12 mesos
El vostre fill es desenvolupa de manera holística? aFamilyToday Health respon a les necessitats de les mares per entendre tots els problemes relacionats amb el desenvolupament del seu nadó de 12 mesos.
Les dones embarassades haurien de menjar peres durant lembaràs?
La dieta d'una dona embarassada ha d'incloure una varietat de fruites saludables. A moltes de nosaltres ens agrada gaudir d'una llesca fresca de pera una tarda d'estiu, però aquesta fruita és bona per a les dones embarassades?
La pera és un parent proper de la poma. Es tracta d'una fruita coneguda pel seu gust lleuger i agradable, la seva boca dolça i aroma de llarga durada. Uneix-te a aFamilyToday Health per descobrir com funcionen les peres durant l'embaràs, com triar la pera adequada!
Heu de menjar peres durant l'embaràs?
Menjar peres és molt segur i saludable per a la mare durant l'embaràs, ja que contenen molts nutrients com antioxidants i vitamina P. No obstant això, cal rentar-les bé abans de menjar. Les peres sense rentar contenen bacteris i paràsits nocius, que poden provocar malalties transmeses pels aliments com la listeriosi i la toxoplasmosi. Llavors, quins són els beneficis per a la salut de menjar peres durant l'embaràs?
La pera és rica en vitamines A, C, K, B9, PP, i té un alt contingut en minerals com sofre, pectina, fòsfor, potassi, ferro, zinc, coure, fibra, cobalt, calci, iode i tanins. Tanmateix, quina utilitat són les vitamines i els minerals per a les dones durant l'embaràs? Aquests són els beneficis que obteniu gaudint de les peres.
La capacitat del cos per combatre la infecció
Les peres ajuden a prevenir malalties infeccioses comunes com els refredats, la tos i la grip. A més, també tenen un paper important en el tractament de les infeccions pulmonars (bronquitis, pneumònia) i l'hepatitis. Les peres també són una font rica de vitamina C, que és bona per a l'embaràs. Una sola pera conté 10 mg de vitamina, que representa l'11% de la ingesta diària recomanada (RDA) per a les dones.
La vitamina C combat les infeccions del cos. Consumeix peres amb aliments rics en ferro com les mongetes, la carn o l'arròs, ja que la vitamina C de la fruita ajuda l'organisme a absorbir el ferro.
Tractar el restrenyiment
Una pera conté 7 g de fibra, inclosos 2 g de pectina (una fibra soluble que ajuda a la digestió). Les peres són una bona font de fibra que ajuda a combatre el restrenyiment, un problema comú durant l'embaràs. El restrenyiment es torna més agut que mai perquè les dones embarassades han de prendre suplements de ferro en aquest moment. Hauríeu de menjar peres amb la seva pell per absorbir més fibra.
Proporcioneu suficients calories per a les dones embarassades actives
El contingut d'una pera conté fins a 100 calories, mentre que un got de suc de pera conté 46 calories. La fruita no provoca augment de pes perquè té molt poc greix. A més, la fruita et fa sentir ple i dóna energia al cos.
No provoca augment de pes quan desitgen dolços
Aquesta fruita conté dos hidrats de carboni simples, glucosa i fructosa. Aquests sucres naturals són substituts del sucre blanc i t'ajuden a satisfer els teus desitjos de pera durant l'embaràs. Té un gust més dolç que una poma però conté menys sucre.
Bo per al sistema cardiovascular
Uns 100 g de pera contenen 116 mg de potassi. Aquest mineral és essencial per a la funció cardíaca tant de la mare com del nadó. A més, les peres també ajuden a la regeneració cel·lular.
Filtreu les toxines del cos
El gran contingut de tanins present en aquesta fruita ajuda a eliminar eficaçment els metalls pesants i les toxines nocives del cos.
Amb els grans beneficis de les peres, esperem que les mares embarassades afegeixin ràpidament peres al menú per millorar la seva salut i ajudar els seus nadons a mantenir-se sans!
Les dones embarassades haurien de menjar peres durant lembaràs?
aFamilyToday Health - La pera és un parent proper de la poma. Aquesta fruita és coneguda pel seu sabor agradable que és molt beneficiós per a les dones embarassades.
Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Coneix lúter i els canvis durant lembaràs
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
7 factors que augmenten la possibilitat de tenir bessons
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Les dones embarassades beuen alcohol: el fetus suporta les conseqüències
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?