Co jíst, abyste se zbavili akné? Top 5 zlatých potravin pro aknózní pleť

Vaše strava bude mít přímý vliv na vaši pokožku. Zdravá strava pomůže účinně předcházet a zlepšovat akné. Co tedy jíst, abyste se zbavili akné? pro zdravou a hladkou pokožku?

Jídlo je jednou z hlavních příčin akné. Proto k léčbě akné musíte mít zdravou a vědeckou stravu. Některé potraviny jsou při léčbě akné opravdu účinné. Co je tedy to jídlo, co by se mělo jíst, abyste se zbavili akné?

Níže uvedený seznam pěti zlatých potravin pro aknózní pleť rovnou „strčíme do kapsy“.

Přidejte zeleninu, která je vhodná na aknózní pleť

Pokud nevíte, co jíst, abyste se zbavili akné, neignorujte zelenou zeleninu. Strava bohatá na vlákninu nejen pomáhá předcházet a podporuje léčbu akné  , ale hraje také velkou roli při ochraně trávicího systému a předcházení zácpě.

Co jíst, abyste se zbavili akné – Neignorujte zelenou zeleninu, která je vhodná pro aknózní pleť

Některé druhy zeleniny, které se ukázaly jako účinné při léčbě akné, jsou: Sladký brambor, centella asiatica, hlávkový salát, zelí... Podle toho:

• Sladká bramborová zelenina: Velmi bohatá na vitamíny A, C, ... by měla mít dobrý vliv na pročištění organismu, měli by užívat lidé s akné, akné.
• Zelí: Bohaté na vitamín A, vitamín E a antioxidanty pomáhá léčit akné a zpomaluje proces stárnutí.
• Gotu kola: Gotu kola má chladivé vlastnosti, pomáhá čistit teplo, detoxikuje a pomáhá léčit akné a účinně předcházet tmavým skvrnám.

Které ořechy jsou dobré pro aknózní pleť?

Mandle, vlašské ořechy, kešu atd. jsou „zlatí kandidáti“, které byste měli přidat do svého každodenního jídelníčku, pokud chcete, aby se vaše pleť rychle zbavila akné. Výsledky výzkumu ukazují, že tyto ořechy obsahují velké množství Omega3, které pomáhají udržovat pokožku zdravou zevnitř a účinně bojují proti zánětu.

Proto, pokud nevíte, co jíst, abyste se zbavili akné, okamžitě použijte ořechy, které vám pomohou v boji proti zánětu, zabíjejí bakterie, čímž se vyhnete šíření akné, zejména pro ty, kteří mají akné, zanícené akné .

Co jíst, jak se zbavit akné - jíst bobulovité ovoce

Bobule, jako jsou jahody, borůvky, maliny atd., jsou také skvělými zdroji vitamínu C. Tyto plody nejen pomáhají léčit akné, ale také pomáhají podporovat krevní oběh, čímž pomáhají předcházet akné a pomáhají rozjasnit a vyrovnat tón pleti.

Co jíst, jak se zbavit akné - jíst bobulovité ovoce

Bobule jsou dobré nejen pro pokožku, ale také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, předcházejí cukrovce , kardiovaskulárním onemocněním, krevnímu tlaku a podporují zdraví mozku.

Prosím přidejte výše uvedené ovoce do svačin nebo si připravte smoothies, ovocné šťávy, které si denně vychutnáte pro hladkou pokožku.

Zobrazit více:  Co pít na léčbu hormonálního akné?

Potraviny bohaté na probiotika

Potraviny bohaté na probiotika jsou skvělým návrhem, když přemýšlíte, co jíst, abyste se zbavili akné, tyto potraviny jsou dobré pro střeva, zabraňují zánětům, takže také pomohou snížit akné.

Některé zdroje potravin bohaté na probiotika, jako jsou: Jogurt, kimchi, okurky atd. Měli byste ho používat pravidelně, abyste pomohli s akné.

Druhy ryb dobré pro aknózní pleť

Aknózní pleť vás nutí sebepodceňovat, provinit se při interakci s lidmi kolem, pravidelně používat ryby, jako je makrela, sleď, zejména losos, který je nejen dobrý pro zdraví, ale také velmi dobrý pro vaše zdraví. S bohatým obsahem omega-3 a bohatými živinami pomáhají tyto ryby chránit pokožku zevnitř, poskytují pokožce bílkoviny a snižují přebytečný maz na pokožce, čímž účinně předcházejí akné.

Lidé s akné by měli jíst lososa

Vychutnávání 2-3 rybích jídel týdně pomůže vaší aknózní pleti rychle zlepšit, nezapomeňte si připravit střídmé rybí pokrmy místo smažené ryby nebo vařené s ostrým kořením.

Rady pro osoby trpící akné

Kromě přidávání prospěšných zdrojů potravin zmíněných výše byste se měli vyhýbat také potravinám, které poškozují pokožku, rychlému občerstvení, mastným jídlům, ostrým kořeněným jídlům, alkoholu a stimulantům.

Kromě toho byste také měli:

• Myjte si obličej pouze dvakrát denně jemným čisticím prostředkem speciálně určeným pro pleť se sklonem k akné.
• Nedotýkejte se rukama obličeje, nevymačkávejte si doma pupínky.
• Povlečení a přikrývky pravidelně vyměňujte.
• Vyhněte se zůstávat dlouho vzhůru, spěte dostatečně a včas.
• Vyhněte se stresu, stresu , protože ten je příčinou toho, že pokožka produkuje přebytečný maz a akné.
• Pijte dostatek vody, každý den vypijte alespoň dva litry filtrované vody.

V případě těžkého akné, cystického akné, dlouhodobého akné byste měli vyhledat podporu dermatologa, rozhodně si nekupujte krém na akné sami . Nesprávná léčba vás nejen stojí peníze, ale také činí akné obtížnějším a náchylnějším k infekci.

Co jíst, abyste se zbavili akné ? Měli byste si vybudovat vědeckou, zdravou stravu, přidat více zeleniny, ořechů a ryb. Buďte aktivní v přijímání prospěšných vitamínů a minerálů. Pokud chcete akné rychle léčit, iniciativně navštivte dermatologa. Přeji vám brzy hladkou, zdravě zářící pleť.