Segons un estudi danès, les dones que treballaven en torns nocturns durant l'embaràs tenien un 85% més de probabilitats de patir part prematur i avortament involuntari que les que treballaven durant el dia.
Per a les dones modernes, conciliar feina i família és sempre un gran repte. Tanmateix, aquest problema es farà encara més difícil durant l'embaràs, especialment per a les dones que sovint treballen de nit. És perjudicial que les dones embarassades treballin en torns nocturns? Si teniu aquesta pregunta, si us plau, consulteu el següent compartit d' aFamilyToday Health .
Ajustar la feina per tenir temps de descans durant l'embaràs no és una tasca fàcil per a moltes dones, i moltes fins i tot han de fer torns nocturns durant aquest període crític. Treballar el torn de nit és una cosa que ningú vol, però si aquesta és una situació de força major perjudicarà el nadó?
De fet, els estudis han demostrat que tant si estàs embarassada com si no, treballar en torns nocturns durant llargs períodes de temps encara pot afectar la teva salut, alterar els ritmes circadians, provocar problemes de son i una mala concentració. Si ets una dona embarassada, pots estar en major risc com ara part prematur , baix pes al néixer, preeclampsia ...
Aquests són alguns dels problemes de salut que podeu trobar si treballeu habitualment en torns nocturns:
Treballar el torn de nit pot afectar el vostre cicle de son i no dormir prou. L'exposició prolongada pot afectar el sistema immunitari. A més, els estudis han demostrat que la privació del son a les dones embarassades pot provocar que naixin nadons amb baix pes al néixer.
Treballar moltes hores, especialment a la nit, pot fer que les dones embarassades siguin propenses a l' ansietat i l'estrès . Això pot afectar la salut del nadó per néixer i augmentar el risc de part prematur.
Els estudis han demostrat que les dones que treballen regularment en torns nocturns durant llargs períodes de temps tenen un risc més elevat de part prematur, que pot provocar un avortament involuntari .
Treballar el torn de nit pot ser perjudicial per a tu i el teu nadó, però si no tens més remei, tingues en compte algunes coses:
Eviteu l'excés d'estrès a la feina, ja que pot danyar el nadó per néixer.
Eviteu quedar-vos quiets durant molt de temps ja que això pot fer-vos incòmode, pressionar l'úter i afectar el nadó.
Guardeu els números de telèfon dels metges, els serveis d'emergència i els números de telèfon dels familiars per facilitar el contacte en cas d'emergència.
L'embaràs pot provocar problemes de visió, així que eviteu treballar massa a l'ordinador, ja que pot posar més pressió als ulls.
Eviteu treballar en un entorn amb poca llum per no danyar els ulls.
Seieu i treballeu en una posició còmoda per evitar pressionar el fetus.
Porta un aliment nutritiu però saludable com ara fruita fresca per berenar quan tinguis gana.
No us doblegueu si el vostre ventre ja és gran perquè aquesta acció pot pressionar molt l'úter, cosa que no és bona per al fetus. Si us heu d'inclinar a causa de la naturalesa de la vostra feina, parleu amb el vostre responsable per obtenir suport o demaneu ajuda a un company.
Prendre cafè mentre treballa el torn de nit pot ser una bona manera d'eliminar la somnolència. Tanmateix, els estudis han demostrat que l'excés de cafeïna pot provocar un avortament involuntari o nadons amb baix pes al néixer.
Per mantenir-se saludable tot i treballar els torns nocturns durant l'embaràs, heu de seguir aquestes pautes:
Una bona nit de son unes 8-9 hores/dia és indispensable per a les dones embarassades. Per tant, si heu de treballar el torn de nit, busqueu una manera de compensar-ho en altres moments del dia.
Intenta portar alguns aliments saludables com fruites, cereals... per fer berenars, evita menjar plats de fora perquè poden no ser higiènics.
Si et sents cansat o incòmode per algun motiu, no dubtis a compartir-ho amb els teus companys. També pots trucar a la teva família per parlar-ne. Encara que sigui només un petit problema, no l'ignoreu.
Un ambient fosc és l'espai perfecte per dormir. Quan hi ha fonts de llum, per petites que siguin, envien senyals al cervell que dificulten el son. Per tant, per dormir bé durant el dia, hauríeu d'utilitzar cortines per bloquejar la llum.
Els sons de la natura com les onades, la pluja, el vent... et poden ajudar a relaxar-te i adormir-te més ràpid. Per tant, podeu crear els vostres propis fitxers mp3 que continguin soroll blanc i reproduir-los cada vegada que aneu a dormir.
L'oli essencial de lavanda és un oli essencial natural que els experts recomanen a les dones embarassades a partir del 5è mes. Aquest oli essencial no només té una aroma agradable sinó que també és molt bo per dormir. Segons la investigació, les dones embarassades que fan olor d'aquest oli essencial poden adormir-se més ràpidament i més profundament. No obstant això, durant els primers 3 mesos, no s'ha d'utilitzar cap oli essencial perquè en aquest moment l'embaràs no és estable, l'ús dels quals pot augmentar el risc d'avortament involuntari.
Tot i que treballar el torn de nit pot ser perjudicial per a la vostra salut i la del vostre nadó, si no teniu cap altra opció, recordeu alguns dels consells anteriors. En el procés de treball, si trobeu algun problema, busqueu l'ajuda de la gent del vostre voltant per garantir la vostra seguretat i la del vostre nadó.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
