Fumar és perjudicial per a la salut, especialment per a les dones embarassades. Aleshores, què fan les mares embarassades per deixar de fumar de manera eficaç? Si us plau, consulta l'article següent per saber-ne més!
Si una dona té la intenció de quedar embarassada, ha de deixar de fumar tan aviat com sigui possible, i com a molt tard, fins que s'assabenti que té un nadó. Fins i tot després de donar a llum un nadó, no hauríeu de tornar a fumar per protegir la vostra salut i la del vostre nadó.
Deixar l'hàbit de fumar no és una tasca fàcil. Tanmateix, durant l'embaràs, deixar de fumar és més important que mai. Fumar augmenta el risc de:
avortament involuntari;
Nadons nascuts amb baix pes al néixer;
mortinat;
Hemorràgia.
Si en el passat no vau poder deixar de fumar de manera eficaç, aquesta vegada pensa en el teu fill per néixer i sigues més decidit. De fet, fins a un 40% de les dones embarassades que fumen han deixat de fumar amb èxit. Penseu en com voleu deixar de fumar.
Feu un pla abans de començar el procés de deixar de fumar. Deixar de fumar no és tan senzill com fumar l'últim cigarret i després llençar el paquet.
Quan apareguin els desitjos, proveu de mastegar xiclet, inhalar mentol o caminar a peu. Els desitjos només duren entre 2 i 5 minuts de mitjana. Per tant, busca alguna cosa per distreure i ajudar-te a resistir la temptació de fumar, no t'hi quedis assegut a esperar que passi el desig.
No cal que deixeu de fumar sol, i el suport d'amics i familiars augmentarà les vostres possibilitats d'èxit. Així que digues als teus amics, familiars i companys de feina que renunciaràs per donar-los una motivació addicional. Com que estàs embarassada, només tens un curt període de temps per deixar de fumar. A diferència de les fumadores no embarassades, és més probable que lluitin durant anys per deixar de fumar.
Demaneu ajuda a les persones més properes, sobretot si són exfumadors. Podeu trucar-los per demanar ajuda quan sorgeixin els desitjos. Si un amic o familiar fuma, demana-li que no fumi davant teu. Si el vostre marit fuma, animeu-lo a deixar l'hàbit.
El vostre proveïdor d'atenció mèdica estarà ben informat sobre els programes locals de suport per deixar de fumar, així com consells i ànims útils.
Informeu al vostre metge si encara fumeu a la vostra propera visita. L'honestedat és el millor per a tu i el teu nadó per néixer. El metge o el personal mèdic sempre estan encantats d'ajudar sense cap rancúnia contra vostè. Certament, no ets l'única mare que lluita per deixar de fumar.
Quan pugueu deixar de fumar de manera efectiva, compartiu aquestes bones notícies amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Estaran molt contents amb el teu do espiritual.
Heu de saber clarament per què heu de deixar de fumar. Deixar de fumar pot fer-te sentir miserable durant un curt període de temps. Així que si no us sentiu prou motivats, us costarà lluitar contra les ganes de fumar.
La motivació per deixar de fumar ha de ser prou forta i has d'estar realment determinat. En altres paraules, has d'entendre per què has de passar per aquestes coses difícils i incòmodes. La millor raó per deixar de fumar és protegir la vostra salut i la del vostre nadó. Recordeu-vos sempre els beneficis de deixar de fumar cada vegada que vulgueu deixar-ho!
No et castiguis ni abandonis els teus objectius. Moltes persones han de deixar de fumar diverses vegades abans de poder deixar de fumar completament. Així que no assumeixis que ets un fracàs si tornes a fumar.
Si podeu tolerar una setmana sense fumar, és una setmana en què vosaltres i el vostre nadó no esteu exposats a les toxines del tabac. Si aprens de l'experiència de cada intent, estaràs millor preparat per deixar de fumar de manera eficaç.
Tingueu sempre presents els motius i les motivacions per deixar de fumar. El teu marit, metge, personal mèdic, amics i familiars estan sempre amb tu. Així que la gent sempre et recolza contra la temptació d'aquests cigarrets. No et rendeixis perquè hauràs d'agonitzar tot el procés des del principi.
Heu de tenir en compte que en poques setmanes els símptomes començaran a desaparèixer i el desig disminuirà. Un cop hagis deixat de fumar amb èxit, premia't amb alguna cosa com ara compres o un tractament facial perquè t'ho mereixes!
Espero que l'article us hagi proporcionat molta informació útil. Molta sort amb deixar de fumar!
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
