És bo que les dones embarassades nedin i què cal tenir en compte?

L'embaràs és un període sensible, de manera que moltes dones embarassades es pregunten si és bo que les dones embarassades nedin? A quina hora han d'anar a nedar les dones embarassades o a què han de parar atenció quan neden?

La natació és un dels esports aptes per a les dones embarassades, perquè aquesta forma d'exercici és eficaç per reduir els dolors relacionats amb els canvis hormonals. Tanmateix, les dones embarassades han de prestar una atenció especial a les mesures de protecció quan neden.

És bo per a les dones embarassades nedar?

La resposta és perfecta si seguiu estrictament les normes de seguretat i escolteu les instruccions d'un especialista. El millor moment perquè les dones embarassades vagin a nedar és quan tenen 5-7 mesos d'embaràs. Perquè, en aquest moment, el fetus s'ha desenvolupat de manera estable, els òrgans i totes les funcions fisiològiques funcionen bé.

Es recomana que les dones embarassades eviten nedar durant els primers i últims mesos de l'embaràs. Com que hi ha hagut alguns informes de ruptura prematura de membranes i part prematur.

Com s'ha esmentat anteriorment, la natació es considera una bona activitat per a les dones embarassades. Si aquest és un hàbit previ a l'embaràs, continua mantenint-lo tret que les teves condicions de salut no ho permetin. Al contrari, si és la teva primera experiència, el millor és parlar amb el teu metge per assegurar-te que és segur.

Les dones embarassades van a nedar durant l'embaràs i els seus beneficis pràctics

Així que tens la resposta a si és bo que les dones embarassades nedin. De fet, s'ha demostrat que la natació aporta molts beneficis a les dones embarassades, com ara:

Controla el teu pes perquè puguis posar-te en forma ràpidament després del part

La natació es considera un exercici de baixa intensitat beneficiós per a la salut cardiovascular

En nedar, s'exerciten tots els grups musculars, i combinat amb un massatge d'aigua afavoreix la circulació sanguínia.

En les dones embarassades que van a nedar amb regularitat, els símptomes del mal d'esquena durant l'embaràs es redueixen completament o ja no apareixen

La natació també ajuda a millorar l'estat d'ànim, aporta confort, ajudant així a les mares embarassades a dormir millor

Canviar la posició de la mare embarassada a l'aigua ajudarà a corregir la posició del fetus. Això és molt beneficiós per al part

La natació millora la funció muscular i l'activitat nerviosa al voltant de les espatlles i la columna vertebral

Es considera un exercici "amic" per a les dones embarassades perquè posa menys pressió sobre els lligaments i les articulacions

Consells pràctics sobre la natació durant cada etapa de l'embaràs

Consell en el primer trimestre , només has de nedar uns 30 minuts al dia, sempre que hagis consultat amb el teu metge i la teva forma física ho permeti. Nedar al matí ajudarà a la mare a "afrontar" les nàusees matinals.

Entrant a la segona etapa de l'embaràs, la mida del fetus augmenta gradualment i el cos de la mare es fa més pesat. Tanmateix, això no vol dir que hagis de nedar menys perquè hi ha altres estils de natació adequats per a dones embarassades. També en els segons 3 mesos d'embaràs, les dones embarassades han d'escollir per elles mateixes un vestit de bany amb criteris de comoditat i que no provoqui una pressió excessiva a la segona volta.

Amb el 3r trimestre, cal ser molt prudent quan es mou per la superfície de la piscina. Per a la màxima tranquil·litat, podeu equipar sabates antilliscants addicionals. Durant la natació, per reduir la pressió del coll, heu d'utilitzar un tub de respiració.

És bo per a les dones embarassades nedar?

És bo per a les dones embarassades nedar? La resposta depèn de l'estil de natació que trieu. La braça és la millor opció per a les dones embarassades, perquè no requereix que giri (com un ictus) i no requereix massa esforç. Aquest estil de natació és molt adequat en els últims 3 mesos d'embaràs , perquè ajuda a relaxar i equilibrar els grups musculars de la zona del pit i de l'esquena. Aquestes són les dues àrees que sovint es veuen afectades pels canvis durant l'embaràs.

Si no t'agrada la braça, una altra opció per a tu és l'estil d'esquena, perquè l'impacte de la gravetat sobre el cos a l'aigua es redueix, de manera que les dones embarassades poden estirar-se d'esquena sense preocupar-se per la circulació sanguínia deteriorada. . No obstant això, aquest tipus de natació no es recomana després de la 16a setmana d'embaràs, perquè el pes del fetus pressionarà molt l'aorta, fent que les dones embarassades se sentin incòmodes.

Casos de dones embarassades prohibides per anar a nedar

Si es produeix algun dels següents senyals d'advertència, sortiu de la piscina i busqueu ajuda immediata:

Sagnat vaginal

Mal de panxa

Deshidratació

Es produeixen contraccions uterines

Sensació de mareig, vertigen, falta d'alè

Batecs cardíacs irregulars

Les persones que han tingut avortaments recurrents , membranes trencades o pateixen malalties cardiovasculars, han d'evitar absolutament nedar durant l'embaràs i han de consultar un metge sobre els tipus d'exercici més adequats.

Consells per a les dones embarassades quan neden

Tot i que la natació és una manera eficaç de reduir els símptomes incòmodes de l'embaràs, les dones embarassades que van a nedar haurien de prestar atenció als problemes següents:

Heu de portar aigua potable amb vosaltres, beure-la abans i després de nedar per evitar la deshidratació. No us penseu que si us remulleu a la piscina, el vostre cos no es deshidratarà!

Absolutament no saltar ni submergir-se a la piscina perquè això no és absolutament bo per a la salut de la mare i del nadó. En particular, el busseig sota l'aigua augmentarà la manca d'oxigen, que perjudica directament el fetus.

Eviteu nedar si us trobeu malament o tens refredat. Això pot empitjorar les vostres condicions actuals.

No nedeu amb mal temps. Si vas a la platja, el millor és quedar-te a prop de la costa i tenir algú més al teu costat per garantir la seguretat.

Hauríeu de realitzar els moviments adequats i els estils de natació adequats per a vosaltres, evitar moviments massa forts, sobretot quan esteu a les últimes etapes de l'embaràs.

Porteu sabatilles antilliscants tant en entrar com després de sortir de la piscina per evitar caigudes.

És millor triar una piscina exterior perquè ara algunes piscines utilitzen clor per desinfectar. Aquesta substància provoca efectes adversos en el sistema respiratori de les dones embarassades. Escollir una piscina exterior reduirà la irritació que es produeix.

Hi ha molts beneficis pràctics quan les dones embarassades van a nedar durant l'embaràs. No obstant això, cal tenir molta cura a l'hora de prendre qualsevol acció per evitar afectar el fetus. Esperem que la compartició anterior us sigui útil durant el vostre embaràs.