El nivell de progesterona en les dones té un paper important durant l'embaràs i ha d'estar en el rang alt per garantir les vostres possibilitats de ser mare.
Juntament amb els estrògens, la progesterona forma part del grup d'hormones indispensables per a l'embaràs. Hi ha símptomes evidents de baixa progesterona, com ara canvis d'humor, ansietat, baix desig sexual i son deficient. Si voleu escoltar les bones notícies ràpidament, assegureu-vos de tenir les condicions necessàries, com ara els nivells de progesterona en el rang ideal.
Com haurien d'estar els nivells de progesterona en el rang ideal? Si us plau, uneix-te a aFamilyToday Health per aprendre a través de l'article següent.
El cos femení neix amb un equilibri entre els nivells de progesterona i estrògens per garantir la fertilitat. Si una de les hormones puja, l'altra haurà de baixar. Per tant, s'ha de menjar soja, pastanaga, olives, mongetes verdes... amb moderació perquè poden provocar que els nivells d'estrògens superin un llindar estable.
L'estrès és una cosa que sempre s'ha de mantenir sota control si estàs intentant quedar embarassada. Quan l'estat mental no és bo durant molt de temps, el cos no produirà prou progesterona i les dones corren el risc d'infertilitat. Per tant, busqueu mètodes populars per reduir l'estrès com ara practicar esport, aprendre ioga per calmar-se, jugar amb mascotes, confiar amb la vostra parella, plantar bonsai...
Per descomptat, no sempre és possible riure bé, però s'ha d'intentar evitar l'estrès durant el menor temps possible.
El cos necessita greix en forma de colesterol per produir progesterona. El colesterol també juga un paper important en la construcció de la glàndula tiroide, que és important per a la salut de la dona. Això vol dir que heu de consumir prou greix de manera constant per augmentar els nivells de progesterona prou perquè es produeixi la fecundació.
Aliments com la carn, el peix gras i l'oli de coco són bones fonts de greix. A més, els greixos també tenen un paper important en el manteniment dels nivells d'insulina del cos i la resolució dels defectes de la fase lútea que poden aparèixer.
L'absorció de vitex per part del cos ajudarà a estimular el cervell perquè produeixi més LH (hormona luteïnitzant). Aquesta és l'hormona responsable de la producció de progesterona al cos, i també ajuda a augmentar l'índex de progesterona. Podeu prendre càpsules de vitex unes quantes vegades al dia amb la dosi adequada sota el consell del vostre metge per assegurar-vos que el vostre cos estigui preparat per a l'embaràs.
El magnesi també és un mineral que ajuda a les dones a mantenir l'equilibri hormonal al cos. Podeu optar per obtenir prou magnesi prenent suplements o menjant aliments com fesols negres, espinacs, fletán, cereals integrals i altres fruits secs.
Un dels minerals més importants que us ajuden a mantenir els nivells hormonals correctes és el zinc. El paper del zinc s'ha promogut durant molt de temps per garantir la fertilitat. Aquest mineral afavoreix que la glàndula pituïtària segregui hormones estimulants del fol·licle, que al seu torn estimulen l'ovulació. Podeu complementar el vostre cos amb zinc consumint aliments com el fetge, la carn vermella magra, els mariscs i la xocolata negra.
Se sap que certes herbes augmenten els nivells d'estrògens en el cos d'una dona. Això condueix a una baixada dels nivells de progesterona i fa que sigui impossible concebre fins i tot després de provar-ho durant molt de temps. Per tant, hauríeu d'evitar totes les herbes que tenen el potencial anterior, com ara cohosh verd , cohosh negre, regalèssia, lavanda, oli d'arbre de te, etc.
Els ovaris del cos de la dona absorbiran l'àcid ascòrbic abans de l'ovulació per estimular el procés d'ovulació amb més força. La vitamina C facilita aquesta reabsorció de l'àcid ascòrbic, ja que funciona com a antioxidant en l'organisme.
Els experts han conclòs que les dones que van suplementar adequadament amb vitamina C tenien nivells més alts de progesterona i taxes d'embaràs més altes que les dones que no ho feien. Això vol dir que hauríeu d'obtenir prou vitamina C perquè el vostre cos funcioni millor.
Aliments com el bròquil, les llimones, les taronges i les verdures de fulla fosca sempre tenen una gran quantitat de vitamina C que podeu triar i preparar fàcilment.
La vitamina E no només ajuda a embellir la pell, sinó que també pot ajudar a que els òvuls de la dona siguin de millor qualitat i augmenten les seves possibilitats de quedar embarassada. A més, s'ha demostrat que la vitamina E millora els nivells de progesterona d'almenys dos terços de les dones. Per tant, obteniu vitamina E d'aliments com ara cacauets, llavors de gira-sol, ametlles, papaia i oli d'oliva... o preneu càpsules per augmentar les vostres possibilitats de quedar embarassada.
Actualment, hi ha bastants aliments com fruites i verdures fresques a la venda que contenen productes químics que no són bons perquè els productors abusen dels fertilitzants i pesticides i, per tant, afecten negativament l'embaràs. Per tant, hauríeu de triar comprar aliments en supermercats de bona reputació, garantint la qualitat. Això evita que les hormones o els residus de pesticides entrin al cos, augmentant les possibilitats de bones notícies.
Tant de bo, els suggeriments que es donen us poden ajudar a respondre la pregunta sobre què fer per augmentar l'índex de progesterona. En general, procura mantenir un estil de vida saludable, sigues optimista i evita menjar aliments que provoquen desequilibris hormonals per tal que la concepció tingui més èxit.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
