Els fesols són el menjar preferit de moltes persones, no només això, els beneficis dels fesols per a les dones embarassades també s'han demostrat per molts estudis.
Criar un nadó a l'úter requereix molta energia i nutrients. Per tant, les dones embarassades han de prestar especial atenció a la seva dieta diària per assegurar-se que el cos rep els nutrients essencials suficients. Hi ha molts aliments saludables durant l'embaràs i els fesols són un d'ells. Continuem amb aFamilyToday Health per veure la informació compartida a continuació per conèixer més beneficis dels fesols i notes sobre l'ús d'aquest aliment durant l'embaràs.
Els fesols són un aliment nutritiu, saludable i molt utilitzat. Aquesta fruita seca és rica en proteïnes i fibra, de manera que menjar molts fesols ajudarà a regular els nivells de sucre en sang . Les dones embarassades haurien de menjar mongetes durant l'embaràs? La resposta és definitivament sí perquè realment és un "superaliment" que és molt bo per a la teva salut i ajudarà al teu nadó a desenvolupar-se bé tant mentalment com físicament.
Els fesols són rics en antioxidants, que poden prevenir el risc de diabetis gestacional . Aquests antioxidants també són molt útils per a la pell de la mare i el nadó.
Els fesols contenen molts aminoàcids essencials per ajudar a millorar el sistema immunitari, prevenir malalties i infeccions.
Menjar fesols durant l'embaràs ajudarà a complementar l'hemoglobina i prevenir l'anèmia ferropènica . A més, la suplementació adequada de ferro durant l'embaràs també ajuda a promoure el desenvolupament cognitiu del nadó.
El coure mineral present a les mongetes pot reduir la inflamació i ajudar a augmentar l'activitat enzimàtica del cos. A més, també treballa per mantenir les propietats elàstiques de les articulacions, els vasos sanguinis i els lligaments durant el part i el part.
L'abundant magnesi dels fesols pot ajudar a les dones embarassades a dissipar la fatiga relaxant els vasos sanguinis, els músculs i els nervis.
Els sulfits són conservants d'aliments que s'utilitzen habitualment per prevenir el canvi de color dels aliments. Les dones que mengen mongetes durant l'embaràs poden ajudar a desintoxicar els sulfits i prevenir els símptomes d'al·lèrgia relacionats amb aquesta toxina com ara mals de cap, ritme cardíac ràpid, etc.
Els fesols contenen molta fibra, que ajuda a regular els nivells de colesterol en sang durant l'embaràs.
Els fesols ajuden a desfer-se de les nàusees, un símptoma de les nàusees matinals que pateixen la majoria de les dones embarassades.
Els dolors musculars i l' asma són problemes que poden perjudicar l'embaràs. Aquests problemes es poden controlar eficaçment menjant més fesols.
L'augment de les hormones de l'embaràs que es produeix durant el tercer trimestre pot frenar el flux normal de bilis fora del fetge. L'acumulació de bilis al fetge permet que els àcids biliars entrin al torrent sanguini. La quantitat d'àcids biliars emmagatzemats al fetge entrarà a la sang, donant lloc a colèstasi de l'embaràs, causant molts problemes de salut a les dones embarassades . Afortunadament, la fibra present als fesols pot eliminar els àcids biliars i l'excés de greix del cos.
Quan mengen mongetes durant l'embaràs, les dones embarassades han de tenir molta cura, evitar menjar massa per evitar els següents riscos:
Els fesols contenen purines, que poden provocar gota o càlculs renals.
Algunes substàncies presents als fesols poden afectar negativament el metabolisme cel·lular durant l'embaràs.
Menjar massa fesols pot provocar fàcilment inflor i indigestió perquè durant l'embaràs, el sistema digestiu de les dones embarassades és inestable.
Eviteu menjar mongetes en conserva i recordeu consultar sempre la font quan compreu el producte.
Consumir massa ferro a la dieta pot causar danys cerebrals i desencadenar atacs de cor .
Perquè el teu nadó neixi sa i feliç, has de tenir molta cura amb la teva salut i la teva dieta durant l'embaràs:
Només heu de consumir entre 25 i 38 grams de fibra al dia
Només s'han de menjar mongetes cuites
Menjar mongetes crues o poc cuites és altament tòxic. La closca exterior del pèsol que conté toxines es pot eliminar cuinant fins que estigui tendre.
Esbandiu les mongetes abans d'utilitzar-les i cuineu-les durant unes 2 o 3 hores.
A més dels fesols, les dones embarassades poden afegir els següents fesols deliciosos i nutritius a la seva dieta:
Llenties: Conté molt àcid fòlic per al cos. A més, les llenties també contenen una gran quantitat de ferro, que és necessari per al metabolisme entre mare i fill, i produeix nova energia per a les activitats diàries de la mare.
Mongetes negres: Aquest és un tipus de mongeta amb excel·lents efectes tònics de la sang. En particular, les dones embarassades que mengen moltes mongetes negres també ajuden a dissipar dolors musculars i articulars durant l'embaràs.
Mongetes vermelles: Conté la majoria d'antioxidants de totes les mongetes. A més, les mongetes vermelles també són una font de proteïnes, àcids grassos omega-3, essencials per al desenvolupament saludable del fetus.
Mongetes verdes: Conté un alt contingut nutricional. A més dels ingredients principals són pròtid, midó, greix i fibra, les mongetes verdes contenen moltes vitamines E, B1, B2, B3, B6, C; provitamina K, àcid fòlic i minerals que inclouen: calci, magnesi, potassi, sodi, zinc, ferro...
Els fesols són un aliment dens en nutrients que ajuda a tractar i prevenir molts problemes de salut, de manera que els podeu afegir a la vostra dieta durant l'embaràs. Tanmateix, per garantir la seguretat i obtenir els nombrosos beneficis dels fesols, heu de consultar amb el vostre metge i recordeu no oblidar les notes anteriors quan utilitzeu els fesols durant l'embaràs.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
