Špenát je běžnou zeleninou ve vietnamských rodinných jídlech. Kromě toho, že se používá k jídlu syrového a vaření polévky, můžeme udělat špenátové smoothie, abychom zpestřili způsoby zpracování této výživné zeleniny.
Špenátové smoothie patří mezi lahodné, výživné a pro naše zdraví prospěšné nápoje. Jaké je tedy využití tohoto nápoje a jak se zpracovává? Zveme vás, abyste to zjistili v článku níže.
Co je špenát?
Špenát je znám i pod některými dalšími názvy jako špenát, špenát, špenát. Tato zelenina pochází z Persie, poté se dostala do Číny a stále více se rozšířila po celém světě. Obvykle se tato zelenina používá k přípravě pokrmů, jako jsou smaženice, špenátové smoothies, saláty atd.
Podle některých studií špenát obsahuje ve 100 g zelí:
Špenát je zdravá zelenina, která pochází z Persie
Účinek špenátu
Tuto zeleninu miluje mnoho lidí po celém světě pro její přínos pro celkové zdraví. Při použití běžného špenátu získáte mnoho pozitivních účinků, jako je prevence anémie, snížení revmatoidní artritidy , antioxidant, ...
Kontrola diabetu
Špenát obsahuje kyselinu alfa-lipoovou – látku s antioxidačními účinky a pomáhá snižovat hladinu krevního cukru, zvyšuje schopnost rozpoznávat hormon inzulín, předchází oxidativnímu stresu způsobujícímu stres pro diabetiky.
Předcházet anémii
Živiny ve špenátu pomáhají tělu vytvářet červené krvinky. Nejen to, obsah železa ve špenátu je dvakrát vyšší než v jiné brukvovité zelenině. Proto při pravidelné konzumaci špenátu pomůže tělu účinně předcházet anémii.
Regulace krevního tlaku
Špenát obsahuje mnoho přírodních dusičnanů, které pomáhají rozšiřovat cévy a snižují krevní tlak, čímž zlepšují krevní oběh.
Při konzumaci špenátového smoothie se tělu doplní 14 % DV draslíku – minerálu se schopností pomáhat regulovat krevní tlak.
Špenát obsahuje mnoho živin, které pomáhají regulovat krevní tlak a podporují zdraví
Krása kůže
Špenát konzumovaný jako šťáva je schopen poskytnout vysokou hladinu vitaminu A , který pomáhá regulovat obnovu pokožky, produkci hlenu pro ochranu pokožky a boj proti infekcím.
Vysoký obsah vitamínu C v zelí má navíc i protizánětlivé účinky a omezuje poškození kůže. Nejen, že dokážou syntetizovat kolagen a podporovat hojení a zvyšovat elasticitu pokožky.
Dobré pro oči
Složky luteinu a zeaxantinu v zelí pomáhají udržovat zdravé vidění, snižují riziko šedého zákalu a zabraňují makulární degeneraci, což je stav, který způsobuje ztrátu zraku.
Jak známo, tato zelenina obsahuje velké množství vitamínu A s funkcí ochrany zraku, proti očním problémům jako je šeroslepost , suché oči, únava očí, ...
Předcházet osteoporóze
Vitaminem, který je pro tělo nezbytný a hraje důležitou roli při ochraně kostí a kloubů, je vitamin K. Obsah vitaminu K ve špenátu pomáhá udržovat vápník v kostech, napomáhá k pevnosti kostí, zabraňuje úbytku kostní hmoty.osteoporóza u mladých a mladých starší.
Navrhněte způsoby, jak si doma vyrobit špenátové smoothie
Špenát byste neměli vařit při vysoké teplotě, protože v něm ztratí mnoho živin. Nejlepší způsob, jak konzumovat kapustu a přitom si zachovat její nutriční obsah, je jíst ji syrovou nebo si připravit smoothie. Zde je několik tipů na zdravé špenátové smoothies.
Smoothie se špenátem a jablky
Potřebné materiály:
dělá:
Návod na přípravu špenátového a jablečného smoothie
Originální špenátové smoothie
Potřebné materiály:
dělá:
Originální špenátové smoothie
Špenát se konzumuje syrový nebo jako smoothie, aby si zachoval vysoký a zdravý obsah živin. Doufejme, že výše uvedený článek o tom, jak udělat špenátové smoothie, vám pomůže získat více nutričních znalostí a také vědět, jak vyrobit chladivý nápoj na léto.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
