Els plàtans són coneguts per molts usos fantàstics per a dones embarassades i durant la lactància. No obstant això, les mares també han de prestar atenció a molts problemes a l'hora d'escollir el tipus de plàtan adequat, així com la quantitat adequada de plàtans per garantir la millor salut.
El plàtan és una fruita molt comuna i útil en la dieta de les dones embarassades. Si us pregunteu quant plàtan necessiteu menjar i com processar els plàtans de diverses maneres, el següent article respondrà a totes les vostres preguntes.
Podeu menjar plàtan com vulgueu. Aquí teniu alguns consells ràpids sobre com podeu gaudir d'aquesta delicia de plàtan.
Per començar el dia sa i ple d'energia, recorda gaudir d'un plàtan combinat amb un got de llet deliciosa. Les dones embarassades han d'assegurar-se que la llet que estan utilitzant ha estat correctament pasteuritzada per evitar malalties gastrointestinals.
Si les dones embarassades pateixen intolerància a la lactosa, poden triar llet de soja o llet d'ametlla. Les ametlles són una rica font d'àcids grassos insaturats, vitamina E i altres antioxidants que són bons per al cos de la mare embarassada i el desenvolupament cerebral del fetus.
El batut de plàtan és una recepta senzilla perquè les mares gaudeixin d'un plat estrany quan senten anorèxia durant l'embaràs. Si voleu, podeu afegir-hi unes nous i ametlles. Podeu gaudir-ne com a berenar o entre àpats.
Els batuts de plàtan en una varietat de sabors són un gran berenar i es poden gaudir com a beguda del matí. Podeu beure un batut de plàtan amb una mica de mel, però no afegiu-hi massa mel perquè utilitzar massa mel pot augmentar el risc de diabetis gestacional.
Els plàtans fregits són una gran alternativa a les patates fregides. Si les dones embarassades no volen afegir massa calories i experimenten sobrepès durant l'embaràs, poden substituir les patates fregides per plàtans. Podeu afegir una mica de pebre si no us agrada el gust dolç dels plàtans. A més, hauríeu d'utilitzar olis de cuina segurs per a la salut.
Com que els plàtans proporcionen una rica font de nutrients, és bo que les dones embarassades mengin plàtans durant l'embaràs. Si vols menjar alguna cosa nutritiva però baixa en calories i sense greixos, n'hi haurà prou amb un plàtan fresc a la teva dieta. No cal que passis més temps per processar plàtans en altres plats.
Els plàtans nans madurs o gairebé madurs bullits en aigua bullint també són un plat molt popular i són estimats per moltes dones embarassades.
Amb tants beneficis per a la salut, les dones embarassades definitivament no poden ignorar aquesta fruita. No obstant això, hi ha moltes dones que són al·lèrgiques a aquesta fruita. Si entres en aquesta categoria, consulta el teu metge abans de començar a incloure plàtans a la teva dieta mentre estàs embarassada. Intenta triar plàtans segurs, lliures de productes químics i pesticides a les botigues d'aliments nets.
La mare ha de triar plàtans madurs perquè són bons per al cos durant l'embaràs, i encara millor per a la mare durant la lactància pels seus beneficis de la llet .
3 plàtans al dia es considera un nombre raonable per assegurar-se que es manté un nivell estable de potassi durant l'embaràs, reduint el risc de coàguls de sang al cervell i ictus.
Amb les notes anteriors, les mares poden triar per elles mateixes un plat de plàtan deliciós i nutritiu per protegir i millorar la salut d'elles mateixes i del fetus!
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
