6 grans beneficis de la civada per a les dones embarassades
La civada es coneix com a "superaliments" amb salut. No obstant això, poca gent entén realment els beneficis de la civada per a les dones embarassades.
6 grans beneficis de la civada per a les dones embarassades
La civada es coneix com a "superaliments" amb salut. No obstant això, poca gent entén realment els beneficis de la civada per a les dones embarassades.
La dieta durant l'embaràs té un paper molt important per garantir la salut de la mare i el nadó. Entre molts aliments nutritius, la civada és un dels aliments que les dones embarassades haurien de prioritzar afegir a la seva dieta. Tanmateix, quins són els beneficis per a la salut de la civada per a les dones embarassades? Deixa que aFamilyToday Health t'ho reveli.
La civada és bona per a les dones embarassades ?
Aquesta és una pregunta bastant freqüent que fan moltes dones embarassades. Per descomptat, la resposta és "sí". Els experts també aconsellen a les dones embarassades que prioritzin afegir civada a la seva dieta perquè es tracta d'un aliment que conté molts nutrients importants, necessaris per a la salut de la mare i el desenvolupament del fetus .
Beneficis de la civada per a les dones embarassades
La civada pot proporcionar beneficis per a la salut de les dones embarassades, com ara:
1. Ric en energia
Cada dia, les dones embarassades sempre necessiten una gran quantitat d'energia. A més, la civada també té presència d'hidrats de carboni complexos. Aquests hidrats de carboni es digereixen més lentament que els hidrats de carboni que es troben en altres aliments. Això ajudarà a mantenir estables els nivells de sucre en sang, evitant el risc de diabetis i l'augment de pes incontrolat.
2. Ric en fibra
Per a aquelles que estan cansades del restrenyiment durant l'embaràs , la civada serà una solució per ajudar-vos a millorar-ho. La civada conté molta fibra, que ajuda a la digestió i millora els moviments intestinals.
3. Les dones embarassades mengen civada per complementar molts minerals essencials
El potassi, el fòsfor, el calci i el seleni són minerals abundants a la civada. Cadascun d'aquests minerals ofereix diferents beneficis per a la salut. En general, obtindreu beneficis com augmentar el vostre sistema immunitari , millorar la salut dels ossos i garantir el creixement i desenvolupament del vostre nadó.
4. Aporta moltes vitamines necessàries
La civada per a les dones embarassades no només és bona per a la salut sinó que també us proporciona una pell sana. Amb la presència de vitamines B1, E, greixos i proteïnes, les dones embarassades que mengen molta civada tindran una pell sana i un rostre brillant de felicitat.
5. Ric en àcid fòlic
Entre les vitamines i els minerals , l'àcid fòlic és el nutrient que has de complementar absolutament durant l'embaràs. L'àcid fòlic és essencial per al desenvolupament del sistema nerviós i del cervell del nadó. La civada conté molt àcid fòlic. Per tant, hauríeu d'afegir aquest tipus d'aliments a la vostra dieta.
6. Ric en ferro
Menjar molta civada ajudarà a les dones embarassades a deixar de preocupar-se per l'anèmia perquè una tassa de civada reunirà al voltant del 10% del ferro que el cos necessita cada dia.
Amb els beneficis per a la salut anteriors, les dones embarassades haurien d'afegir civada a la seva dieta per garantir la seva salut i el desenvolupament del seu nadó.
Deliciosos plats fets amb civada que podeu tastar
1. Farineta de civada de pastanaga
La farina de civada de pastanaga és un plat nou, fàcil de cuinar i nutritiu que podeu afegir als vostres àpats d'esmorzar.
Prepara't
30 g de civada
1 pastanaga petita
100 g de carn de porc
1-2 cebolleta
Espècies: salsa de peix, pebre, sucre, salsa d'ostres...
Realitzar
Pas 1: Prepareu els ingredients
Civada: Remullar en aigua uns 15 minuts per suavitzar la civada.
Carn de porc: rentar, tallar, picar, marinar al gust.
Pastanagues: Rentar, tallar a daus, bullir, treure i sofregir per absorbir les espècies, després afegir una quantitat suficient d'aigua i portar a ebullició.
Pas 2: Cuini les farinetes de civada de pastanaga
Poseu l'oli de cuina a la paella, espereu que la paella s'escalfi, poseu-hi la carn picada i sofregiu-hi perquè agafi l'aroma.
Després de bullir les pastanagues, afegiu-hi la civada i deixeu-ho bullir 5 minuts més.
Salpebreu al gust, afegiu-hi la carn cuita, barregeu-ho bé i apagueu el foc. Afegiu unes cebolletes ben picades a l'olla. Aboqueu les farinetes en un bol i gaudiu-ne mentre encara estigui calent.
Amb un sabor deliciós, el plat de civada no només ajuda a estimular les papil·les gustatives, sinó que també proporciona una gamma completa de nutrients essencials per a les dones embarassades.
2. Iogurt de civada per a dones embarassades
El iogurt de civada és un dels aperitius que són alhora deliciosos i saludables per a les dones embarassades.
Prepara't
1/2 tassa de civada cuita
1/2 tassa de iogurt
Fruita de temporada tallada a daus
Realitzar
Posa el iogurt en un got. Aboqueu-hi la civada. A continuació, poseu fruita fresca per sobre.
3. Civada barrejada amb llet fresca
Aquest seria un gran esmorzar per a les dones embarassades.
Prepara't
40 g de civada
1 caixa de llet fresca sense sucre
Realitzar
Poseu la civada en un bol gran, aboqueu-hi la llet fresca. Posar al microones durant 1 minut. Així que tingueu un esmorzar energètic de seguida.
Efectes secundaris de menjar massa civada durant l'embaràs
Tot i que la civada és molt saludable tant per a la mare com per al nadó, si menges massa, correràs el risc de patir alguns dels problemes següents:
Provoca indigestió i diarrea
Si tens al·lèrgia al gluten (o al blat ) i estàs embarassada, també corres el risc de patir una al·lèrgia a la civada . Per tant, si voleu utilitzar civada, trieu altres alternatives.
Només has de menjar amb una dieta raonable, unes 3-4 vegades per setmana i has de menjar molt els primers mesos de l'embaràs. Quan compreu civada, heu de triar cereals integrals per obtenir tota la gamma de nutrients.
A més, per evitar la civada florida o malmesa, només n'has de comprar prou, quan acabis de menjar, torna a comprar. Quan s'acabi d'utilitzar, s'ha d'emmagatzemar en una bossa o recipient hermètic, en un lloc sec i ventilat.
A més d'utilitzar civada per a les dones embarassades, hauríeu de prestar atenció a afegir altres aliments al vostre àpat per proporcionar una nutrició adequada al vostre cos.
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Font de calci per a dones embarassades amb intolerància a la lactosa
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
Setmana 20
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Coneixeu els medicaments per a la fertilitat en dones?
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Els 7 signes més reconeixibles de lovulació
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Una dona amb ovari poliquístic pot quedar embarassada?
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.