajímá. Během cvičení vaše tělo nepřestane pracovat, tuk se spaluje, takže může podpořit bezpečné a efektivní hubnutí.
Správné skákání přes švihadlo má mnoho účinků, jako je zlepšení dýchání pro silnější plíce, zvýšení svalové síly, zvýšení vytrvalosti a reflexů. Návod, jak správně skákat přes švihadlo: Skákejte 2 nohama, skákej místo nohou.
Každodenní skákání přes švihadlo nám pomáhá efektivně spalovat kalorie a ztrácet přebytečný tuk, takže si musíme udržet návyk skákání přes švihadlo. Pokud však skákání přes švihadlo každý den může vést k bolesti svalů, musíte mít vědecký plán skákání.
Kolik kalorií ztratíte skákáním přes švihadlo 1000krát, je otázkou těch, kteří toto cvičení dělají dlouho. Množství kalorií, které lze snížit, však závisí na faktorech, jako je hmotnost, živiny a zdraví praktikujícího.
Sportovní praxe bude muset zvolit čas k dosažení optimálních výsledků. Co je tedy zvláštního na skákání přes švihadlo, kdy je nejlepší čas skákat přes švihadlo, aby přineslo výsledky, najdete správnou odpověď v následujícím článku blogu aFamilyToday.
Skákání přes švihadlo s bolestí podbřišku je v procesu cvičení tohoto cviku známým jevem každého z nás. Švihadlo však může pomoci i k efektivnímu hubnutí a štíhlé postavě. Nebojte se příliš, protože toto je normální výraz pro začátečníky.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
