Les dones embarassades ajagudes al costat dret està bé és una pregunta habitual de moltes dones embarassades. En general, en els primers mesos, les dones embarassades ajagudes al costat dret no causaran cap dany, però en els últims mesos, aquesta posició pot afectar negativament el fetus.
A més de la nutrició, la posició de dormir de la dona embarassada també afecta la salut i el desenvolupament del fetus. Durant els 3 primers mesos, pots dormir còmodament en qualsevol posició, però quan es tracta del 2n i 3r trimestre, quan el teu ventre comença a créixer, et farà mal de cap escollir una posició còmoda per dormir.
Les alteracions del son és un problema al qual s'enfronten gairebé totes les dones embarassades, especialment després dels primers 3 mesos d'embaràs . El teu ventre es fa més gran, les cames i els peus estan inflats i dolorosos, i la necessitat d'orinar sovint són factors que et fan incòmode mentre dorms.
En aquest moment, una bona nit de son és molt important per a les dones embarassades. No obstant això, si les dones embarassades només dormen bé ajagudes al costat dret, està bé? Segueix aFamilyToday Health per seguir la informació compartida a continuació per obtenir la resposta a aquest problema.
Durant els primers mesos, podeu estirar-vos d'esquena, de costat o de panxa segons les vostres preferències. Tanmateix, quan es tracta del segon i tercer trimestre, estirar-se d'esquena o panxa et farà sentir incòmode. Moltes dones embarassades es queixen d'insomni freqüent i els resulta més fàcil dormir al costat dret. Tanmateix, està bé que les dones embarassades s'estirin al costat dret?
Segons els estudis, les dones embarassades que dormen al costat dret no suposaran cap perill. Els estudis han demostrat que és millor que les dones embarassades dormin al costat esquerre que al costat dret. S'ha observat que les dones embarassades que es troben al costat esquerre tenen menys probabilitats de tenir un part prematur que les dones que dormen al costat dret. A més, estirat d'esquena i estirat al costat dret també reduirà el flux sanguini al fetus. Per tant, per garantir el desenvolupament del nadó, els experts encara recomanen dormir al costat esquerre quan dorm.
Durant l'embaràs, els experts recomanen evitar l'estrès. Per tant, tot i que estirar al costat dret pot no ser bo, si us sentiu incòmode canviant de posició, estireu-vos en una posició que us agradi. O per estar segur, podeu consultar al vostre metge sobre una bona posició per dormir per a les dones embarassades .
A més d'estar estirada de costat dret, les dones embarassades també haurien d'evitar estirar-se de panxa o d'esquena perquè:
Estirar d'esquena durant l'embaràs pot posar el pes del nadó sobre la columna vertebral, els músculs de l'esquena, els intestins, els grans vasos sanguinis, especialment la vena cava inferior (aquesta és la vena que transporta la sang a la part inferior del cos). Això redueix el flux sanguini al cor i al fetus, impedint així el lliurament d'oxigen i nutrients al nadó. No només això, sinó que estirar-se d'esquena també pot reduir la pressió arterial, provocar marejos, roncs i fins i tot provocar apnea del son . A més dels problemes de circulació, estirar-se d'esquena augmenta el risc de patir dolors a les articulacions, hemorroides i efectes negatius en el sistema digestiu.
Tampoc es recomana la posició prona per a les dones embarassades perquè aquesta posició no només et fa sentir incòmode, sinó que també fa mal al nadó.
Així que ja saps què passa amb les dones embarassades ajagudes al costat dret. Aquests són alguns suggeriments per ajudar-vos a dormir bé durant l'embaràs:
Utilitza un coixí d'embaràs: pots posar un coixí entre els genolls o sota la panxa. També pots posar un coixí a l'esquena per sentir-te més còmode quan dorms.
Eviteu menjar ple, beveu molta aigua abans d'anar a dormir: encara que les dones embarassades solen sentir gana a la nit, no heu de menjar 2-3 hores abans d'anar a dormir. El motiu és que menjar en aquest moment és fàcil d'aconseguir ardor d'estómac, causant molèsties. A més, s'ha de beure menys aigua perquè durant l'embaràs, el fetus farà pressió sobre la bufeta, fent-te sentir la necessitat d'orinar sovint.
Creeu un ambient còmode i relaxant per dormir: si us costa adormir-vos, podeu plantejar-vos canviar el dormitori, el llit i el matalàs. El dormitori ha de ser fresc, tranquil, sense sorolls i atenuar lleugerament les llums de l'habitació quan dorm. A més, també s'ha d'evitar l'ús de dispositius electrònics que puguin perjudicar el son com ara televisors, tauletes, telèfons mòbils, etc.
Dormir amb la posició correcta: segons la investigació, la millor posició per dormir és al costat esquerre. Aquesta és la posició adequada per donar suport al desenvolupament del fetus a l'úter. A més, aquesta posició ajudarà a que el cos de la dona embarassada no estigui sotmès a cap pressió, creant les condicions perquè el sistema cardiovascular funcioni amb normalitat. A més, els ronyons també excretaran fàcilment els residus, reduint la quantitat d'aigua acumulada al cos, ajudant a les dones embarassades a evitar el risc d'edema durant l'embaràs.
Tot i que estirar-se al costat dret no suposarà gaire perill, els experts encara recomanen que les dones embarassades limiten la mentida en aquesta posició però que s'estiguin al costat esquerre. No obstant això, no hauríeu de quedar-vos en una posició per sempre, sinó que és millor canviar de posició de tant en tant. Per tant, teniu total flexibilitat per triar la millor posició per dormir.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
