Co jsou to slunečnicová semínka? Je jíst slunečnicový tuk?

Slunečnicová semínka jsou lahodné a výživné jídlo a je to také svačina, kterou miluje mnoho mladých lidí. Pokud však budete jíst příliš mnoho slunečnicových semínek, nebude to pro vaše zdraví dobré. Kolik kalorií tedy obsahuje 100 g slunečnicových semínek a tloustne?

Slunečnicová semínka jsou oblíbené potraviny používané v ořechových směsích, sušeném ovoci, výživných tyčinkách, celozrnném pečivu nebo hotových pokrmech. Toto krmivo obsahuje velké množství dobrých tuků, prospěšných rostlinných sloučenin, minerálů a vitamínů. Tyto živiny hrají důležitou roli při snižování rizika zdravotních problémů.

Takže "je tučné jíst slunečnici?" To je častá otázka, kterou si klade mnoho lidí. Pojďme se o tomto problému dozvědět s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže.

Co jsou to slunečnicová semínka?

Slunečnicová semínka jsou plody slunečnice, sklízené ze špiček velkých slunečnic o průměru 30,5 cm. Jedna slunečnicová hlávka pojme asi 2000 semen. Existují dva hlavní druhy slunečnicových semen, jedno se používá k pěstování pro jedlá semena, druhé se bude pěstovat na olej.

Slunečnicová semínka jsou považována za oblíbenou svačinku mnoha lidí

Slunečnicová semínka konzumovaná přímo mají černou a bílou pruhovanou skořápku, zatímco semena olejniny budou mít černou tvrdou skořápku. Slunečnicová semínka mají typicky jemnou přirozenou ořechovou příchuť s měkkou, ale pevnou texturou. Obvykle se pečou pro zvýraznění chuti, některé se prodávají bez jakéhokoli zpracování.

Je jíst slunečnicový tuk?

Slunečnicová semínka obsahují vysoký obsah živin, takže jíst slunečnicová semínka tučná nebo ne je problém, který mnoho lidí zajímá. Přečtěte si prosím, abyste našli odpověď prostřednictvím níže uvedených informací.

Kalorie ve slunečnicových semenech

Podle výsledků výzkumu doplní 100 g slunečnicových semínek tělu 584,4 kcal spolu s dalšími důležitými minerály. Zejména nezpracovaná slunečnicová semínka poskytnou 501 kcal a vyloupaná slunečnice bude obsahovat 469 kcal.

Ve skutečnosti je to dost vysoký kalorický práh. Nemusíte se však příliš obávat, protože většina těchto kalorií pochází ze zdravých nenasycených tuků, chrání kardiovaskulární zdraví a nezpůsobují obezitu. Proto stačí jíst slunečnicová semínka správným způsobem spolu se správným dávkováním, abyste nepřibrali.

Vztah hmotnosti a výživy slunečnice

Mnoho studií prokázalo, že správná konzumace slunečnicových semínek zvýší podporu hubnutí doma. Ve skutečnosti nutriční složení slunečnice obsahuje určité množství vlákniny. Tato složka má schopnost stimulovat metabolismus, urychlit energetický metabolismus a odstranit přebytečné látky, aby se omezilo hromadění tuku.

Navíc množství bílkovin v kombinaci s kyselinou pantotenovou ve slunečnici vyvolá falešný pocit plnosti. Tím vám pomůže zahnat chutě, omezí návaly hladu a pomůže snížit příjem potravy a podpořit tak proces hubnutí.

A nejen to, ve 100 g slunečnice obvykle obsahuje až 1,4 mg vitamínu C, který má vliv na udržení stabilní hmotnosti, udržení stabilního tvaru, zeštíhlení a pročištění těla. Jíst slunečnicová semínka s tukem tedy není zcela závislé na způsobu stravování, živé stravě a dávkování. Proto byste měli sestavit rozumné dietní menu, abyste zajistili vysoce efektivní hubnutí.

Navrhněte několik jednoduchých způsobů, jak jíst slunečnici, abyste zhubnuli doma

Pro hubnutí jezte slunečnicová semínka

Jednou z nejjednodušších metod, jak jíst lahodná slunečnicová semínka a zároveň pomoci zhubnout, je jíst pražená slunečnicová semínka v kombinaci s pitím čaje. Tuto metodu můžete použít ve svém volném čase nebo jíst v kombinaci se svačinkami, když máte hlad pro lepší využití.

Slunečnicová semínka můžete použít v kombinaci s pitím čaje pro dosažení efektu hubnutí

dělá:

• Slunečnicová semínka důkladně omyjte vodou, abyste odstranili poškozená, a poté slijte.
• Do pánve dejte slunečnicová semínka, skořici a badyán, na mírném ohni za stálého míchání opékejte asi 40 minut.
• Slunečnicová semínka nasypte do košíku a nechte 2-3 hodiny sušit na slunci.
• Počkejte, až bude slupka slunečnicových semínek tvrdá a křupavá, pak ji můžete jíst.

Máslo ze slunečnicových semínek

Slunečnicové máslo má sice tukovou chuť, ale nezpůsobuje obezitu ani přibírání na váze, protože obsahuje nenasycené tuky, které jsou navíc tělu velmi prospěšné. Slunečnicové máslo navíc můžete k snídani zkombinovat s chlebem pro doplnění energie a rychlé hubnutí.

dělá:

• Slunečnicová semínka opražte do zralosti, odstraňte slupku a odstraňte pouze jádřince.
• Do mixéru dejte slunečnicová semínka, med, sůl na pyré.
• Přidejte ještě trochu slunečnicového oleje a pokračujte v mixování, dokud nevznikne hladká pasta.
• Nalijte arašídové máslo a plastovou nádobu nebo nádobu pro pozdější použití.

Smíchejte slunečnicová semínka s ovocem

Slunečnicová semínka můžete kombinovat se smoothies a ovocnými šťávami pro zvýšení efektivity hubnutí doma. Jedná se o metodu, kterou používá mnoho japonských žen k omezení hromadění přebytečného tuku.

dělá:

• Slunečnicová semínka vezměte k pražení, odstraňte slupku a ponechte si pouze jádro.
• Do pyré přidejte slunečnicová semínka spolu s ovocem.
• Smoothie nalijte do kelímku, poté nechte asi 30 minut v lednici a poté si vychutnejte.

Kombinujte slunečnicová semínka s ovocem, abyste zvýšili hubnutí doma

Článek na blogu aFamilyToday odpověděl čtenářům na otázku "Je jíst slunečnicová semínka tučná?" a efektivní způsoby, jak zhubnout se slunečnicí doma. Jíst slunečnicový tuk nebo ne zcela závisí na tom, jak jíte, stejně jako na vaší každodenní stravě. Proto kontrolujte množství slunečnicových semínek a také tvrdě cvičte, abyste si udrželi vyváženou postavu.