Některé důvody, proč máte během spánku sklon k nočním můrám

V tomto článku vám pomůžeme lépe porozumět příčinám nočních můr a jak je zlepšit, čímž pomůžeme zlepšit kvalitu nočního spánku.

Určitě během našeho života budeme mít během spánku alespoň pár nočních můr. Noční můry jsou častější u dětí než u dospělých, zejména ve věku 10 let a méně. Tato míra je vyšší u dívek. Co tedy způsobuje noční můry? Jak tento stav pokročil, že je třeba navštívit specialistu?

Definice noční můry

Noční můra je stav ve snu, kdy se snící cítí ohrožený, vystrašený, znepokojený nebo pronásledovaný nechtěnými situacemi. Noční můry mohou způsobit, že se snící cítí nejistý, vystrašený, zmatený a dušný.

Noční můry se často objevují během spánku REM (Rapid Eye Movement), kdy je mozek nejaktivnější, a projevují se děsivými obrazy a zvuky. Při probuzení z noční můry se snílek často cítí úzkostný, podrážděný a může ztrácet spánek.

Noční můra je stav ve snu, kdy se snící cítí ohrožený, vyděšený nebo úzkostný

Kdy jsou noční můry příznakem poruchy spánku?

Noční můry mohou být příznakem řady poruch, zejména poruch spánku . Některé poruchy spánku, jejichž příznakem mohou být noční můry, zahrnují:

• Porucha denního snění (REM): Jedná se o poruchu spánku, při které se během fáze REM objevují četné sny, včetně nočních můr. Postižení často vyprávějí sny, které jsou velmi živé a mohou ve spánku vyvolat akce.
• Poruchy spánku vyvolané stresem: Pokud jsou lidé pod silným stresem, mohou zažívat noční můry související s úzkostnými událostmi.
• Menstruační poruchy spánku: Ženy mohou pociťovat poruchy spánku související s menstruačním cyklem, včetně nočních můr.
• Poruchy spánku související s duševním zdravím: Některé duševní poruchy, jako je deprese, úzkostné poruchy, mohou také způsobit noční můry.

Co způsobuje noční můry?

Příčiny častých nočních můr jsou různé a složité a ne vždy je možné určit konkrétní příčinu. Zde jsou některé běžné příčiny nočních můr:

Stres a úzkost

Stres a úzkost jsou často uváděny jako hlavní příčiny nočních můr. Obtížné situace, frustrace, strach a úzkost mohou způsobit, že náš mozek aktivuje obranné mechanismy ve snech a způsobí noční můry.

Stres a úzkost jsou často uváděny jako hlavní příčiny nočních můr

Faktory, které mohou vést k silnému stresu způsobujícímu noční můry, jako je mnoho životních změn, jako je ztráta milované osoby, náhlé odloučení, nečekané stěhování atd.

Strava a životní návyky

Nezdravá strava, večerní pití kávy nebo alkoholu nebo ponocování může způsobit noční můry. Sledování hororových filmů, čtení hororových komiksů nebo nadměrné hraní videoher může také narušovat spánek a způsobovat noční můry.

Duševní nemoci

Některá duševní onemocnění, jako je deprese , úzkostné poruchy a poruchy spánku, mohou způsobit noční můry. V takovém případě můžete požádat svého lékaře, aby vám navrhl opatření ke snížení stresu, abyste předešli nočním můrám během spánku.

Užívání drog nebo stimulantů

Některé drogy nebo stimulanty, jako jsou narkotika, trankvilizéry nebo antidepresiva, mohou způsobit noční můry.

Zdravotní nemoci

Některé zdravotní stavy, jako je vysoká horečka, kardiovaskulární onemocnění, poruchy spánku a Parkinsonova choroba , mohou také způsobit noční můry.

Syndrom spánkové apnoe

Spánková apnoe je stav, kdy se během spánku zablokují dýchací cesty, což má za následek zástavu dechu na několik sekund až minut. Lidé s tímto syndromem se často budí uprostřed noci, což může způsobit řadu příznaků jako je únava, ospalost, snížená produktivita práce, ...

I když tento syndrom přímo nezpůsobuje noční můry, poruchy spánku k nočním můrám přispívají.

Kdy mám jít k lékaři, když mám noční můru?

Kdy navštívit lékaře, když máte noční můru, závisí na tom, jak moc noční můra ovlivňuje váš každodenní život. Pokud noční můry způsobují příznaky, jako je nespavost, únava, úzkost, deprese nebo jiné příznaky související se zdravím, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

V případě, že se noční můry dějí jen občas, neovlivňují příliš vaše zdraví a ducha, můžete použít metody psychologického zlepšení, jako je zaměření na pozitivní věci, omezení užívání stimulantů, vyhýbání se pití alkoholu, dostatek spánku,... 

Pokud máte často noční můry, které vedou k nespavosti, nedostatku spánku, měli byste brzy navštívit lékaře

Obecně může příčina nočních můr pramenit z mnoha různých důvodů a faktorů. Pochopení konkrétních příčin nočních můr vám proto může pomoci navrhnout vhodná preventivní a léčebná opatření.