Odpověď: Co by se mělo snídat, abyste rychle přibrali?

Snídaně je forma podpory rychlého a zdravého přirozeného přibírání na váze, které hubení lidé musí věnovat zvláštní pozornost, pokud chcete zlepšit svou postavu a váhu. Co by se tedy mělo snídat, abyste rychle přibrali?

O tom, jak rychle přibrat na váze, musíte snídat plnohodnotně a zajistit si živiny, už jste toho určitě hodně slyšeli. Nevíte ale, co snídat, abyste rychle přibrali, kdy je ten správný čas na jídlo? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!

Proč byste měli jíst plnohodnotnou snídani?

Většina lidí si myslí, že snídaně není důležitá. Výhody snídaně však přináší spoustu výživy a energie, pokud budete pravidelně vynechávat snídani, přímo se to projeví na vašem zdraví.

Po noci spánku bude mít lidské tělo tendenci být unavené a postrádat energii. V této době je obsah sacharidů v těle a krevní cukr velmi propustný. Ať už tedy chcete přibrat nebo zhubnout, stále musíte každé ráno doplnit palivo. Kromě toho je ráno také obdobím, kdy jsou orgány v těle nejaktivnější. Proto budou živiny obsažené ve snídani snadno vstřebatelné a stravitelné. Podle některých studií se některé vitamíny a minerály dají dobře vstřebat pouze ráno, např. vitamíny C, D, vápník atd.

Snídaně je pro každého z nás velmi důležitá

Správné snídání s vhodnými výživnými potravinami navíc podpoří metabolismus látek v těle, takže otázka „co snídat, abych přibrala“, je nanejvýš nutná. Snídaně vám pomůže prožít zdravý den s dobrým imunitním systémem.

Zejména pro hubené lidi, kteří chtějí rychle přibrat, je snídaně nesmírně potřebná a důležitá. Kompletní stravovací proces zajistí, že vaše tělo bude zdravé, a podpoří rychlé a efektivní přibírání na váze.

Co snídat, abyste rychle přibrali?

Co snídat, abyste rychle přibrali? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!

Chléb a arašídové máslo 

Pokud nemáte příliš času na přípravu snídaně a přesto chcete rychle přibrat  , zvažte přípravu toastu s arašídovým máslem. S několika malými kousky chleba s arašídovým máslem vám také pomůže rychle přibrat na váze a naplnit žaludek. 

Nutriční obsah arašídového másla je poměrně vysoký, v průměru bude každých 100 gramů arašídového másla obsahovat 20 gramů sacharidů, 9,2 gramů cukru, 25 gramů bílkovin, 50 gramů tuku, vlákniny a škrobu. Toast s arašídovým máslem je proto supertučný pokrm vhodný pro hubené lidi, kteří chtějí rychle přibrat. 

Chléb s arašídovým máslem vám pomůže rychle přibrat na váze

Obiloviny 

Cereálie – potraviny bohaté na nutriční hodnoty, tuky a bílkoviny, jsou nejen zdraví prospěšné, ale také pomáhají nabírat svaly, efektivně a rychle přibírat na váze. Ke každé snídani vám stačí 10-20g cereálií, vaše tělo může snadno přibrat. 

Konkrétně v současné době existují 2 způsoby, jak použít cereálie ke snídani, jako jsou:

• Horký nápoj: Pro zvýšení bohaté a lahodné chuti můžete použít obilný prášek smíchaný s teplou vodou, přidat kondenzované mléko a čerstvé mléko.
• Pijte za studena: Můžete použít celá semínka, protlak, poté smíchejte se zralými banány nakrájenými na tenké plátky s trochou sušeného ovoce. Ingredience jsou jednoduché, ale umožňují kompletní snídani bohatou na živiny. 

Zlomená rýže

Pokud nevíte, co si dát k snídani, abyste rychle přibrali, lámaná rýže je pro vás ideální volbou. 

Vždy víme, že jíst hodně škrobu rychle přibere. Nicméně, s lámanou rýží, schopnost přibrat na váze rychleji než normální bílá rýže. Nutriční obsah v zlomkové rýži je vyšší, protože rýže používaná k vaření zlomkové rýže si stále zachovává embryonální vrstvu a vrstvu otrub rýže. 

Porce lámané rýže, mladých zadních žeber vám dodá až 500-600 kalorií, 10-20 druhů tuku, 80-90g škrobu, 20-26g bílkovin a 0,5-1g vlákniny. Pro snadné vyvážení nutričního složení můžete přidat misku zeleninové polévky. Toto je rozhodně dieta s rozumným přibíráním, ačkoli obsah tuku a kalorií je poměrně vysoký, lámaná rýže stále obsahuje velmi rozmanité nutriční složení, které vám pomůže bezpečně přibrat na váze. 

Zlomená rýže je potravina bohatá na živiny

Nudle a pho

Pokud jste unavení z rýže, dejte si ráno jen lehkou snídani. Pak byste určitě neměli ignorovat oblíbené snídaňové pokrmy, jako jsou nudle, nudle, pho, .... Plná miska nudlí vám dodá 400-600 kalorií, které vám pomohou rychle přibrat na váze. 

Saláty a ovocné smoothies

Mnoho z vás si myslí, že saláty, ovoce nebo smoothies jsou jen pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale přesto jsou prospěšné v procesu přibírání pro hubené lidi. Protože množství přírodního cukru v ovoci vám pomůže rychle přibrat. Konzumace velkého množství ovoce navíc pomáhá vaší pleti, aby byla krásná a účinná, pleť proti stárnutí . 

Kromě toho saláty, džusy nebo smoothies dodávají tělu antioxidanty, které eliminují volné radikály, detoxikují tělo, zlepšují trávení a dobře vstřebávají živiny. 

Saláty a ovoce vám pomohou dobře vstřebat živiny

Kdy je nejlepší snídat?

Podle výzkumů je ideální čas na snídani kolem 6-8 hodiny ráno, do 30 minut až 1 hodiny od probuzení. Pokud se vzbudíte pozdě po 8:00, snažte se snídat před 10:00, protože tato doba ovlivní oběd. Kromě toho v 15 hodin snadno dostanete hlad. 

Výše uvedený článek je sdílením blogu aFamilyToday Blog o tom, co jíst k snídani, abyste přibrali. Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku budete mít více užitečných a potřebných informací při výběru účinné výživné snídaně pro sebe!