Můžete jíst taro? Taro zdravotní přínosy

Zdraví matky během těhotenství je vždy na prvním místě, spolu se stravou, které je také třeba věnovat pozornost, aby byla zajištěna dostatečná výživa pro matku i dítě. Na to, co jíst a pít, je však třeba myslet i v jídelníčku těhotných žen. Takže můžeš jíst taro?

Taro je potravina, která obsahuje mnoho živin a vitamínů nezbytných pro zdraví. Pokrmy z taro jsou chutné a výživné. Nicméně, tykev umí taro, to není otázka mnoha lidí. Nechte aFamilyToday Blog odpovědět na tento problém v článku níže!

Mohou těhotné ženy jíst taro?

Nutriční složení taro

Než odpovíme na otázku, zda můžete jíst taro během těhotenství, pojďme se dozvědět o nutričních složkách taro na blogu aFamilyToday.

Taro patří do ájurvédské rodiny a má vědecký název Colocasia esculenta, původem z jihovýchodní Asie a Indie. Často se pěstují v některých venkovských oblastech, aby jedly jejich hlízy. Taro lze zpracovat do mnoha různých pokrmů, které jsou chutné i výživné. Jaké živiny tedy taro obsahuje?

Podle odborníků na výživu obsahuje taro především škrob. Kromě toho taro obsahuje také řadu vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo. Konkrétně ve 100 gramech taro obsahuje následující složky a nutriční obsah:

• Energetická hodnota: 115 kcal.
• Tuk: 0,2 gramu.
• Bílkoviny: 1,1g.
• Vláknina : 3,6g.
• Škrob: 19,2 gramů.
• Vitamín C: 15 mg.
• Vápník: 38 mg.
• Fosfor: 87 mg.
• Hořčík: 41 mg.
• Sodík: 11 mg.
• Draslík: 354 mg.
• Železo: 1,71 mg.

Kromě toho taro obsahuje také malé množství dalších prospěšných minerálů, jako jsou:

• Fruktóza: 0,1 gramu.
• Glukóza: 0,1 gramu.
• Thiamin: 0,05 gramů.
• Riboflavin: 0,06 gramů.

Ačkoli jsou tedy kalorie v taro na nízké hranici, není popřena bohatost živin, které přináší. Takže můžeš jíst taro?

Vitamin C v taro pomáhá těhotným ženám omezit některá nachlazení

Můžete jíst taro?

Jak bylo uvedeno výše, taro je hlíza, která má masitou, aromatickou chuť, snadno se jí a obsahuje mnoho pro tělo prospěšných živin, jako jsou bílkoviny, vápník, draslík, železo, vitamíny C, B1, B3, PP … mnoha lidmi ke zpracování do denních jídel. Mohou těhotné ženy jíst taro? Odpověď je ano. 

Při výše uvedeném nutričním složení většina odborníků na výživu doporučuje těhotným ženám zařadit taro do jídelníčku během těhotenství. Vzhledem k tomu, že těhotná matka jí taro během těhotenství, pomáhá nejen k chuti k jídlu, ale zároveň pomáhá zajistit potřebné látky pro vývoj dítěte a prospěšné pro zdraví matky, zejména v prvních 3 měsících těhotenství. .. Výhody, které taro přináší těhotným ženám, lze zmínit jako:

• Posiluje imunitní systém: In taro obsahuje vysoce antioxidační složky, jako je vitamín C, který má antibakteriální a antivirové vlastnosti. Těhotné mamince pojídání taro tedy pomůže posílit odolnost, předejít některým běžným onemocněním jako je chřipka, nachlazení, kašel, horečka nebo infekce v těhotenství.
• Podpora trávení, prevence zácpy: Stejně jako ostatní brambory (sladké brambory, taro atd.) je taro bohatým zdrojem vlákniny, která zadržuje vodu, změkčuje stolici a zpomaluje proces. Odtud podpořit projímadlo a pomoci těhotným ženám velmi účinně omezit běžnou zácpu v těhotenství.
• Udržujte stabilní krevní tlak: Taro obsahuje relativně vysoký obsah draslíku. Tato aktivní složka působí jako elektrolyt, který řídí množství vody v buňkách, stabilizuje krevní tlak a pomáhá těhotným ženám předcházet některým běžným onemocněním během těhotenství, jako je preeklampsie, předčasný porod,…
• Podpora prevence cukrovky: Mohou těhotné ženy jíst taro? Těhotné ženy konzumující taro nejen doplňují živiny pro matku i dítě, ale také pomáhají účinně kontrolovat hladinu cukru v krvi, regulují kardiovaskulární funkce a snižují špatný cholesterol. Tím se omezují nebezpečné komplikace, které mohou nastat v těhotenství způsobené cukrovkou.
• Doplnění energie pro těhotné: Obsah sacharidů v taro je poměrně bohatý. To znamená, že těhotné matky konzumující taro pomohou matkám naložit více sacharidů, poskytnout energii, vyživit nervové buňky a pomoci tělu překonat únavu a letargii během těhotenství.
• Podpora pro úlevu od bolesti kloubů:  Taro obsahuje mnoho minerálů, které jsou dobré pro kosti a kloubní systém, jako je vápník, fosfor, hořčík, draslík... Proto těhotné ženy konzumující taro budou mít účinek na zvýšení hustoty kostí, Pomáhá posilovat kosti a minimalizovat bolesti kloubů, zejména v posledních 3 měsících těhotenství.
• Podporuje zdraví pokožky: Jak známo, taro je bohaté na antioxidanty a vitamíny A, E. Tyto složky hrají významnou roli při regeneraci pokožky, vyživují kožní buňky, udržují vlhkost a také vyblednou strie v pokožce . břicho, stehna a lýtka matky během těhotenství. Zároveň tyto látky také přispívají k odpuzování vrásek, zabraňují stárnutí a pomáhají těhotným ženám mít zdravější a zářivější pleť.

Obsah draslíku v taro pomáhá těhotným ženám udržovat stabilní krevní tlak

Několik poznámek, abyste věděli, kdy těhotné ženy jedí taro 

Konzumace pestré a výživné stravy během těhotenství je nezbytná. Proto podle odborníků na výživu mohou těhotné matky jíst taro, ale je třeba mít na paměti několik věcí, abyste zajistili zdraví matky i dítěte, jako jsou:

• Jezte taro s mírou: Ačkoli taro má zdravotní přínosy pro těhotné ženy, mělo by se jíst s mírou (ne více než 100 gramů/den). Pokud totiž jíte příliš mnoho, může to způsobit náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi nebo způsobit bolesti břicha a nadýmání těhotným ženám.
• Výběr taro: Matky by měly dát přednost výběru středně velkých brambor. Při krájení je postranní střevo mléčně bílé a objevují se fialové žilky, tato hlíza taro je velmi voňavá a bohatá na živiny.
• Předběžné zpracování taro: Před přípravou taro by se měly nosit rukavice, aby se zabránilo svědění a nepohodlí způsobené pryskyřicí taro. Kromě toho by měl sloupnout kůži, odstranit písčitou půdu a poškozenou část. Neloupejte příliš hluboko do dužiny, protože by mohlo dojít ke ztrátě proteinové složky v blízkosti kůže taro.
• Rozhodně nepoužívejte naklíčené hlízy taro: Naklíčené kořeny taro mohou způsobit vysokou toxicitu. Pokud tedy těhotná matka tuto hlízu sní, hrozí vysoké riziko otravy a ovlivňuje zdraví matky i dítěte.

Taro polévka je velmi jednoduchá na konzumaci a výživná, takže ji miluje mnoho těhotných žen

Abych to shrnul, taro je jídlo, které je zdravé i výživné. Těhotné maminky konzumující taro v těhotenství přináší nejen mnoho zdravotních výhod, omezují nepříjemné stavy, se kterými se mohou během těhotenství setkat, ale také podporují zdravý vývoj plodu. Doufám, že čtenáři našli odpověď na otázku, zda těhotné ženy mohou jíst taro a pomohou těhotným ženám, aby věděly, jak správně jíst taro, aby bylo bezpečné a účinné.