Què menjar les dones embarassades a punt de donar a llum és una cosa que cal aprendre perquè escollir els aliments adequats t'ajudarà a tenir prou força per superar el difícil procés laboral.
Durant el part , la necessitat de menjar pot passar desapercebuda, ja que la ment de la mare es concentra en una altra tasca important que està a punt de tenir lloc.
Al mateix temps, algunes mares creuen que aprendre què han de menjar i beure les dones embarassades abans de donar a llum és innecessari i pot tenir un efecte negatiu en el nadó. Però de fet, el dejuni pot tenir un efecte negatiu en el cos de les dones embarassades quan es preparen per donar a llum.
Menjar aperitius o beure algun aliment líquid us pot ajudar a sentir-vos més còmode i adaptar-vos millor al part, especialment en les primeres etapes, quan podeu tenir més gana.
A més, si no aportes prou energia menjant o bevent, el teu cos comença a descompondre el seu propi teixit gras per obtenir l'energia necessària. Aquest fenomen s'anomena cetosi.
La cetosi és la resposta natural del cos a qualsevol activitat física prolongada, com ara el part. La cetosi pot causar mals de cap i fer-te sentir cansat. A més, la cetosi lleu es considera normal durant el part.
A més, segons la Societat d'Obstetrícia i Ginecologia del Canadà (SOGC) , "Durant les primeres etapes del part, consumir petites quantitats d'aliments us mantindrà hidratat i us ajudarà a mantenir la vostra força". Això ajuda al vostre úter a funcionar de la millor manera i més fort quan està ben subministrat amb aigua i nutrients.( 1 )
Quan entreu al part , el vostre cos dirigirà més energia i energia cap al part i les calories utilitzades per a finalitats no essencials, com ara la digestió, es redueixen significativament.
Els metges sovint suggereixen que les dones embarassades poden triar aliments lleugers, fàcils de preparar i que no ocasionen dificultats en la digestió.
Les dones embarassades que estan a punt de donar a llum no haurien de menjar aliments massa picants o grassos perquè provocaran nàusees o vòmits durant el part.
Algunes bones opcions per a tu són:
Galetes o galetes integrals
Pa torrat
Entrepà
Iogurt
Cereals
Pasta
Sopa
Per respondre a la pregunta de què han de menjar les dones embarassades, aquest també és un bon suggeriment per a les mares. Presta atenció a triar aliments rics en proteïnes perquè el teu cos tingui prou energia per al part.
El iogurt, els cacauets i el formatge s'absorbiran fàcilment i proporcionen al cos la quantitat necessària de proteïnes. Per tant, encara que la mare embarassada no tingui gana, utilitzeu una mica d'aliment recomanat.
Els pa o galetes integrals, la pasta, l'arròs integral i la civada són bones fonts de fibra i hidrats de carboni. Ajuden a complementar l'energia que necessiten les dones embarassades durant el part.
Els aliments anteriors, si es combinen amb proteïnes, crearan un àpat nutritiu.
Fruites com el raïm, els melons i els plàtans es consideren aliments bons i fàcils de digerir adequats per a dones embarassades que estan a punt de donar a llum.
Talleu-los a trossos petits i afegiu-hi uns quants fruits secs si voleu. A més, per facilitar-te el menjar si persisteix el mal de panxa, pots barrejar-los en batuts o al teu gust.
Mantenir-se hidratat és tan important com proporcionar energia per al treball. Pots beure aigua filtrada, suc de fruita apte per a dones embarassades (pur o diluït segons les preferències), 1 tassa de sopa si ho desitja.
Un altre suggeriment per preguntar-se què han de menjar i beure les dones embarassades és provar aigua de coco fresca, aquesta és una beguda que ajuda a proporcionar els electròlits importants que necessiten les dones embarassades. A més, eviteu l'ús de begudes energètiques pels seus efectes negatius en el procés del part.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
