La remolatxa fa molt de temps que és famosa pel seu alt contingut nutricional i els seus beneficis miraculosos per a la salut humana. Per a les dones embarassades, una dieta nutritiva de remolatxa pot aportar beneficis per a la salut tant per a la mare com per al nadó. No obstant això, a més dels beneficis de la remolatxa, menjar massa pot causar problemes de salut.
A algunes dones embarassades els agrada menjar dolços, però menjar massa dolços pot comportar molts riscos per a la salut. És per això que els experts aconsellen a les dones embarassades que incorporin aliments nutritius a la seva dieta. La remolatxa no només t'ajuda a satisfer els teus dolços, sinó que també és un dels aliments saludables que hauries de provar.
La remolatxa és una verdura dolça i deliciosa amb moltes propietats saludables. Les dones embarassades han de menjar remolatxa durant els primers 3 mesos d'embaràs per ajudar el seu nadó a créixer sa. Podeu menjar remolatxa amb verdures crues o bullir-les amb verdures verdes per augmentar la nutrició. A més, beure suc de remolatxa també aporta molts nutrients al nadó.
Energia - 43 kcal
Hidrats de carboni - 6 g
Fibra - 8 g
Greix - 2 g
Àcid fòlic - 11 g
Ferro - 15 g
Manganès - 9 g
Omega 3 - 1 g
Omega 6 - 6 g
Potassi - 1 g
Proteïna - 6 g
Vitamina C - 8 g
Aigua: al voltant del 88%.
La indigestió és un problema comú durant l'embaràs. Aquesta condició és força normal, però fa que les toxines quedin al cos, dificultant el desenvolupament saludable del fetus. Menjar remolatxa durant aquest temps és la manera de resoldre el problema. A més, la quantitat de fibra de la remolatxa també ajuda a reduir els trastorns digestius i nodrir el fetus. Més important encara, aquests nutrients ajudaran a prevenir la diarrea i el restrenyiment i milloraran la salut intestinal.
La remolatxa conté moltes vitamines i minerals que els nutricionistes recomanen a les dones embarassades suplementar amb regularitat durant el primer trimestre. Aquests nutrients ajuden el fetus a créixer sa i prevenir malalties congènites. A més, les vitamines A i E de la remolatxa són molt bones per al nadó i ajuden que el procés de part es faci més fàcil.
Durant l'embaràs, menjar molts dolços pot fer que el sucre en sang augmenti. Per satisfer els teus llaminers, pots menjar remolatxa. La remolatxa també és dolça, però baixa en sucre. Això ajuda a regular el sucre en sang de manera eficaç, especialment per a les dones amb diabetis gestacional .
La remolatxa conté molt ferro, que ajuda a augmentar el contingut d'hemoglobina. La manca d'hemoglobina durant l'embaràs pot afectar la salut del nadó per néixer. A més, l'hemoglobina també és essencial per a la salut de la mare durant i després del part.
La remolatxa té la funció de filtrar la sang, que és essencial per a les dones embarassades perquè ajuda a reduir el risc d'infecció del nadó alhora que augmenta la resistència del cos, donant suport al procés de part.
Els mals de cap, el mal d'esquena i la inflor de les cames són freqüents durant l'embaràs. Podeu prevenir aquest problema menjant remolatxa perquè la remolatxa conté betaïna, un potent antiinflamatori que ajuda a alleujar malalties comunes com la inflor i el dolor.
Molts metges recomanen afegir més potassi durant l'embaràs perquè és bo per al metabolisme i l'equilibri electròlit. Afegir remolatxa a la vostra dieta és la manera més senzilla d'obtenir aquest nutrient. No només això, la remolatxa també ajuda a controlar la pressió arterial durant l'embaràs.
Les dones embarassades tenen més risc d' osteoporosi que altres persones. És per això que els nutricionistes us animen a triar aliments rics en calci per prevenir-ho. La remolatxa és rica en calci i silici. Per tant, menjar remolatxa durant l'embaràs pot ajudar a prevenir la pèrdua de calci a les dents i els ossos, reduint el risc d'osteoporosi.
El sistema immunitari ajuda a protegir el cos de bacteris, toxines, etc. Per això és important enfortir la salut del sistema immunitari durant l'embaràs per evitar que els bacteris arribin al fetus. La remolatxa és rica en antioxidants, que ajuden a augmentar la immunitat i combatre els factors nocius per a la salut.
La remolatxa és rica en àcid fòlic, un nutrient essencial per al creixement dels teixits del cos. A més, aquest nutrient té un paper important per al desenvolupament de la columna vertebral del nadó durant els 3 primers mesos d'embaràs. S'ha de menjar remolatxa durant l'embaràs per garantir el bon desenvolupament de la columna vertebral del nadó i prevenir el risc de defectes de naixement com l' espina bífida .
Tot i que la remolatxa ofereix molts beneficis per a la salut, hi ha alguns efectes secundaris que cal tenir en compte:
La remolatxa conté betaïna, que pot causar vòmits, nàusees, diarrea i altres problemes digestius durant l'embaràs.
La quantitat de nitrat de la remolatxa pot causar fatiga i debilitat durant l'embaràs
Beure molt suc de remolatxa durant l'embaràs pot causar paràlisi de les cordes vocals
Menjar molta remolatxa pot fer que l'orina i les femtes siguin vermelles com la sang. Aquesta condició s'anomena beeturia
L'alt contingut d'oxalat de la remolatxa pot causar càlculs renals .
Podeu afegir remolatxa a la vostra dieta mitjançant:
Picar i afegir a les amanides
A la planxa amb altres verdures
Prebullit i menjat com a berenar
Feu suc de verdures amb altres verdures com pastanagues, cogombres, api...
És important que el mengeu bé perquè la remolatxa funcioni. A més, també hauríeu de menjar només una quantitat moderada. Abans de menjar, heu de consultar al vostre metge per garantir la salut tant de vosaltres com del vostre nadó.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
