La "carbassa" i les històries sobre la nutrició durant l'embaràs són sempre temes candents. La fruita és una cosa que es recomana durant l'embaràs, però no totes les dones embarassades poden utilitzar-la. Així que descobrim amb aFamilyToday Health si les dones embarassades poden menjar sapotilla o no!
Sapodilla (també coneguda com a gàbia de melmelada, sapoche) és una fruita tropical molt popular pel seu agradable aroma i sabor dolç. El proper març - abril és el moment en què el sapotilla comença a créixer en temporada. També és una ocasió on la gent pot gaudir d'aquesta fruita "de la ciutat natal" a un preu assequible.
Sapodilla és molt fàcil d'utilitzar, podeu menjar-lo com a postres, fer una amanida o fins i tot un senzill batut familiar. No només és deliciós, sinó que també es diu que el sapotilla és molt beneficiós per a la salut de l'embaràs. Per tant, el següent article d'aFamilyToday Health us ajudarà a entendre millor els beneficis pràctics de menjar sapotilla durant l'embaràs.
Segons la investigació, la resposta és que les dones embarassades poden menjar completament sapotilla. Els valors de salut que aporta aquesta fruita són molt bons tant per a les embarassades com per als nadons.
A més, gràcies al fet de contenir una gran varietat de vitamines i minerals , i molts antioxidants essencials , el sapotilla es converteix en un bon superaliment per a les dones embarassades.
Des del punt de vista de la medicina oriental, el sapotilla o sapoche té un gust dolç, propietats fresques, s'utilitza sovint per tractar la tos, els refredats i laxants. Mentrestant, la medicina occidental assenyala molts nutrients d'alt valor en aquesta fruita.
Un sapotilla pot proporcionar una rica font d'hidrats de carboni, vitamines B , vitamines A i C. No només això, minerals essencials com el ferro, magnesi, zinc, calci també estan presents en sapoche.
El sapot també es considera un aliment ric en calories, en comparació amb altres fruites com plàtans, mànecs i jaca.
El sapodilla pot ser una opció fantàstica per al vostre menú diari. Utilitzant aquesta fruita amb moderació segons les recomanacions, les dones embarassades rebran els següents beneficis:
Curiosament, el sapotilla és bastant ric en fructosa i sacarosa. Aquests dos tipus de sucre proporcionaran energia al cos ràpidament.
És per això que molts experts recomanen el sapotilla per a aquells que sovint necessiten reposar energia, com ara les dones embarassades, els nens en creixement o els esportistes.
L'embaràs és un procés en el qual el cos experimenta molts canvis. La millor manera de mantenir la salut del tracte digestiu és menjar sapotilla cada dia. Perquè, elements com el ferro, el folat, la niacina i el pantotènic i la fibra ajudaran a que el sistema digestiu funcioni de manera estable.
Com s'ha dit anteriorment, el sapotilla conté nutrients com el calci, el ferro, el fòsfor, etc. Aquests minerals són força importants per mantenir la salut dels ossos i les dents.
Les dones embarassades que mengen sapotilla de vegades trobaran un gust lleugerament acre a la boca. El motiu és que aquesta fruita també conté una gran quantitat de tanins. Aquesta substància té un paper antiinflamatori, redueix la inflor i el dolor i prevé malalties com la síndrome de l'intestí irritable , la gastritis .
No només això, també es va descobrir que el sapotilla conté polifenols, un antioxidant especial. Com a resultat, el consum d'aquesta fruita ajuda a protegir les dones embarassades de la invasió de bacteris i virus que causen malalties.
Poca gent sap que el sapotilla és un bon sedant. Això és molt útil, perquè totes les dones embarassades es queixen de l'estrès de l'embaràs. Sapodilla té un efecte calmant sobre els nervis i dissipa l'ansietat i l'estrès per a vostè.
Aprofitant aquest costat bo, molts països d'Europa i Amèrica també han afegit el sapotilla al menú de persones que pateixen depressió , insomni, trastorns d'ansietat.
Des de la perspectiva de la medicina oriental, el sapotilla també s'utilitza com a diürètic natural. D'aquesta manera, ajuda a eliminar les toxines del cos mitjançant la regulació de la freqüència d'orinar amb regularitat.
Gràcies a l'efecte diürètic anterior, el sapoche ajuda a prevenir la retenció d'aigua que condueix a l'edema, que és freqüent durant l'embaràs!
Un dels problemes de salut habituals que pateixen les dones embarassades són les fluctuacions de la pressió arterial. Tanmateix, el sapotilla és ric en magnesi i potassi, dos minerals importants per ajudar a equilibrar la pressió arterial al cos.
En cas de patir molèsties per les nàusees matinals , es diu que menjar sapoche és la solució adequada. Et dóna l'energia que necessites per aturar les nàusees i els marejos a l'instant.
A més, el sapotilla amb una font abundant de nutrients t'ajudarà a superar la fatiga i la debilitat general.
Aquest benefici es pot obtenir quan les dones embarassades mengen sapotilla amb regularitat. Els nutrients d'aquesta fruita ajuden a millorar la lluminositat i la textura de la pell.
A més, el sapotilla també afegeix una gran quantitat de vitamina E per ajudar a retenir la humitat, aportant una pell sana i bella. A més, els antioxidants també actuen com a eficaços agents antienvelliment i prevenen les arrugues.
En el folklore, la gent també utilitza saba de sapotilla per tractar les berrugues i els fongs de la pell. L'alt contingut en vitamina A d'aquesta fruita ajuda a protegir i millorar la salut visual de les dones embarassades.
Quan tinguis tos, refredat o malaltia respiratòria, no t'oblidis de menjar sapotilla! Aquesta fruita té l'efecte d'eliminar la mucositat i la flegma del nas i de les vies respiratòries. Gràcies a això, els símptomes com la tos i la secreció nasal desapareixeran ràpidament.
Independentment del tipus d'aliment quan es consumeixi ha de ser amb moderació, durant l'embaràs no és una excepció.
Amb el sapotilla, la quantitat consumida dependrà de l'edat i el pes de la mare embarassada. Tanmateix, si no esteu segur, heu de consultar al vostre metge sobre l'ús adequat.
El consell dels experts és que les dones embarassades només haurien de consumir uns 100-120 grams de sapoche al dia.
No hi ha cap dany quan les dones embarassades mengen sapotilla. No obstant això, com que aquesta fruita té un alt contingut calòric, si en feu servir molt, us farà guanyar pes !
La regla general a l'hora d'utilitzar qualsevol fruita és utilitzar-la fresca per obtenir el seu valor nutricional. Això vol dir que només s'ha d'emmagatzemar el sapotilla durant un màxim de 3-4 dies. D'altra banda, podeu comprar una fruita una mica madura i utilitzar-la tan bon punt la fruita estigui madura.
Per optar per comprar fruita deliciosa, cal examinar acuradament la superfície de la fruita. Heu de triar els fruits que se senten ferms a la mà, la pell és llisa i lleugerament suau quan es premeu lleugerament. Absolutament no trieu fruita amb pell rugosa o esquerdada o contusionada.
Podeu emmagatzemar el sapotilla a temperatura ambient durant uns dies, però refrigerat es conservarà fins a una setmana. Assegureu-vos d'emmagatzemar la fruita en un lloc fresc i sec, lluny de la llum solar directa.
Les dones embarassades que mengen sapotilla no només són bones per a la salut, sinó que també suporten molts altres problemes com la pell i el cabell. Tanmateix, per garantir un embaràs saludable, heu de consultar al vostre metge abans de prendre-lo!
Minh Phu/HELLOBACSI
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
