Jak fungují potní žlázy? Pomáhá vám hodně pocení zhubnout?

Cvičení – sport je jednou z dobrých metod, jak procvičit postavu a udržet si efektivní postavu. A je mnoho lidí, kteří věří, že čím více se potíte, tím více tuku vaše tělo spálí. Pokud však nedojde k včasnému doplňování vody, může tělo při velkém pocení upadnout do stavu dehydratace a ohrozit cvičícího. Pomáhá vám tedy hodně pocení zhubnout?

Hlavní úlohou potních žláz je pomáhat vyrovnávat tělesnou teplotu regulací potu. Takže pocení spaluje kalorie a pocení hodně hubne, na to odpoví aFamilyToday Blog v článku níže. Zůstaňte naladěni na konec článku!

Jak funguje potní žláza?

Než dáme odpověď na problém pocení pro hubnutí, pojďme zjistit, jak fungují potní žlázy. Podle lékařských odborníků je fenomén pocení podmíněnou reakcí, která pomáhá ochladit tělo, když je teplota příliš vysoká. V té době je voda uvnitř těla vylučována ven přes potní žlázy umístěné pod kůží, aby pomohla snížit tělesnou teplotu. 

Potní žlázy jsou umístěny pod kůží

Mnoho lidí si myslí, že když se tělo hodně potí, znamená to, že se v těle efektivně spaluje hodně přebytečného tuku. Ve skutečnosti je příčinou nadměrného pocení to, že pod kůží pracuje mnoho potních žláz současně (asi 2-4 miliony).

Na druhou stranu, množství potu, které tělo každého člověka vylučuje, závisí na mnoha faktorech, jako je genetika, váha, věk, pohlaví, prostředí atd. Zatímco počet potních žláz u mužů je obvykle menší než u žen. potní žlázy u mužů jsou aktivnější než u žen. 

Pomáhá vám hodně pocení zhubnout?

Většina lidí si myslí, že být aktivní a hodně se potit je účinný způsob, jak zhubnout. Ve skutečnosti se však množství kalorií, které tělo spálí, bude lišit v závislosti na povaze aktivity, nesouvisí s množstvím potu. Výše uvedený koncept tedy není zcela správný. 

Pomáhá vám hodně pocení zhubnout? To je mylná představa

Fenomén vylučování potu z těla není podle vysvětlení lékařů způsoben spalováním kalorií, je to jev, že tělo ztrácí vodu při intenzivní aktivitě, zejména u lidí s nadváhou.Pokud máte nadváhu nebo obézní, budete se častěji potit.

Proces zvyšování tělesné teploty závisí na množství přebytečného tuku v těle každého člověka. Proto, když je tělo aktivní nebo dělá těžkou práci, bude produkovat hodně potu, aby uvolnilo teplo a regulovalo tělesnou teplotu. Činnost potních žláz tedy vůbec není způsobena spalováním kalorií.

Pomáhá vám tedy hodně potu zhubnout? Odpověď byla v tu chvíli ano. Množství úbytku hmotnosti pak není přebytečný tuk, ale zcela v důsledku ztráty vody a elektrolytů z těla. A po úplném doplnění těla vodou se váha vrátí na původní.

Nadměrné pocení je varováním, že tělo ztrácí vodu 

Výhody a nevýhody velkého pocení 

Kromě otázky, zda pocení spaluje kalorie, se mnoho čtenářů chce dozvědět více o některých problémech, jako je dobré pocení při cvičení. Nebo když se při cvičení hodně potíte, projeví se to na vašem zdraví? Sledujte níže sdílení lékařů!

Výhody pocení při cvičení

Pocení během cvičení nejen pomáhá ochlazovat a regulovat tělesnou teplotu, ale má také mnoho dalších výhod, jako jsou:

• Měření intenzity cvičení: Tělo se při cvičení hodně potí, což cvičícímu pomůže posoudit, zda je jeho intenzita tréninku vhodná či ne. Pokud se během cvičení tělo nepotí spolu s bolestí, závratí nebo únavou, znamená to, že cvičenec cvičil příliš mnoho.
• Zlepšení zdraví pokožky : Cvičení napomáhá lepšímu krevnímu oběhu, takže kožní buňky budou zdravější díky dostatečnému přísunu kyslíku a krve. Na druhou stranu, velké pocení je také metoda, která pomáhá pokožce eliminovat toxiny a odumřelé buňky, díky čemuž je pokožka lesklejší a pružnější.

Nevýhody velkého pocení

Kromě výhod, které pocení přináší, pokud tento stav trvá déle, může způsobit tělu mnoho škod, jako například:

• Tělo ztrácí vodu – elektrolyty: Tělo zároveň produkuje velké množství potu, což povede ke ztrátě vody a elektrolytů, zejména v horkém počasí. Pokud se nedoplní včas, může vést k závratím , únavě, rychlému srdečnímu tepu, vyčerpání, špatnému vědomí až mdlobám.
• Nadměrné pocení: Stav, kdy se tělo při cvičení často potí, stimuluje potní žlázy k silné a nepřetržité práci. To může způsobit, že se tělo potí, i když není aktivní, a je to považováno za známku hyperhidrózy, kterou je třeba léčit, aby neovlivňovala každodenní život.
• Neobvyklé pocení: Po tréninku má cvičící abnormální noční pocení, neznámá příčina...provázené některými příznaky jako horečka, bolest na hrudi, dušnost...dojděte do zdravotnických zařízení k včasnému vyšetření a léčbě.

Nadměrné pocení doprovázené vyčerpáním snadno přivádí tělo do nebezpečí

Řešení, jak efektivně spálit kalorie a zhubnout

Jak již bylo zmíněno výše, fenomén pocení při cvičení nemá udržitelný efekt hubnutí. Ve skutečnosti, jak efektivně zhubnout pohybem nebo cvičením, bude záviset na intenzitě cvičení. Zároveň je nutné kombinovat s vědeckou dietou, aby bylo zajištěno, že spotřebované kalorie jsou nižší než celkové spotřebované kalorie. 

Abyste pomohli efektivně a bezpečně zhubnout, můžete podle odborníků dělat některé sporty, jako je plavání, rychlá chůze, aerobní cvičení, tanec, jízda na kole, běhání, bojová umění... nejen zlepšit zdraví, ale také pomoci tělu spálit značné množství kalorií. Protože při cvičení bude pracovat celé tělo a svaly budou potřebovat více energie odebrané z uloženého tuku, aby byla zajištěna odolnost těla. 

Kromě toho je nutné věnovat pozornost frekvenci cvičení a být vytrvalý, abyste se vyhnuli případu 1-2 sezení a poté skončili uprostřed. Odborníci doporučují, abyste pravidelně cvičili po dobu asi 30-60 minut/den, přičemž zajistili alespoň 5 sezení/týden, abyste spálili kalorie a zhubli s vysokou účinností. 

Na druhou stranu by cvičenci měli dodržovat zdravou stravu, jako je omezení konzumace potravin bohatých na tuky a cukry, zvýšení vitaminových a vlákninových doplňků pro rychlejší trávení. 

Změna zdravého jídelníčku je jedním z faktorů, které vám pomohou udržet se ve formě 

Zkrátka, abyste hubli efektivně a bezpečně, musíte se zaměřit na vytrvalé cvičení v kombinaci s rozumnou dietou. Doufejme, že informace ve výše uvedeném článku pomohly čtenářům odpovědět na otázku, jak se hodně potit a zhubnout . Doufám, že máte znalosti a vyberete si metody hubnutí, které jsou pro vás to pravé.