És bo que les dones embarassades nedin i què cal tenir en compte?
L'embaràs és un període molt sensible. Molta gent es pregunta si és bo que les dones embarassades nedin? Trobem la resposta amb aFamilyToday Health!
És bo que les dones embarassades nedin i què cal tenir en compte?
L'embaràs és un període sensible, de manera que moltes dones embarassades es pregunten si és bo que les dones embarassades nedin? A quina hora han d'anar a nedar les dones embarassades o a què han de parar atenció quan neden?
La natació és un dels esports aptes per a les dones embarassades, perquè aquesta forma d'exercici és eficaç per reduir els dolors relacionats amb els canvis hormonals. Tanmateix, les dones embarassades han de prestar una atenció especial a les mesures de protecció quan neden.
És bo per a les dones embarassades nedar?
La resposta és perfecta si seguiu estrictament les normes de seguretat i escolteu les instruccions d'un especialista. El millor moment perquè les dones embarassades vagin a nedar és quan tenen 5-7 mesos d'embaràs. Perquè, en aquest moment, el fetus s'ha desenvolupat de manera estable, els òrgans i totes les funcions fisiològiques funcionen bé.
Es recomana que les dones embarassades eviten nedar durant els primers i últims mesos de l'embaràs. Com que hi ha hagut alguns informes de ruptura prematura de membranes i part prematur.
Com s'ha esmentat anteriorment, la natació es considera una bona activitat per a les dones embarassades. Si aquest és un hàbit previ a l'embaràs, continua mantenint-lo tret que les teves condicions de salut no ho permetin. Al contrari, si és la teva primera experiència, el millor és parlar amb el teu metge per assegurar-te que és segur.
Les dones embarassades van a nedar durant l'embaràs i els seus beneficis pràctics
Així que tens la resposta a si és bo que les dones embarassades nedin. De fet, s'ha demostrat que la natació aporta molts beneficis a les dones embarassades, com ara:
Controla el teu pes perquè puguis posar-te en forma ràpidament després del part
La natació es considera un exercici de baixa intensitat beneficiós per a la salut cardiovascular
En nedar, s'exerciten tots els grups musculars, i combinat amb un massatge d'aigua afavoreix la circulació sanguínia.
En les dones embarassades que van a nedar amb regularitat, els símptomes del mal d'esquena durant l'embaràs es redueixen completament o ja no apareixen
La natació també ajuda a millorar l'estat d'ànim, aporta confort, ajudant així a les mares embarassades a dormir millor
Canviar la posició de la mare embarassada a l'aigua ajudarà a corregir la posició del fetus. Això és molt beneficiós per al part
La natació millora la funció muscular i l'activitat nerviosa al voltant de les espatlles i la columna vertebral
Es considera un exercici "amic" per a les dones embarassades perquè posa menys pressió sobre els lligaments i les articulacions
Consells pràctics sobre la natació durant cada etapa de l'embaràs
Consell en el primer trimestre , només has de nedar uns 30 minuts al dia, sempre que hagis consultat amb el teu metge i la teva forma física ho permeti. Nedar al matí ajudarà a la mare a "afrontar" les nàusees matinals.
Entrant a la segona etapa de l'embaràs, la mida del fetus augmenta gradualment i el cos de la mare es fa més pesat. Tanmateix, això no vol dir que hagis de nedar menys perquè hi ha altres estils de natació adequats per a dones embarassades. També en els segons 3 mesos d'embaràs, les dones embarassades han d'escollir per elles mateixes un vestit de bany amb criteris de comoditat i que no provoqui una pressió excessiva a la segona volta.
Amb el 3r trimestre, cal ser molt prudent quan es mou per la superfície de la piscina. Per a la màxima tranquil·litat, podeu equipar sabates antilliscants addicionals. Durant la natació, per reduir la pressió del coll, heu d'utilitzar un tub de respiració.
És bo per a les dones embarassades nedar?
És bo per a les dones embarassades nedar? La resposta depèn de l'estil de natació que trieu. La braça és la millor opció per a les dones embarassades, perquè no requereix que giri (com un ictus) i no requereix massa esforç. Aquest estil de natació és molt adequat en els últims 3 mesos d'embaràs , perquè ajuda a relaxar i equilibrar els grups musculars de la zona del pit i de l'esquena. Aquestes són les dues àrees que sovint es veuen afectades pels canvis durant l'embaràs.
Si no t'agrada la braça, una altra opció per a tu és l'estil d'esquena, perquè l'impacte de la gravetat sobre el cos a l'aigua es redueix, de manera que les dones embarassades poden estirar-se d'esquena sense preocupar-se per la circulació sanguínia deteriorada. . No obstant això, aquest tipus de natació no es recomana després de la 16a setmana d'embaràs, perquè el pes del fetus pressionarà molt l'aorta, fent que les dones embarassades se sentin incòmodes.
Casos de dones embarassades prohibides per anar a nedar
Si es produeix algun dels següents senyals d'advertència, sortiu de la piscina i busqueu ajuda immediata:
Mal de panxa
Deshidratació
Es produeixen contraccions uterines
Sensació de mareig, vertigen, falta d'alè
Batecs cardíacs irregulars
Les persones que han tingut avortaments recurrents , membranes trencades o pateixen malalties cardiovasculars, han d'evitar absolutament nedar durant l'embaràs i han de consultar un metge sobre els tipus d'exercici més adequats.
Consells per a les dones embarassades quan neden
Tot i que la natació és una manera eficaç de reduir els símptomes incòmodes de l'embaràs, les dones embarassades que van a nedar haurien de prestar atenció als problemes següents:
Heu de portar aigua potable amb vosaltres, beure-la abans i després de nedar per evitar la deshidratació. No us penseu que si us remulleu a la piscina, el vostre cos no es deshidratarà!
Absolutament no saltar ni submergir-se a la piscina perquè això no és absolutament bo per a la salut de la mare i del nadó. En particular, el busseig sota l'aigua augmentarà la manca d'oxigen, que perjudica directament el fetus.
Eviteu nedar si us trobeu malament o tens refredat. Això pot empitjorar les vostres condicions actuals.
No nedeu amb mal temps. Si vas a la platja, el millor és quedar-te a prop de la costa i tenir algú més al teu costat per garantir la seguretat.
Hauríeu de realitzar els moviments adequats i els estils de natació adequats per a vosaltres, evitar moviments massa forts, sobretot quan esteu a les últimes etapes de l'embaràs.
Porteu sabatilles antilliscants tant en entrar com després de sortir de la piscina per evitar caigudes.
És millor triar una piscina exterior perquè ara algunes piscines utilitzen clor per desinfectar. Aquesta substància provoca efectes adversos en el sistema respiratori de les dones embarassades. Escollir una piscina exterior reduirà la irritació que es produeix.
Hi ha molts beneficis pràctics quan les dones embarassades van a nedar durant l'embaràs. No obstant això, cal tenir molta cura a l'hora de prendre qualsevol acció per evitar afectar el fetus. Esperem que la compartició anterior us sigui útil durant el vostre embaràs.
Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Coneix lúter i els canvis durant lembaràs
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
7 factors que augmenten la possibilitat de tenir bessons
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Les dones embarassades beuen alcohol: el fetus suporta les conseqüències
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?