Usos de les figues per a dones embarassades i notes per conèixer
Hi ha molts usos de les figues que les dones embarassades no poden ignorar, com ara ajudar a regular la pressió arterial, prevenir el restrenyiment...
Usos de les figues per a dones embarassades i notes per conèixer
Les figues són inherentment un plat popular associat als records de la infància de moltes generacions. No obstant això, poca gent sap que aquesta fruita aporta molts beneficis valuosos per a la salut, especialment per a les futures mares. Quins són, doncs, els beneficis de les figues i com utilitzar-les de manera segura durant l'embaràs? La resposta es troba a l'article següent.
La imatge de les figues apareix força a tots els àpats, especialment a la safata de cinc fruites a les vacances del Tet de totes les famílies vietnamites. Perquè, la gent creu que la presència de figues els primers dies de l'any té un significat espiritual, simbolitza la plenitud i la plenitud.
Què passa amb menjar figues? De fet, aquesta fruita quan es menja té un gust més aviat àcid, per la qual cosa sovint la gent triarà la figa americana amb fruita més gran i gust més dolç. A més, l'ús d'aquesta figa durant l'embaràs és molt important. Per a més informació, consulteu l'article següent!
Resposta: És bo que les dones embarassades mengin figues?
Hi ha dues varietats populars de figues americanes al mercat, fresques i seques. Fins ara, no hi ha hagut estudis que demostrin efectes adversos sobre el fetus en menjar figues, per la qual cosa les dones embarassades poden consumir aquesta fruita amb seguretat durant l'embaràs.
Valor nutricional de les figues
La majoria dels beneficis de les figues esmentats a l'article estan relacionats amb els nutrients presents en aquesta fruita. Segons els experts, 50 grams de figues proporcionen el següent contingut nutricional:
Calories: 30
Greix: 0,1 g
Sodi: 0,4 mg
Hidrats de carboni: 7,7 g
Fibra: 1,2 g
Sucre: 6,5 g
Proteïnes: 0,3 g.
Sense parar aquí, les figues també contenen una varietat de vitamines i minerals que són beneficiosos per a la salut de les dones embarassades, com ara:
Vitamina A
Vitamina C
Vitamina K
Vitamina B
potassi
Magnesi
Zinc
coure
Manganès
Ferro
Usos de les figues per a dones embarassades
Amb els valuosos nutrients anteriors, les dones embarassades que mengen figues rebran molts beneficis de la següent manera:
1. Augmentar l'absorció de calci
El calci és un mineral essencial per al desenvolupament dels ossos i les dents fetals. A més, el calci també ajuda a enfortir els ossos de la mare durant i després de l'embaràs, ajudant-te a sentir-te còmode per dur a terme aquestes activitats diàries.
Si hi ha una deficiència d'aquest mineral, és molt probable que les dones embarassades pateixin osteoporosi. A més de la llet, el formatge, els ous, les figues també es troben a la llista d' aliments rics en calci que no podeu ignorar. Com que cada 100 grams de figues contenen fins a 50 mg de calci, aquesta és una font abundant de calci no menys que els aliments esmentats anteriorment.
2. Ajuda a regular la pressió arterial és l'ús de figues
Un ús de les figues per a dones embarassades que és molt apreciat és el benefici per al cor. Les figues són riques en potassi i baixes en sal, la qual cosa ajuda a reduir la pressió arterial durant l'embaràs . L'alta concentració d'antioxidants polifenols a les figues ajuda a prevenir l' aterosclerosi, que és molt perillosa per a qualsevol persona.
Les figues també són una bona opció per prevenir la diabetis gestacional. El motiu és que aquesta fruita és una bona font de potassi, però baixa en sodi. Això ajudarà a reduir els nivells de sucre en sang.
3. Aporta greixos bons
Les figues són riques en omega-3, omega-6, àcids grassos i fitoesterols. Aquestes substàncies ajuden a reduir els nivells de colesterol en sang, alhora que mantenen les parets dels vasos sanguinis elàstiques i sanes. La fibra de les figues també ajuda a eliminar el colesterol dolent del cos.
Sense oblidar, els àcids grassos anteriors també contribueixen al desenvolupament del cervell fetal, un factor molt important al qual qualsevol mare embarassada ha de parar atenció.
4. Protegiu els ulls amb l'ús de figues
Un altre ús de les figues és protegir i millorar la salut visual durant l'embaràs. Segons un estudi ocular, menjar 3 o més figues al dia pot ajudar a reduir les possibilitats de patir degeneració macular relacionada amb l'edat .
5. Prevenir l'anèmia
L'anèmia per deficiència de ferro durant l'embaràs està sempre a la llista de problemes de salut que s'han de preocupar a les dones embarassades. La deficiència de ferro pot provocar una falta de subministrament d'oxigen al fetus, així com moltes altres conseqüències greus. S'ha de plantejar complementar aquest mineral amb figues perquè es tracta d'una fruita rica en ferro, que ajuda a prevenir el cansament provocat per l' anèmia durant l'embaràs .
A més, les figues també són riques en vitamina C, aquest ingredient recolzarà eficaçment l'absorció del ferro en el cos, evitant el risc d'anèmia.
6. Millora la digestió
Les figues són una rica font de fibra, que ajuda a reduir els dolors de gana i a crear una sensació de plenitud durant molt de temps. Aquesta fruita t'ajudarà a regular els moviments intestinals i prevenir el restrenyiment durant l'embaràs. Els probiòtics de les figues també donen suport al creixement de bacteris bons a l'intestí i al sistema digestiu.
7. Repel·leix les nàusees matinals, la pell i els cabells bonics
La vitamina B6 present a les figues ajudarà a reduir les nàusees matinals durant l'embaràs . No només això, aquesta fruita també posseeix components especials que són molt beneficiosos per a les dones com flavonoides, polifenols. Aquests són compostos que tenen el paper d'antioxidants, milloren la pigmentació per aconseguir una pell suau i blanca com es desitgi. Amb el cabell, tant els flavonoides com els polifenols ajudaran a fer el cabell més fort i suau.
Per fer-ho, la mare hauria d'esprémer unes 3-5 figues cada dia i després barrejar el suc amb llet fresca per beure. Si persistiu en fer-ho, veureu una millora notable en 2 setmanes.
Limitacions a l'hora de menjar figues les dones embarassades han de saber
Encara que hi ha molts beneficis per a la salut de l'embaràs, es recomana a les dones embarassades que no mengin massa figues. Perquè això pot comportar alguns dels riscos següents:
Segons la Medicina Oriental, les figues tenen l'efecte de la circulació sanguínia, tònic de la sang, per la qual cosa no s'han d'utilitzar per a noves embarassades, serà molt fàcil fer mal al fetus.
El consum de moltes figues condueix a l'acumulació d'una gran quantitat de psoralens al cos provocant inflamació de la pell
Menjar moltes figues també és fàcil de danyar el sistema digestiu, donant lloc a excrements fluixos
Les figues ajuden a estabilitzar la pressió arterial i el sucre en sang, però si s'utilitzen massa, tindran l'efecte contrari
Al·lèrgies, si ja teniu al·lèrgia al pol·len , morera o làtex
Tant de bo, l'article anterior ha aclarit la qüestió de si les dones embarassades mengen figues o no. De fet, si sabeu com processar, aquesta fruita pot fer molts plats deliciosos i nutritius per a les dones embarassades. Tanmateix, l'estat de cada dona embarassada és diferent, per la qual cosa hauríeu de consultar al vostre metge abans de menjar figues.
Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Coneix lúter i els canvis durant lembaràs
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
7 factors que augmenten la possibilitat de tenir bessons
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Les dones embarassades beuen alcohol: el fetus suporta les conseqüències
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?