El naixement d'un nadó ha d'aportar molta alegria als pares. Tanmateix, darrere de l'alegria hi ha el cansament i l'ansietat de tenir cura d'un nou membre de la família. Per tant, cal estar equipat amb maneres de reduir l'estrès després del part.
Que Chi (40 anys) va compartir que els primers dies després del part van ser com una tortura per a ella. El dolor al seu cos i acostumar-se a tenir cura del nadó la van fer sentir molt cansada. Tenir cura dels nens com la infermeria, el canvi de bolquers, la neteja, el bany dels nens... li ocupava la major part del temps. No té temps per cuidar-se i no vol interactuar amb ningú més que amb la seva família. En aquell moment, es veia molt desordenada, així que sempre li apareixia al cap la sensació d'inferioritat. Cada nit, s'havia d'aixecar diverses vegades per donar el pit i plorar amargament a la nit. Tanmateix, al cap d'una estona, l'estrès va desaparèixer, el seu cos es va anar recuperant a poc a poc i es va acostumar a la rutina del nen, així que tot va anar bé.
El chi és només un cas típic de moltes dones després del part. Durant aquest temps, sense les mesures d'afrontament adequades, us serà difícil de superar i pot provocar altres malalties psicològiques com la depressió postpart. Aquests són alguns mètodes que aFamilyToday Health suggereix per a la vostra referència.
L'ajuda de la gent del teu voltant és com un pilar de suport emocional per a tu durant els primers dies després del part. No et deixis gestionar tot sol perquè ningú vol que siguis una "mare polivalent". Pots demanar l'ajuda de la teva mare o sogra per cuinar plats nutritius que t'ajudin a recuperar-te després del part.
A més, el teu marit també et pot alimentar. Si tens una minyona, pots demanar-li que t'ajudi a rentar i desinfectar les ampolles. Els avis, ties, oncles o els millors amics també us poden ajudar a fer de cangur perquè pugueu fer un descans.
Establir un horari per a la teva nova vida és essencial. Pots configurar recordatoris al teu telèfon per saber quan donar el pit. No oblidis comptar el nombre de bolquers que fa servir el teu nadó durant el dia. Això farà que la cura del nadó sigui menys difícil.
Si estàs donant el pit, has extret llet i l'has emmagatzemat a la nevera, perquè el teu marit la pugui prendre i alimentar-la al teu nadó al vespre. Alternativament, tu i el teu marit pots fer torns per tenir cura dels fills, per exemple, el teu marit pot fer de cangur de les 19:00 a la mitjanit perquè tinguis temps per descansar. Després d'això, et toca cuidar els fills perquè el teu marit pugui dormir al matí i anar a treballar.
Els pares haurien de saber ser més flexibles a l'hora de tenir cura dels seus fills perquè els nadons poden canviar els seus hàbits en qualsevol moment, sobretot quan es tracta de dormir i menjar. El fet que ahir vas dormir a les 7 de la tarda no vol dir que avui dormiràs igual. A mesura que el vostre fill creix, les seves necessitats dietètiques també canvien. Els nens sovint tenen gana i mengen més. Seràs flexible fàcilment si prestes atenció a supervisar el teu fill cada dia.
Quan fas una llista de tasques pendents i ho fas ara, no pots esperar més i només tu pots fer-ho, pots pensar a trobar algú de confiança per cuidar-te del teu nadó. Pel que fa a les coses que creieu que són una pèrdua de temps, com ara anar a una cita de pel·lícula amb els amics o ajudar al projecte d'algú, podeu negar-vos.
Després d'una nit sense dormir tenint cura del teu nadó, sovint et sents cansat. En aquest punt, una mica d' exercici o unes passejades pel parc us poden ajudar a sentir-vos millor. L'exercici ajuda el cos a alliberar endorfines (un neurotransmissor del cervell que crea emocions positives i millora l'estat d'ànim).
És molt important que el marit i la dona tinguin cura dels seus fills junts. Tenir cura dels nens fa que tots dos no dormin. Potser el vostre marit s'enfronta a l'estrès a l'oficina i a la guarderia. Per tant, no et decebis si creus que el teu marit no està tan atent amb tu com abans de tenir fills.
No s'ha de pensar pessimistament quan veus néixer algú al mateix temps que t'has recuperat en forma mentre encara ets rodona com 3 mesos d'embaràs. No t'has de preocupar massa quan veus el nen del veí rodar als 3 mesos mentre el teu fill de 5 mesos encara no sap res. El cos de cadascú és diferent, de manera que cada nadó o embaràs és diferent. Si creus que les fonts de xarxes socials et fan sentir insegur, pots mantenir-te allunyat d'aquests llocs. Això us ajudarà a pensar de manera més positiva.
Quan es tracta de puericultura, no t'has de sentir trist quan creus que et va bé però els resultats no són els que esperaves. Si el vostre nadó no vol dormir sol, però l'àvia insisteix a deixar-lo dormir sol, ara podeu deixar-lo dormir amb vosaltres i tots dos dormireu bé. Tampoc crees pressió quan no has acabat les tasques domèstiques, la feina a temps parcial o has oblidat l'aniversari d'un amic. Necessites temps per cuidar el teu nadó perquè ningú et pugui culpar.
La criança és un repte i ningú ho pot negar. La cura d'un nounat és estressant per a moltes dones. En temps de problemes, el riure és la millor medicina. Tot el que pots fer és somriure, pensar amb optimisme i saber que "això també passarà".
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
