Assegureu-vos un embaràs segur amb aquests 6 senzills consells

El procés de l'embaràs fa que les dones embarassades tinguin molts canvis, de vegades es troben amb problemes de salut que es produeixen de manera sobtada. Per això, com garantir un embaràs segur és essencial!

Per a moltes persones, el moment en què saben que porten una ànima és un moment de màxima alegria i felicitat. Una cosa és segura, els dies amb un angelet preciós seran records inoblidables.

No obstant això, recorda, l'embaràs és una sèrie de dies en què has de tenir molta cura en tot el que fas. Per a les mares primerenques, aFamilyToday Health us ha preparat un conjunt de 6 consells per superar l'embaràs amb seguretat:

1. Utilitzar un reposapeus durant el descans és una manera d'assegurar un embaràs segur

L'embaràs és un moment en què el cos de la mare experimenta molts canvis, les futures mares sovint s'enfronten a problemes com rampes a les cames i inflor que són causats per una mala circulació sanguínia. Per tant, un coixí per als peus és una bona solució al problema anterior i també ofereix a les mares embarassades una bona nit de son.

Normalment, en el primer trimestre, el fetus és encara petit i no ha tingut gaire impacte en el cos de la mare. Tanmateix, en entrar al 4t mes, el fetus es fa més gran i les dones embarassades tindran dolor a les cames, l'esquena i els malucs. Per tant, els metges sovint recomanen que les dones embarassades utilitzin un coixí durant el segon trimestre .

El suggeriment és que en comprar un coixí, utilitzeu un coixí en forma d'U que us proporcionarà un bon suport per al cap, el coll, l'esquena, l'abdomen i les cames. Tot i que ocupen una mica d'espai, aquests coixins aportaran comoditat a les dones embarassades en totes les posicions per dormir.

2. Allunyeu-vos dels mobles massa còmodes i suaus

Per a un embaràs segur, les dones embarassades no haurien de seure en un sofà o una cadira mandrosa, perquè et costarà aixecar-te sense algú que t'ajudi. Al mateix temps, asseure's en aquest tipus de cadires pressiona fàcilment l'abdomen i l'esquena quan intentes aixecar-te.

A més, estar massa temps assegut també pot provocar una sèrie de problemes de salut com ara una mala digestió, inflor, hemorroides fàcils ,  més perjudicials que les malalties de la columna lumbar (en part també per la mort), dilatació de l'arc i canvis hormonals). L'última condició és molt influent en el part futur.

El consell per a les dones embarassades, especialment les d'oficina, és fer exercici regularment cada 30 minuts aproximadament. Al mateix temps, hauríeu de canviar la posició asseguda i moure les extremitats per mantenir la sang circulant bé.

3. Compra només la roba necessària

A primera vista, pot semblar que no té gaire a veure amb el tema de l'embaràs segur, per la qual cosa no totes les dones embarassades presten atenció.

De vegades, et pot atreure la roba i els pantalons que es mostren d'una manera molt atractiva als centres comercials. Tanmateix, comprar molt serà un malbaratament perquè el vostre cos no deixarà d'augmentar de mida després de cada mes d'embaràs. Idealment, només hauríeu de comprar 2-4 jocs de roba per a cada moment diferent de l'embaràs. A més, no llenceu roba vella perquè segur que la necessitareu just després del part!

Alguns altres articles imprescindibles inclouen: polaines, faldilla fosca, jaqueta de talla lliure. També pots optar per vestits maxi talles grans si el cas del tercer trimestre cau a l'estiu.

4. Beu molta aigua

Durant l'embaràs, la necessitat d'aigua del cos augmenta molt. Si no s'assegura de satisfer prou aigua per al cos, les dones embarassades poden patir condicions perilloses com mals de cap, nàusees, rampes, marejos, desmais... Sobretot, en els darrers tres mesos d'embaràs, la pèrdua de l'embaràs. una dona embarassada per donar a llum prematurament.

Un petit consell és que beure aigua reduirà les nàusees matinals durant l'embaràs de manera molt eficaç, l'aigua també manté la temperatura corporal a un nivell estable en dies de calor. A més, beure molta aigua per diluir l'orina pot ajudar a prevenir les infeccions del tracte urinari durant l'embaràs. A més, afegir aigua també és una manera de desfer-te de les estries i prevenir el restrenyiment durant l'embaràs.

La pregunta és, quanta aigua s'ha d'utilitzar per a un embaràs segur? El consell és que les dones embarassades han de consumir uns 3 litres d'aigua al dia (aproximadament 10-12 tasses d'aigua, incloent brou i sopa). A més d'aigua filtrada, també pots substituir-la per suc de fruita, aigua de coco per canviar el gust.

5. Utilitza aliments saludables

Una manera d'assegurar un embaràs segur és portar aperitius lleugers i saludables amb tu, com ara fruita seca, galetes, civada, etc. Perquè, fins i tot quan estiguis a punt per anar a dormir, és possible que tinguis gana, sobretot durant el primer trimestre. de l'embaràs. I durant els 9 mesos i 10 dies sencers, no hauríeu de dejunar per cap àpat.

Els científics han demostrat que les mares embarassades que deixen el seu cos amb gana durant massa temps posaran el fetus en risc d'obesitat congènita perquè estan acostumades a emmagatzemar greix a l'úter. El dejuni també debilita el cos de la mare, manca de nutrients i provoca toxicitat durant l'embaràs.

Tingueu en compte que heu de parar atenció als nous aliments que us poden provocar al·lèrgies!

6. Tria el calçat adequat

La veritat és que el teu centre de gravetat canviarà a mesura que el teu ventre es faci més gran dia a dia. Tot el pes del cos està ara a les cames, cosa que pot provocar inflor i dolor als peus.

Per tant, triar el calçat adequat és fonamental per garantir un embaràs segur. Fins i tot pots portar sabatilles esportives o sabates ortopèdiques. Aquestes sabates proporcionaran una sensació més còmoda quan es camina.

Els criteris per triar un bon parell de sabates per a dones embarassades inclouen:

Fàcil de transportar sense haver d'ajupir-se durant el transport

No s'ha de triar sabates, sandàlies, sandàlies amb cordes

El material ha de ser suau, fresc i absorbent

Trieu un tipus amb una sola d'alta fricció per evitar relliscades

A més, hauríeu de triar sabates una mica més amples que els vostres peus per a un moviment còmode, més fàcil i un ús durador.

L'embaràs és un moment meravellós, així que no deixeu que res afecti la vostra salut durant l'embaràs. Proveu les mesures de seguretat de l'embaràs anteriors si teniu algun dels mateixos problemes. Qualsevol informació incerta ha de consultar al seu metge abans de prendre-la!