Els plàtans són coneguts per molts usos fantàstics per a dones embarassades i durant la lactància. No obstant això, les mares també han de prestar atenció a molts problemes a l'hora d'escollir el tipus de plàtan adequat, així com la quantitat adequada de plàtans per garantir la millor salut.
El plàtan és una fruita molt comuna i útil en la dieta de les dones embarassades. Si us pregunteu quant plàtan necessiteu menjar i com processar els plàtans de diverses maneres, el següent article respondrà a totes les vostres preguntes.
Podeu menjar plàtan com vulgueu. Aquí teniu alguns consells ràpids sobre com podeu gaudir d'aquesta delicia de plàtan.
Per començar el dia sa i ple d'energia, recorda gaudir d'un plàtan combinat amb un got de llet deliciosa. Les dones embarassades han d'assegurar-se que la llet que estan utilitzant ha estat correctament pasteuritzada per evitar malalties gastrointestinals.
Si les dones embarassades pateixen intolerància a la lactosa, poden triar llet de soja o llet d'ametlla. Les ametlles són una rica font d'àcids grassos insaturats, vitamina E i altres antioxidants que són bons per al cos de la mare embarassada i el desenvolupament cerebral del fetus.
El batut de plàtan és una recepta senzilla perquè les mares gaudeixin d'un plat estrany quan senten anorèxia durant l'embaràs. Si voleu, podeu afegir-hi unes nous i ametlles. Podeu gaudir-ne com a berenar o entre àpats.
Els batuts de plàtan en una varietat de sabors són un gran berenar i es poden gaudir com a beguda del matí. Podeu beure un batut de plàtan amb una mica de mel, però no afegiu-hi massa mel perquè utilitzar massa mel pot augmentar el risc de diabetis gestacional.
Els plàtans fregits són una gran alternativa a les patates fregides. Si les dones embarassades no volen afegir massa calories i experimenten sobrepès durant l'embaràs, poden substituir les patates fregides per plàtans. Podeu afegir una mica de pebre si no us agrada el gust dolç dels plàtans. A més, hauríeu d'utilitzar olis de cuina segurs per a la salut.
Com que els plàtans proporcionen una rica font de nutrients, és bo que les dones embarassades mengin plàtans durant l'embaràs. Si vols menjar alguna cosa nutritiva però baixa en calories i sense greixos, n'hi haurà prou amb un plàtan fresc a la teva dieta. No cal que passis més temps per processar plàtans en altres plats.
Els plàtans nans madurs o gairebé madurs bullits en aigua bullint també són un plat molt popular i són estimats per moltes dones embarassades.
Amb tants beneficis per a la salut, les dones embarassades definitivament no poden ignorar aquesta fruita. No obstant això, hi ha moltes dones que són al·lèrgiques a aquesta fruita. Si entres en aquesta categoria, consulta el teu metge abans de començar a incloure plàtans a la teva dieta mentre estàs embarassada. Intenta triar plàtans segurs, lliures de productes químics i pesticides a les botigues d'aliments nets.
La mare ha de triar plàtans madurs perquè són bons per al cos durant l'embaràs, i encara millor per a la mare durant la lactància pels seus beneficis de la llet .
3 plàtans al dia es considera un nombre raonable per assegurar-se que es manté un nivell estable de potassi durant l'embaràs, reduint el risc de coàguls de sang al cervell i ictus.
Amb les notes anteriors, les mares poden triar per elles mateixes un plat de plàtan deliciós i nutritiu per protegir i millorar la salut d'elles mateixes i del fetus!
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
