3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
Nohy jsou částí těla, která je pod velkým tlakem, pokud jde o podporu celé hmotnosti těla při většině každodenních činností. Dlouhé sezení ztěžuje krevní oběh, způsobuje běžné nemoci z povolání… Proto se stále více čtenářů zajímá o cvičení nohou.
V níže uvedeném článku se aFamilyToday Blog podělí se čtenáři o výhody oběhu nohou a několik jednoduchých, snadných a účinných cvičení nohou.
Výhody prokrvení nohou
Každý den, při práci, která často musí stát na jednom místě nebo sedět příliš dlouho v pozici, krev stéká dolů, což způsobuje zvýšení tlaku v žilách nohou. Postupem času poškodí jednocestné žilní chlopně a stagnuje krev v nohách.
Tím se zvyšuje riziko mnoha nebezpečných nemocí jako jsou křečové žíly končetin, necitlivost končetin, anémie mozku, bolesti hlavy, závratě atd. zdraví a předchází se mnoha nebezpečným nemocem. Některé ze specifických výhod cirkulace nohou jsou následující:
Snižte únavu, tlak v nohách a stehnech
Po celodenním cvičení způsobuje hromadění krve v nohou únavu, ztuhlost a tíhu nohou a stehen. Cvičení prokrvení chodidel pomáhá snižovat pocit svalového napětí, tíhy při zvedání nohy nebo velkém pohybu.
Prevence necitlivosti končetin a křečových žil
Příliš dlouhé hromadění krve v nohách poškodí jednocestné chlopně. V té době je naopak výrazně snížena schopnost těchto chlopní zabránit hromadění krve v nohách vlivem gravitační síly sací těchto chlopní. To je hlavní příčinou necitlivosti končetin a křečových žil končetin. Pokud pravidelně cvičíte cvičení krevního oběhu, rychlé snížení stagnace krve pomůže předejít výše uvedeným onemocněním.
Cvičení na prokrvení nohou snižuje riziko křečových žil
Zlepšit krevní oběh celého těla
Nohy jsou nejvzdálenější částí od srdce, pokud se zlepší krevní oběh v nohou, krev se neshromažďuje. Zdravé a účinné jednocestné ventily zabraňují stékání velkého množství přebytečné krve po noze. Zlepšíte tak prokrvení celého těla.
Snížit stres, zlepšit paměť
Díky zlepšení krevního oběhu v těle se velké množství krve, která se nehromadí a nestagnuje v nohách, přepumpuje do jiných částí. V důsledku toho se také zlepšuje průtok krve do mozku, což pomáhá snižovat nervové napětí, snižuje stres a zlepšuje paměť pacienta.
Zabraňte mrtvici a srdečnímu infarktu
Při zvýšené cirkulaci by omezení stagnace krve v nohách mělo snížit riziko krevních sraženin ve vnitřních žilách. To výrazně snižuje riziko mrtvice a srdečního infarktu.
Na druhou stranu, při cvičení nohou pro cirkulaci krve fungují jednosměrné ventily efektivně, aby zabránily přílišnému tlačení krve do nohou působením gravitace. Naše srdce se proto také nemusí příliš namáhat, aby přitáhlo takové množství krve, což pomáhá srdci být silnější a účinně srdce vyživuje.
Některé cviky na procvičení krevního oběhu v nohách
Již víme, že oběh nohou má mnoho zdravotních výhod, zde je několik jednoduchých, snadno aplikovatelných, ale překvapivě účinných cvičení, které byste neměli ignorovat.
Cvičte vleže na zádech a zvedněte a zvedněte nohy nahoru
Jedná se o velmi jednoduchý cvik, stačí si lehnout na záda, případně uvolnit ruce a zvedat nohy vysoko, jemně pohybovat a protahovat prsty u nohou dle vaší preference alespoň 10-15 minut.
Můžete si také opřít nohy o zeď a relaxovat. Přestože je to velmi jednoduché a snadno se praktikuje, budete překvapeni výsledky, které okamžitě zmírní pocit těžkých nohou po dlouhém únavném dni.
Pohyb psa jógy směrem dolů
Tento pohyb má anglický název downward - face dog.
Pokaždé můžete tuto pozici cvičit 5-10krát nebo ji kombinovat s jinými pozicemi jógy.
Jóga pro psy směřující dolů
Stoj na špičkách – prastaré cvičení krevního oběhu
Příprava: Nohy rovnoběžné, kolena mírně ochablá, uvolněná, chodidla se dotýkají země, prsty mírně vystrčené, celé tělo přirozeně uvolněné.
Začněte cvičit:
Tato metoda výživy života existuje již velmi dlouho, nazývaná "Metal Trauma", která je dodnes zachována a doporučována slavnými lékaři. Stimuluje důležité akupunkturní body pod chodidly a působí na celý meridiánový systém v těle, čímž pomáhá účinně zlepšovat krevní oběh v chodidlech.
Stání na špičkách je prastaré cvičení krevního oběhu
Vytvořte si dobré návyky pro zlepšení krevního oběhu
Jsme produktem zvyků. Existuje několik jednoduchých návyků, které výrazně pomáhají při zvyšování krevního oběhu v nohách, které byste měli používat ve svém každodenním životě. Tyto cviky jsou považovány za nejlepší a nejsnáze se cvičí. Pamatujte a pravidelně aplikujte, abyste dosáhli nejlepších výsledků:
Výše jsou některá jednoduchá a účinná cvičení pro krevní oběh nohou . Blog aFamilyToday vám vždy přeje pevné zdraví. Zůstaňte naladěni na další skvělé způsoby, jak si udržet a zlepšit své zdraví.
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
aFamilyToday Health – několik poznámek, když těhotné ženy chodí na stroji, aby bylo cvičení bezpečné pro matku i dítě, a tato aktivita také pomáhá usnadnit porod
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Pro zlepšení plodnosti mohou muži kromě zdravého životního stylu hledat i léky na kvalitu spermatu.
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
aFamilyToday Health – Doporučuje se udržovat rutinní cvičení pro těhotné ženy, aby měly dobré zdraví matky a plodu a podporovaly matku během porodu.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 20 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
aFamilyToday Health – záchvatům vzteku se nevyhnete, ale můžete se naučit zůstat v klidu a cítit se v pohodě.
aFamilyToday Health – Pokud přemýšlíte o cvičení po císařském řezu, abyste se rychle zotavili a dostali se do formy, neměli byste tento článek ignorovat.
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
Dostala jste se do poslední fáze těhotenství? Nechte aFamilyToday Health naučit se několik tipů, které vám v těchto dnech pomohou dobře spát.
Podle výzkumu, pokud umožníte dětem být aktivní 30 až 40 minut denně, rozvinou se lepší kognitivní schopnosti a schopnosti učení než ostatní děti.
aFamilyToday Health – Cvičení je považováno za metodu zdravotního tréninku a také za tajemství ideální výšky vašeho dítěte.
aFamilyToday Health poskytuje informace o potravinách, které by vaše dítě mělo jíst, a o úloze rodičů při sestavování jídelníčku, který jim pomůže dosáhnout správné hmotnosti.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.