Els ous de gallina contenen molts nutrients que són beneficiosos per a l'embaràs, però, si les dones embarassades mengen ou no dependrà de la quantitat que consumeixis.
Els ous són un dels aliments més apreciats quan es tracta d'una alimentació saludable, ja que contenen tots els nutrients essencials, com ara proteïnes, greixos i minerals. Tanmateix, encara hi ha moltes preocupacions sobre si és bo que les dones embarassades mengin ous?
Segons els experts, les dones embarassades poden menjar completament ous durant l'embaràs, sempre que s'hagin processat amb cura. A més, el següent article d'aFamilyToday Health proporcionarà la informació necessària sobre el problema de les dones embarassades que mengen ous que no podeu ignorar.
1 ou cuit (50 grams) conté el contingut nutricional següent:
Calories: 78
Greix: 5 g
Sodi: 62 mg
Hidrats de carboni: 0,6 g
Fibra: 0 g
Sucre: 0,5 g
Proteïnes: 6 g
Colina: 147 mg
Alguns dels beneficis positius per a les dones que mengen ous durant l'embaràs si els gaudeix amb moderació inclouen:
Si vols sentir-te amb energia durant tot l'embaràs, pren els teus suplements de ferro adequadament. El teu cos utilitza ferro per produir més sang per a tu i el teu bebè, i per ajudar a transportar l'oxigen dels pulmons a la resta del cos. Per tant, les dones embarassades han de menjar prou nutrients, especialment ferro, per no sentir-se cansades i per limitar el risc d' anèmia ferropènica durant l'embaràs. Un dels suggeriments per a vostè és els ous de gallina.
Aquest aliment conté una quantitat important de ferro a més d'aportar una bona quantitat de proteïnes i altres minerals, aptes per convertir-se en un aperitiu o "salvador" per als moments en què tinguis gana.
Els ous són baixos en hidrats de carboni. Això és especialment important si vostè ha estat diagnosticat amb diabetis gestacional o ha estat diagnosticat amb pre-diabetis ja que tindrà principalment per donar prioritat als aliments amb un índex glucèmic baix.
Els aminoàcids que es troben a les proteïnes són els components bàsics de les cèl·lules del nostre cos. Per tant, les dones embarassades necessiten menjar aliments rics en proteïnes per ajudar el fetus a desenvolupar-se amb normalitat.
Les dones embarassades haurien d'obtenir de 40 a 70 grams de proteïna al dia i un ou conté 7 grams d'aquest nutrient. Per tant, menjar un ou dur és una manera senzilla d'augmentar la ingesta de proteïnes sense afegir greixos addicionals a la vostra dieta. A més, seguir una dieta alta en proteïnes pot ajudar a les dones embarassades a mantenir estables els nivells de sucre en sang.
Quants ous durs podeu menjar dependrà del vostre nivell de colesterol. Si el colesterol està en el rang normal, les dones embarassades poden menjar 3-4 ous a la setmana.
Cada ou conté uns 185 mg de colesterol, mentre que el nostre cos necessita uns 300 mg de colesterol al dia. Menjar ous cada dia per a dones embarassades amb colesterol alt augmentarà les complicacions de l'embaràs no desitjades.
Per estar segur, no heu de menjar més de 20 rovells d'ou al mes. La majoria dels metges recomanen que les dones embarassades mengin només clares d'ou.
Menjar ous pot ser arriscat si els trieu o els cuineu incorrectament. Els ous crus o completament poc cuits contenen el bacteri Salmonel·la que causa intoxicacions alimentàries. Aquest bacteri pot provocar efectes greus com febre alta, vòmits, diarrea, deshidratació i dolor abdominal.
Per tant, per garantir la vostra seguretat i la del vostre nadó per néixer, hauríeu de:
Guardeu sempre els ous a la nevera
Trieu comprar ous de llocs reconeguts
Menja ous que hagin estat bullits o fregits a fons
No poseu ous juntament amb altres aliments crus
Després del processament, cal menjar ous immediatament, limitar-se a passar la nit
Limiteu menjar ous amb te perquè pot causar inflor i indigestió
Durant el processament, si els ous fan una olor estranya, s'han de descartar immediatament.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
