El període postpart és un període en què les dones necessiten rebre molts nutrients. Per tant, triar aliments que ajudin a recuperar la salut després del part és una cosa que preocupa a moltes dones.
Parir és un viatge ardu que ha de fer una dona. En el període postpart, proporcionar aliments amb micronutrients adequats i ajudar a curar les lesions durant el part és la base perquè les mares recuperin forces i continuïn el seu camí de criança dels fills. El següent article compartirà amb vosaltres els millors aliments durant aquest període.
La cúrcuma conté moltes altres vitamines i micronutrients essencials, com ara vitamines B , vitamina C, fibra, potassi, magnesi i manganès. La cúrcuma també té efectes antiinflamatoris i ajuda a curar les ferides després del part. A més, la cúrcuma també ajuda a tractar els trastorns de l'estómac. Podeu afegir aproximadament mitja culleradeta de cúrcuma en pols a un got de llet tèbia i beure-la.
La pols de gingebre sec conté fibra, vitamina B6 i vitamina E, ferro, magnesi, potassi, seleni i manganès, per la qual cosa té propietats antiinflamatòries. Podeu afegir una mica de gingebre sec en pols al menjar.
La civada és una excel·lent font d'aliment, molt rica en ferro, calci, fibra, hidrats de carboni i proteïnes. Com que la civada és alta en fibra, també pot tractar el restrenyiment . La forma més habitual de preparar la civada és cuinar-la amb llet, fruits secs i fruits secs. Podeu afegir fruita picada com plàtan, poma o mango per augmentar el valor nutricional i fer el plat més saborós.
Les llavors de carambola no només alleugen el dolor de la inflor i la indigestió, sinó que també estimulen la producció de llet materna i ajuden a que l'úter es contrau de manera uniforme. En medicina, es diu que les llavors de carambola afavoreixen la producció de llet materna. Les llavors de carambola també tenen propietats antioxidants, antibacterianes, antifúngiques i antisèptiques. Podeu afegir aquesta fruita seca al vostre menú com a condiment.
Les mongetes es consideren un element indispensable en una dieta equilibrada. Són rics en fibra, proteïnes, vitamines i minerals. Els fesols són fàcils de digerir i ajuden a prevenir l'acumulació de greix dins del cos.
Les verdures verdes són una gran font de ferro que les mares necessiten per ajudar el seu cos a recuperar-se després del part. Si us plau, afegiu verdures, espinacs, arrel de lotus, carbassa i carbassa al vostre menú diari.
El peu de mill és una gran font de calci i ferro per a les dones embarassades després del part. Pot ajudar-te a recuperar forces després del part i és una bona opció per a mares amb al·lèrgies a la llet i als productes lactis.
Les ametlles són riques en hidrats de carboni, fibra, vitamina B12 i vitamina E. A més, les ametlles també contenen minerals com magnesi, coure, manganès, potassi, calci i zinc. Com que les ametlles contenen molts nutrients, aquest es considera un aliment ideal per al procés de recuperació postpart de les dones embarassades.
La fenogrec, també coneguda com a llavors de fenogrec, és una gran font de ferro, calci, vitamines i minerals. Es creu que aquesta herba pot ajudar a prevenir el mal d'esquena i el dolor articular, però actualment hi ha poques evidències d'aquesta possibilitat.
Són rics en calci, ferro, coure, magnesi i fòsfor. Amb tots aquests nutrients, les llavors de sèsam són ideals per reposar el cos amb minerals essencials.
Una dieta adequada amb suficients vitamines i minerals ajuda a les dones postpart a recuperar-se molt bé. Podeu consultar la informació anterior per incorporar aquests plats a la vostra dieta!
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
