6 grans beneficis de la civada per a les dones embarassades
La civada es coneix com a "superaliments" amb salut. No obstant això, poca gent entén realment els beneficis de la civada per a les dones embarassades.
6 grans beneficis de la civada per a les dones embarassades
La civada es coneix com a "superaliments" amb salut. No obstant això, poca gent entén realment els beneficis de la civada per a les dones embarassades.
La dieta durant l'embaràs té un paper molt important per garantir la salut de la mare i el nadó. Entre molts aliments nutritius, la civada és un dels aliments que les dones embarassades haurien de prioritzar afegir a la seva dieta. Tanmateix, quins són els beneficis per a la salut de la civada per a les dones embarassades? Deixa que aFamilyToday Health t'ho reveli.
La civada és bona per a les dones embarassades ?
Aquesta és una pregunta bastant freqüent que fan moltes dones embarassades. Per descomptat, la resposta és "sí". Els experts també aconsellen a les dones embarassades que prioritzin afegir civada a la seva dieta perquè es tracta d'un aliment que conté molts nutrients importants, necessaris per a la salut de la mare i el desenvolupament del fetus .
Beneficis de la civada per a les dones embarassades
La civada pot proporcionar beneficis per a la salut de les dones embarassades, com ara:
1. Ric en energia
Cada dia, les dones embarassades sempre necessiten una gran quantitat d'energia. A més, la civada també té presència d'hidrats de carboni complexos. Aquests hidrats de carboni es digereixen més lentament que els hidrats de carboni que es troben en altres aliments. Això ajudarà a mantenir estables els nivells de sucre en sang, evitant el risc de diabetis i l'augment de pes incontrolat.
2. Ric en fibra
Per a aquelles que estan cansades del restrenyiment durant l'embaràs , la civada serà una solució per ajudar-vos a millorar-ho. La civada conté molta fibra, que ajuda a la digestió i millora els moviments intestinals.
3. Les dones embarassades mengen civada per complementar molts minerals essencials
El potassi, el fòsfor, el calci i el seleni són minerals abundants a la civada. Cadascun d'aquests minerals ofereix diferents beneficis per a la salut. En general, obtindreu beneficis com augmentar el vostre sistema immunitari , millorar la salut dels ossos i garantir el creixement i desenvolupament del vostre nadó.
4. Aporta moltes vitamines necessàries
La civada per a les dones embarassades no només és bona per a la salut sinó que també us proporciona una pell sana. Amb la presència de vitamines B1, E, greixos i proteïnes, les dones embarassades que mengen molta civada tindran una pell sana i un rostre brillant de felicitat.
5. Ric en àcid fòlic
Entre les vitamines i els minerals , l'àcid fòlic és el nutrient que has de complementar absolutament durant l'embaràs. L'àcid fòlic és essencial per al desenvolupament del sistema nerviós i del cervell del nadó. La civada conté molt àcid fòlic. Per tant, hauríeu d'afegir aquest tipus d'aliments a la vostra dieta.
6. Ric en ferro
Menjar molta civada ajudarà a les dones embarassades a deixar de preocupar-se per l'anèmia perquè una tassa de civada reunirà al voltant del 10% del ferro que el cos necessita cada dia.
Amb els beneficis per a la salut anteriors, les dones embarassades haurien d'afegir civada a la seva dieta per garantir la seva salut i el desenvolupament del seu nadó.
Deliciosos plats fets amb civada que podeu tastar
1. Farineta de civada de pastanaga
La farina de civada de pastanaga és un plat nou, fàcil de cuinar i nutritiu que podeu afegir als vostres àpats d'esmorzar.
Prepara't
30 g de civada
1 pastanaga petita
100 g de carn de porc
1-2 cebolleta
Espècies: salsa de peix, pebre, sucre, salsa d'ostres...
Realitzar
Pas 1: Prepareu els ingredients
Civada: Remullar en aigua uns 15 minuts per suavitzar la civada.
Carn de porc: rentar, tallar, picar, marinar al gust.
Pastanagues: Rentar, tallar a daus, bullir, treure i sofregir per absorbir les espècies, després afegir una quantitat suficient d'aigua i portar a ebullició.
Pas 2: Cuini les farinetes de civada de pastanaga
Poseu l'oli de cuina a la paella, espereu que la paella s'escalfi, poseu-hi la carn picada i sofregiu-hi perquè agafi l'aroma.
Després de bullir les pastanagues, afegiu-hi la civada i deixeu-ho bullir 5 minuts més.
Salpebreu al gust, afegiu-hi la carn cuita, barregeu-ho bé i apagueu el foc. Afegiu unes cebolletes ben picades a l'olla. Aboqueu les farinetes en un bol i gaudiu-ne mentre encara estigui calent.
Amb un sabor deliciós, el plat de civada no només ajuda a estimular les papil·les gustatives, sinó que també proporciona una gamma completa de nutrients essencials per a les dones embarassades.
2. Iogurt de civada per a dones embarassades
El iogurt de civada és un dels aperitius que són alhora deliciosos i saludables per a les dones embarassades.
Prepara't
1/2 tassa de civada cuita
1/2 tassa de iogurt
Fruita de temporada tallada a daus
Realitzar
Posa el iogurt en un got. Aboqueu-hi la civada. A continuació, poseu fruita fresca per sobre.
3. Civada barrejada amb llet fresca
Aquest seria un gran esmorzar per a les dones embarassades.
Prepara't
40 g de civada
1 caixa de llet fresca sense sucre
Realitzar
Poseu la civada en un bol gran, aboqueu-hi la llet fresca. Posar al microones durant 1 minut. Així que tingueu un esmorzar energètic de seguida.
Efectes secundaris de menjar massa civada durant l'embaràs
Tot i que la civada és molt saludable tant per a la mare com per al nadó, si menges massa, correràs el risc de patir alguns dels problemes següents:
Provoca indigestió i diarrea
Si tens al·lèrgia al gluten (o al blat ) i estàs embarassada, també corres el risc de patir una al·lèrgia a la civada . Per tant, si voleu utilitzar civada, trieu altres alternatives.
Només has de menjar amb una dieta raonable, unes 3-4 vegades per setmana i has de menjar molt els primers mesos de l'embaràs. Quan compreu civada, heu de triar cereals integrals per obtenir tota la gamma de nutrients.
A més, per evitar la civada florida o malmesa, només n'has de comprar prou, quan acabis de menjar, torna a comprar. Quan s'acabi d'utilitzar, s'ha d'emmagatzemar en una bossa o recipient hermètic, en un lloc sec i ventilat.
A més d'utilitzar civada per a les dones embarassades, hauríeu de prestar atenció a afegir altres aliments al vostre àpat per proporcionar una nutrició adequada al vostre cos.
Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Coneix lúter i els canvis durant lembaràs
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
7 factors que augmenten la possibilitat de tenir bessons
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Les dones embarassades beuen alcohol: el fetus suporta les conseqüències
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?