Per a les mares embarassades, les begudes nutritives que augmenten l'energia són una part indispensable de la dieta diària.
L'alimentació durant l'embaràs és molt important perquè afecta directament la salut de la mare embarassada i el desenvolupament del fetus. De fet, a més de mantenir uns hàbits alimentaris saludables, les mares embarassades necessiten unes 300 calories addicionals al dia per garantir un embaràs saludable. Per fer-ho, a més d'escollir bons aliments, també s'ha de prestar atenció a les begudes nutritives que augmenten l'energia per al cos. Aleshores, quina és l'opció segura per a les mares embarassades?
De fet, les dones embarassades no haurien d'utilitzar begudes energètiques elaborades amb alts nivells de cafeïna i els estimulants tenen un efecte advers tant en la mare com en el nadó. En conseqüència, aquesta substància pot travessar la placenta en líquid amniòtic i sang fetal, però el cos del nadó encara no és capaç de metabolitzar compostos complexos. Com a resultat, s'emmagatzema cafeïna, que interfereix amb la respiració i és molt perillosa al cor fetal. No només això, el consum de cafeïna també limita l'absorció de ferro, augmenta el risc d'anèmia i part prematur en les mares embarassades.
En comparació amb les limitacions esmentades anteriorment, les begudes nutritives casolanes de suplements energètics són una solució segura que satisfà les vostres papil·les gustatives i ofereix molts beneficis per a la salut. No obstant això, encara cal controlar les calories i la ingesta de cafeïna. L'excés de calories són la causa de l'augment incontrolat de pes de les dones embarassades.
Millor encara, consulteu amb el vostre metge per esbrinar si necessiteu energia addicional. Perquè amb les mares embarassades amb sobrepès o obesitat, la necessitat de calories serà menor.
La majoria dels suggeriments per a les següents begudes nutricionals són increïblement familiars, fins i tot n'hi ha que fas servir cada dia:
Sorprèn, però de fet, l'aigua es considera una beguda saludable per a les dones embarassades! No només solucionant "suaument" els símptomes desagradables de l'embaràs com mal de cap, nàusees, rampes..., l'aigua filtrada també és una solució per ajudar a evitar que les infeccions del tracte urinari es produeixin amb força freqüència durant l'embaràs. Segons els experts, si beu prou aigua, l'orina serà més fina i reduirà el risc d'infecció.
Les mares embarassades poden beure còmodament 2-3 litres d'aigua filtrada al dia, perquè no conté sucre, energia ni cap altre compost preocupant. Cal tenir en compte que la quantitat d'aigua carregada dependrà del pes corporal. Per tant, si us plau, consulteu el vostre metge per conèixer el nombre més precís, eviteu l'ús excessiu i l'ús excessiu dels vostres ronyons!
Les taronges són famoses per ser una fruita baixa en calories però amb una font abundant de nutrients, per la qual cosa el suc de taronja també és una molt bona beguda nutricional per a les dones embarassades. No només aporta una gran font d'energia, el suc de taronja fresc també afegeix molta vitamina C per millorar la resistència del cos. Aquest nutrient també ajuda a l'absorció efectiva del ferro i redueix les nàusees durant l'embaràs.
A més de la vitamina C, les taronges també són riques en potassi, que ajuda a regular la pressió arterial al cos. En conseqüència, la pressió arterial alta és la causa de moltes complicacions perilloses de l'embaràs. En lloc d'escollir comprar suc en conserva amb molts conservants, per què no proves d'anar a la cuina i fer la teva pròpia tassa de suc de taronja?
Les mares embarassades han de mantenir l'hàbit de beure llet cada dia. Perquè, aquesta beguda nutricional ajuda a aportar alts nivells de vitamina D i calci que són essencials per al desenvolupament fetal. A més, la llet també aporta molta proteïna, que participa en l'activitat dels enzims digestius, ajudant el cos a utilitzar les calories per obtenir energia de manera eficaç.
En cas que les mares embarassades pateixin sobrepès, obesitat o es preocupin per la diabetis gestacional , és recomanable que opteu per utilitzar llet pasteuritzada sense sucre o sense greixos per garantir la seguretat!
Els dies de calor, res és més meravellós per a les mares embarassades que beure una tassa de coco fresca . Aquesta beguda nutritiva és una bona font de minerals com potassi, calci i magnesi, que reomplen els electròlits i mantenen l'energia corporal.
Tanmateix, no s'ha d'utilitzar l'aigua de coco com a substitut de l'aigua, i no s'ha de fer servir a la nit perquè l'aigua de coco té un efecte diürètic, provocant que les mares embarassades vagin molt al lavabo, impedint dormir. L'aigua de coco està soldada, per la qual cosa no es recomana utilitzar-la quan les dones embarassades estan cansades o amb gana. Durant el primer trimestre , abans de beure aigua de coco, has de consultar al teu metge per assegurar-te que és segura.
Els sucs de fruites i verdures com els tomàquets, les pastanagues, el raïm, la guaiaba i les taronges són bones opcions per a les dones embarassades, ja que proporcionen energia i proporcionen moltes vitamines i minerals al cos. Les verdures són una part indispensable d'una dieta saludable, així que en comptes de triar begudes que continguin edulcorants o aliments amb cafeïna, trieu sucs de fruites fresques i verdures riques en antioxidants. components químics i electròlits per millorar la salut de l'embaràs.
El te té un alt contingut en cafeïna o sucre, encara que no és una opció saludable, hi ha molts tes d'herbes amb sabors deliciosos que són aptes per a dones embarassades. A més, aquesta també és una beguda nutritiva per començar el dia ple d'energia.
Podeu utilitzar el te de fulles de gerd, menta o el gessamí o camamilla te . Tots tenen un efecte relaxant, reforcen el sistema immunològic i redueixen els símptomes de les nàusees matinals.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
