5 beneficis del litchi per a les dones embarassades que no tothom sap
Durant l'embaràs, menjar massa litxi no només fa que no obtingueu els beneficis del litxi, sinó que també pot afectar la salut del vostre nadó.
5 beneficis del litchi per a les dones embarassades que no tothom sap
Els beneficis de la fruita litchi han estat provats per molts estudis. Tanmateix, si estàs embarassada, el millor és menjar només una quantitat moderada perquè menjar massa d'aquesta fruita pot afectar la teva salut i la del teu nadó.
És segur menjar litxi durant l'embaràs?
La resposta és "Sí" si menges amb moderació. El litxi conté molta vitamina C , potassi, antioxidants que són beneficiosos per a les dones embarassades. No obstant això, abans de menjar, encara has de consultar al teu metge sobre la quantitat a menjar perquè si menges massa, pot afectar el nadó a la panxa.
Els beneficis del litchi per a les dones embarassades
Aquests són els beneficis per a la salut quan menges litchi durant l'embaràs:
1. Enfortir el sistema immunitari
Els litxis contenen alts nivells de vitamina C, que ajuda a enfortir el sistema immunitari . Per tant, menjar litchi pot protegir-vos de la infecció i algunes malalties comunes durant l'embaràs.
2. Beneficis del litchi: equilibri de líquids
L'abundant potassi de la fruita del litxi pot ajudar a mantenir els nivells de sodi i líquids al cos per a l'equilibri electròlit. A més, aquest nutrient també ajuda a mantenir la pressió arterial normal, reduint el risc d' atac cardíac , ictus .
3. Suport digestiu
El litchi és ric en fibra, que millora la digestió i prevé el restrenyiment .
4. Els beneficis del litxi: bo per a la pell
El litxi és ric en antioxidants , de manera que menjar molt litchi ajudarà a combatre els radicals lliures, prevenir el dany oxidatiu i nodrir la pell blanca i llisa. Per tant, si vols tenir una pell sana, afegeix litxi a la teva dieta.
5. Ric en polifenols
Els litxis contenen grans quantitats de polifenols (un poderós antioxidant), que ajuden a equilibrar el pes corporal i tractar el dany hepàtic. A més, aquesta substància també ajuda a prevenir la diabetis tipus 2 .
Composició nutricional del litxi
Composició nutricional en 100 g de litxi fresc:
Aigua: 81,76 g
Calories: 66 kcal
Midó: 16,53 g
Proteïnes: 0,83 g
Fibra: 1,3 g
Greix: 0,44 g
Sucre: 15,23 g
Vitamina C: 71,5 mg
Vitamina B1: 0,011 mg
Vitamina B2: 0,065 mg
Vitamina B3: 0,603 mg
Vitamina B9: 14 mcg
Vitamina E: 0,07 mg
Potassi: 171 mg
Sodi: 1 mg
Calci: 5 mg
Ferro: 0,31 mg
Magnesi: 10 mg
Zinc: 0,07 mg
Fòsfor: 31 mg
Possibles efectes secundaris de menjar litchi durant l'embaràs
Quan afegiu litxi a la vostra dieta, heu de parar atenció a la quantitat que mengeu cada dia. Si menges massa, no només no podràs gaudir dels beneficis del litchi, sinó que també pots experimentar algunes de les complicacions següents:
El litchi és una fruita calenta, de manera que si menges massa, provocarà calor al teu cos. Això tindrà un efecte negatiu sobre tu i el teu nadó. Si mengeu molt, podeu experimentar alguns símptomes com mal de coll, hemorràgies nasals , úlceres bucals, etc.
A més, el litchi també és una fruita que conté molt sucre. Si mengeu massa, el sucre en sang augmentarà sobtadament, augmentant el risc de patir diabetis gestacional.
Consumir massa fibra també pot reduir la pressió arterial a nivells perillosos, provocant símptomes com visió borrosa , marejos, refredat, nàusees, respiració superficial i fatiga.
El litchi pot augmentar el risc d'hemorràgia quan interactua amb medicaments com l'aspirina, els anticoagulants (heparina o warfarina), els antiagregants plaquetaris (clopidogrel) i els AINE (naproxè o ibuprofè).
El litchi també pot causar sagnat quan es pren amb herbes.
Com triar i conservar la fruita del litxi
Els litxis es conreen habitualment a les regions tropicals i subtropicals. Es tracta d'una fruita de temporada, normalment disponible de juny a agost, per la qual cosa el litxi sovint és molt perible.
A l'hora d'escollir comprar, hauríeu d'escollir aquelles amb pells rosades fresques amb les tiges i les fulles intactes, que tenen elasticitat i sovint tenen una lleugera fragància quan s'espremen. No trieu fruites suaus, pell apagada, taques fosques o esquerdes.
Si voleu conservar el litchi durant molt de temps, heu de separar la polpa (litchi) i posar-la al compartiment congelador de la nevera. Tanmateix, per obtenir els millors beneficis per a la salut quan mengeu litxi, hauríeu de menjar-lo immediatament, no a la nevera.
En quins aliments es poden processar els litxis?
Aquí teniu alguns plats als quals podeu afegir litxi:
Afegiu litxis als budins o batuts.
Afegiu litxis a amanides, cereals o iogurts.
Feu combinacions de sucs o cóctels frescos amb altres fruites.
Utilitzar com a postres .
Preguntes freqüents
1. És segur beure suc de litxi durant l'embaràs?
Podeu beure suc de litxi durant l'embaràs. Tanmateix, hauríeu de triar sucs frescos en comptes de sucs en conserva per evitar consumir massa sucre.
2. Menjar litxi pot augmentar el risc de patir diabetis gestacional?
Menjar massa litxi pot augmentar el risc de patir diabetis gestacional perquè el litxi és un aliment amb un índex glucèmic (IG) elevat.
Igual que altres fruites, si menges litxi amb moderació, serà molt bo per a la salut tant de la mare com del nadó. Tanmateix, abans de menjar, encara hauríeu de consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que afegir litxi a la vostra dieta no suposarà un perill per a vosaltres o el vostre nadó.
Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Coneix lúter i els canvis durant lembaràs
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
7 factors que augmenten la possibilitat de tenir bessons
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Les dones embarassades beuen alcohol: el fetus suporta les conseqüències
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?