Què menjar les dones embarassades a punt de donar a llum és una cosa que cal aprendre perquè escollir els aliments adequats t'ajudarà a tenir prou força per superar el difícil procés laboral.
Durant el part , la necessitat de menjar pot passar desapercebuda, ja que la ment de la mare es concentra en una altra tasca important que està a punt de tenir lloc.
Al mateix temps, algunes mares creuen que aprendre què han de menjar i beure les dones embarassades abans de donar a llum és innecessari i pot tenir un efecte negatiu en el nadó. Però de fet, el dejuni pot tenir un efecte negatiu en el cos de les dones embarassades quan es preparen per donar a llum.
Menjar aperitius o beure algun aliment líquid us pot ajudar a sentir-vos més còmode i adaptar-vos millor al part, especialment en les primeres etapes, quan podeu tenir més gana.
A més, si no aportes prou energia menjant o bevent, el teu cos comença a descompondre el seu propi teixit gras per obtenir l'energia necessària. Aquest fenomen s'anomena cetosi.
La cetosi és la resposta natural del cos a qualsevol activitat física prolongada, com ara el part. La cetosi pot causar mals de cap i fer-te sentir cansat. A més, la cetosi lleu es considera normal durant el part.
A més, segons la Societat d'Obstetrícia i Ginecologia del Canadà (SOGC) , "Durant les primeres etapes del part, consumir petites quantitats d'aliments us mantindrà hidratat i us ajudarà a mantenir la vostra força". Això ajuda al vostre úter a funcionar de la millor manera i més fort quan està ben subministrat amb aigua i nutrients.( 1 )
Quan entreu al part , el vostre cos dirigirà més energia i energia cap al part i les calories utilitzades per a finalitats no essencials, com ara la digestió, es redueixen significativament.
Els metges sovint suggereixen que les dones embarassades poden triar aliments lleugers, fàcils de preparar i que no ocasionen dificultats en la digestió.
Les dones embarassades que estan a punt de donar a llum no haurien de menjar aliments massa picants o grassos perquè provocaran nàusees o vòmits durant el part.
Algunes bones opcions per a tu són:
Galetes o galetes integrals
Pa torrat
Entrepà
Iogurt
Cereals
Pasta
Sopa
Per respondre a la pregunta de què han de menjar les dones embarassades, aquest també és un bon suggeriment per a les mares. Presta atenció a triar aliments rics en proteïnes perquè el teu cos tingui prou energia per al part.
El iogurt, els cacauets i el formatge s'absorbiran fàcilment i proporcionen al cos la quantitat necessària de proteïnes. Per tant, encara que la mare embarassada no tingui gana, utilitzeu una mica d'aliment recomanat.
Els pa o galetes integrals, la pasta, l'arròs integral i la civada són bones fonts de fibra i hidrats de carboni. Ajuden a complementar l'energia que necessiten les dones embarassades durant el part.
Els aliments anteriors, si es combinen amb proteïnes, crearan un àpat nutritiu.
Fruites com el raïm, els melons i els plàtans es consideren aliments bons i fàcils de digerir adequats per a dones embarassades que estan a punt de donar a llum.
Talleu-los a trossos petits i afegiu-hi uns quants fruits secs si voleu. A més, per facilitar-te el menjar si persisteix el mal de panxa, pots barrejar-los en batuts o al teu gust.
Mantenir-se hidratat és tan important com proporcionar energia per al treball. Pots beure aigua filtrada, suc de fruita apte per a dones embarassades (pur o diluït segons les preferències), 1 tassa de sopa si ho desitja.
Un altre suggeriment per preguntar-se què han de menjar i beure les dones embarassades és provar aigua de coco fresca, aquesta és una beguda que ajuda a proporcionar els electròlits importants que necessiten les dones embarassades. A més, eviteu l'ús de begudes energètiques pels seus efectes negatius en el procés del part.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
