Předcházejte mrtvici pomocí 7 jednoduchých způsobů

Cévní mozková příhoda je velmi nebezpečná nemoc, protože postupuje velmi rychle a má vysoké riziko úmrtí, pokud není včas léčena. Protože v této době množství kyslíku a krve nestačí cirkulovat do mozku, což způsobuje vážné poškození mozku a způsobuje mozkovou smrt. Existuje mnoho příčin mrtvice, z nichž hlavní příčinou je vysoký krevní tlak. Opatření k prevenci vysokého krevního tlaku pomohou účinně předcházet mrtvici. 

Když je krevní tlak vysoký, zvyšuje tlak na srdce, poškozuje tepny, což vede k ateroskleróze. Je to kvůli této ateroskleróze, která vede k tvorbě krevních sraženin, zúžení tepen, což způsobuje mrtvici. Hlavním klíčem k tomu, jak se zbavit „smrti“ zvané mrtvice, je včasná a správná první pomoc a udržování aktivního životního stylu pro zlepšení zdraví. Pomohou vám některé účinné metody, které vám pomohou předcházet a kontrolovat krevní tlak, abyste zabránili mrtvici.

Správná výživa

Budování zdravé stravy, věda o stravování pomůže snížit pravděpodobnost mrtvice. Tuky, škroby, vitamíny, bílkoviny a minerály jsou důležité živiny, které je třeba zařadit do jídelníčku. Kromě toho je potřeba si jídla rozdělit na malé kousky a nejíst příliš z jedné skupiny látek, kontrolovat množství přijatých kalorií, abyste se vyhnuli nadváze a obezitě. 

Neměli byste vynechávat jídla, neužívejte stimulanty, abyste předešli riziku výskytu faktorů způsobujících mrtvici . Existuje několik jednoduchých potravin, které mohou pomoci předejít mrtvici a které byste měli zařadit do svého jídelníčku. 

• Zelenina a ovoce: Vysoký obsah vlákniny a vitamínů v této potravině pomůže rozšířit cévy a omezit aterosklerózu. V jablkách mají hrušky vysoké procento vlákniny a flavonoidů, takže velmi dobře snižují riziko mrtvice. 
• Jezte hodně ryb: Ryby obsahují hodně fosforu, nenasycených mastných kyselin, cholesterolu,... Tyto živiny podle odborníků pomohou rozpouštět plak na stěnách cév – hlavní příčinu mrtvice.

• Hořká čokoláda a ořechy: Zlepšuje zdraví srdce, pomáhá snižovat aterosklerózu. 

Zdravá strava a zdravá strava pomohou snížit pravděpodobnost mrtvice

Cvičit pravidělně

Každodenní cvičení vám pomůže rozproudit krev, předcházet nehodám a mrtvicím. Kromě toho cvičení také pomáhá zlepšovat zdraví, zvyšuje odolnost těla. V závislosti na volném čase každého člověka si můžete zvolit vhodný časový rámec a frekvenci cvičení. Měli byste cvičit alespoň 5x týdně, 30 minut/čas. Některá cvičení pro seniory jako chůze, meditace, dýchání, výživa,... Pro mladé si můžete vybrat sportovní cvičení s vysokou intenzitou jako posilovna, běh atd. švihadlo, vzpírání, ... v závislosti na individuálním fyzická kondice. 

Optimistický

Stres , dlouhodobý stres je příčinou formujících faktorů, které vedou k mrtvici. Když jste ve stresu, často najdete způsoby, jak si ulevit, jako je kouření, pití piva, alkoholu, ... což způsobuje vysoký krevní tlak, nespavost a špatný krevní oběh. 

Podle výzkumu jim lidé, kteří žijí optimistický, šťastný život, pomáhají udržovat aktivní životní styl a předcházejí faktorům, které vedou k mrtvici. Zachovejte si proto uvolněnou mysl, abyste zlepšili fyzické i duševní zdraví. 

Udržujte tělo v teple

Počet lidí s mrtvicí v chladném období představuje 70–80 % lidí různého věku, především proto, že v chladném období tělo zvyšuje rychlost sekrece hormonu katecholaminů, což vede k vysokému krevnímu tlaku, náchylnému k mrtvici. 

Aby se předešlo mrtvici, zejména ve středním věku, starší lidé potřebují v chladném období udržovat své tělo v teple, nenechat tělo náhle prochladnout. Kromě toho byste měli pít hodně teplé vody, nekoupat se pozdě v noci a v chladných dnech používat studenou vodu.

Starší lidé se potřebují v chladném období zahřát

Léčba souvisejících nemocí

Některá onemocnění jsou hlavními příčinami mrtvice, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka , krevní tuky atd. V současné době je míra lidí trpících touto nemocí velmi vysoká, ale často jsou subjektivní a neberou příznaky vážně. když onemocnění postupuje, povede to ke komplikacím cévní mozkové příhody. Dobrá léčba souvisejících onemocnění pomůže účinně předcházet cévní mozkové příhodě a mrtvici. 

Žádný alkohol ani tabák

Pravidelné užívání stimulantů je vážnou příčinou mrtvice. Podle jedné studie zvyšuje kouření jedné cigarety denně riziko mrtvice až o 48 %. Také lidé, kteří vypili v průměru 2 sklenice alkoholu denně, měli o 34 % vyšší riziko mrtvice než ti, kteří pili méně než půl sklenice denně. 

Proto musíte dnes přestat pít, pivo a kouřit, abyste předešli této nebezpečné mrtvici. 

Pravidelná zdravotní kontrola

Pravidelné zdravotní prohlídky jsou nejen způsobem prevence mrtvice, ale také pomáhají odhalit nemoci v těle. U lidí s nemocemi, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak atd., je nutné pravidelně docházet k lékaři, aby sledoval jejich zdravotní stav, aby přijal opatření k zabránění progrese onemocnění. 

Zejména pro lidi s vysokým krevním tlakem v anamnéze je nutné vybavit doma automatický bicepsový měřič krevního tlaku Microlife B3 BT Bluetooth tak, aby bylo možné krevní tlak pravidelně sledovat. Tento produkt využívá technologii SmartMAM k automatickému měření 2krát za sebou a poskytuje průměrný výsledek, takže výsledek je přesnější než u jiných měřičů krevního tlaku. 

Pokud váháte mezi automatickými měřiči krevního tlaku na trhu, je to produkt, ze kterého si můžete vybrat kvůli jeho vynikajícím vlastnostem, jako jsou:

• Plně automatické měření krevního tlaku.
• Technologie PAD detekuje arytmie.
• Technologie Gentle+ pro rychlé a tiché měření.
• Technologie SmartMAM měří 2krát pro průměrné výsledky.
• Je zde sloupec označující klasifikaci krevního tlaku.
• Průměrné výsledky za 28 dní.
• Bluetooth připojení, cloudová správa dat.
• Při měření je vhodná funkce kontroly airbagu.
• Paměť 99krát pro 2 samostatné uživatele s dobou měření.

Microlife B3 BT Bluetooth automatický měřič krevního tlaku

Doufejme, že výše uvedený článek vám pomohl získat více informací souvisejících s mrtvicí a jak jí správně předcházet. Když si všimnete, že vaše tělo má abnormální příznaky, musíte co nejdříve proaktivně jít k lékaři, abyste přijali včasná intervenční opatření, abyste se vyhnuli vážným následkům.