1 mes dembaràs: Manifestacions, nutrició i notes dacompanyament

L'embaràs d'un mes no comporta massa símptomes evidents, però algunes persones encara senten que el cos ha canviat en comparació amb abans.

Normalment, el primer mes d'embaràs començarà a la tercera setmana després de l'últim període. Les primeres setmanes d'embaràs comportaran canvis físics i emocionals únics. A més, algunes preocupacions sobre l'embaràs d'un mes també inclouen un embaràs ectòpic, un major risc d'avortament involuntari o malformacions.

Símptomes de l'embaràs del primer mes

Els primers signes de l'embaràs quan està embarassada d'un mes no són massa evidents, però, les dones embarassades poden tenir els següents signes:

Perdució del període: si teniu períodes regulars, aquest és probablement el signe més fiable de l'embaràs.

Fatiga: no és estrany sentir-se una mica més cansat del que és habitual. La causa d'aquesta condició pot ser l'hormona progesterona.

Restrenyiment: si creieu que el procés d'anar al vàter no va tan bé com abans, pot ser que es degui a l'augment de les hormones que frenen l'activitat digestiva del cos.

Inflor: un augment de les hormones de l'embaràs pot provocar gasos i indigestió , que es poden confondre fàcilment amb altres símptomes premenstruals. Per tant, s'ha de menjar molta fibra i intentar fer exercici per reduir aquesta condició.

Rampes abdominals: algunes dones embarassades experimenten contraccions uterines lleus durant els primers dies i setmanes d'embaràs. Aquestes sensacions de vegades són bastant semblants a les rampes menstruals, de manera que potser penseu que esteu a punt de tenir la regla. Si el dolor abdominal causa dolor o molèsties, consulteu el vostre metge sobre les mesures adequades per alleujar el dolor.

Pits dolorosos: a l'1 mes d'embaràs, els teus pits es tornaran sensibles o fins i tot lleugerament adolorits. No obstant això, això hauria de disminuir en unes poques setmanes a mesura que el cos comença a acostumar-se als canvis hormonals.

Taques de sang : si observeu que apareixen algunes taques de sang a la roba interior, és probable que hi hagi un sagnat d'implantació. Aquesta taca es produeix quan un òvul fecundat s'implanta al revestiment de l'úter durant l'embaràs precoç. Quan vagis a la feina, prepara roba interior de paper o tampons diaris perquè les taques de sang no taquin la teva roba exterior.

Nàusees: les nàusees matinals durant l'embaràs normalment no succeeixen si només estàs embarassada d'un mes, però algunes dones embarassades encara poden experimentar-ho des d'hora. Intenta beure molta aigua, pren un multivitamínic o beu te de gingebre per ajudar a calmar l'estómac i les nàusees.

Micció freqüent: durant l'embaràs, la quantitat de sang al cos comença a augmentar. Això vol dir que els ronyons han de treballar més per processar l'excés de líquid. Tot i que alguns dels primers símptomes de l'embaràs poden disminuir amb el temps, la micció freqüent de vegades no forma aquesta llista. Tot i així, intenteu afegir-hi prou aigua i presteu atenció al vàter abans de sortir.

Recordeu que amb un mes d'embaràs, és probable que no experimenteu cap de les condicions de la llista anterior. Per tant, no us preocupeu massa i preneu-vos el problema massa seriosament.

1 mes d'embaràs, canvi de dins cap a fora

Desenvolupament embrionari: un cop fecundat, l'òvul comença a viatjar des de la trompa de Fal·lopi fins a l'úter i s'implantarà al revestiment de l'úter. L'òvul es divideix en una sèrie de cèl·lules i forma gradualment un embrió. Al voltant de la vuitena setmana, l'embrió ha format una columna vertebral, extremitats i comença a desenvolupar cervells, ulls i orelles.

Canvis al teu cos: quan descobreixes que estàs embarassada, pots reaccionar de diferents maneres i el teu estat emocional canvia constantment. És completament normal que passin i en part són causats per les hormones de l'embaràs. Així que permeteu-vos temps per descansar i processar les vostres emocions. A més dels primers símptomes de l'embaràs descrits anteriorment, és possible que no noteu massa altres canvis físics.

Què he de menjar durant el primer mes d'embaràs?

Aquests són alguns aliments i grups d'aliments que es recomanen a les dones embarassades en les primeres etapes de l'embaràs en general i a les dones amb 1 mes d'embaràs en particular:

Afegiu-hi prou aigua

Els aliments rics en àcid fòlic com les verdures, els llegums, els alvocats, el suc de taronja i els cereals són rics en àcid fòlic. Aquest és un nutrient essencial per al desenvolupament del cervell i la columna vertebral del fetus, ajuda a la formació de sang durant l'embaràs i prevé defectes del tub neural del fetus.

Aliments rics en ferro com prunes, fetge, mongetes, fruits secs, etc.

La llet i els productes lactis com el iogurt i el formatge són una bona font de calci. El calci és essencial per a la funció del cor i els nervis fetals, així com per a ossos, dents i músculs sans.

Les fruites i verdures riques en vitamina C inclouen les grogues i vermelles com les maduixes, els cítrics, la soja, la col, el bròquil, etc. La vitamina C és necessària per al desenvolupament de les dents i els ossos del vostre nadó.

Aliments rics en fibra com la civada, l'arròs integral, el pa integral, les verdures, el meló, la guaiaba... ajuden a reduir el restrenyiment durant l'embaràs i el procés d'anar al lavabo més fàcil.

Els fruits secs i les llavors són aliments rics en proteïnes, ajuden a desenvolupar els teixits fetals, donen suport al cos de la mare embarassada per regenerar les cèl·lules musculars del pit i de l'úter.

La sal iodada és la principal font de iode, que és essencial per al desenvolupament del sistema nerviós i del cervell del nadó.

Què no s'ha de menjar durant el primer mes d'embaràs?

Aquí teniu una llista d'alguns aliments que hauríeu d'evitar durant l'embaràs primerenc:

Ous crus

Papaia verd, pinya (perfumat)

Digues no a l'alcohol

Llet fresca no pasteuritzada

Aliments rars o crus com ara vedella rara, ostres rares, sashimi, sushi

El peix espasa, el tauró, el peix raig, el verat, la tonyina... perquè contenen alts nivells de mercuri.

A més, els experts també aconsellen a les dones embarassades:

Limiteu la ingesta de cafeïna

Eviteu menjar aliments picants, calents i grassos

Limiteu els aliments enllaunats o processats

Limiteu els aliments que contenen sucre (com ara dolços, begudes energètiques, refrescos).

Preguntes freqüents sobre l'embaràs d'un mes

1. 1 mes d'embaràs encara és gran la panxa?

Al començament de l'embaràs, pot ser que siguis propens a inflor o la teva roba pot semblar una mica ajustada, però el teu ventre no creixerà gens.

2. Puc fer exercici durant un mes d'embaràs?

Pot fer exercici durant un mes d'embaràs no és una pregunta que moltes dones embarassades es pregunten. De fet, encara podeu fer exercici si el vostre metge diagnostica que la vostra salut actual no té cap problema. Tanmateix, hauríeu de prioritzar les formes suaus d'exercici com la natació, caminar o el ioga.

3. Puc mantenir relacions sexuals embarassada d'un mes?

Encara podeu mantenir relacions sexuals com de costum durant aquest temps. D'altra banda, utilitzeu la protecció per prevenir les malalties de transmissió sexual (ETS) .

4. Què m'he d'abstenir a partir d'1 mes d'embaràs?

El primer mes d'embaràs porta una barreja d'ansietat i alegria i anticipació. Podeu consultar des de molts llocs. Tot i així, encara hauríeu de prestar atenció a alguns problemes com ara:

No s'espanti: moltes dones s'espanten quan descobreixen que estan embarassades i això no és sens dubte una cosa sàvia perquè aquest sentiment crearà més problemes innecessaris. En lloc d'això, intenta mantenir la calma i trobar maneres de compartir la teva ansietat actual amb el teu marit o ésser estimat.

Limiteu els pensaments negatius i eviteu els individus negatius:  moltes dones tindran alguns pensaments negatius sobre l'embaràs en curs i, de vegades, hauran de suportar opinions contradictòries d'aquelles que no ho fan. Tot això pot pesar molt en la teva ment. Per tant, si us plau, limiteu la vostra exposició a aquests factors perquè tant la mare com el nen no tinguin cap problema d'inestabilitat psicològica.

Si us plau, consulta l'article: Les 4 pors més habituals durant l'embaràs i com superar-les.

No llegiu històries sobre part difícil: hi ha innombrables articles a Internet sobre dones que tenen dificultats per al part i podeu trobar-los fàcilment mentre navegueu per Facebook o navegueu per llocs de notícies en línia. . Tanmateix, no compareu la vostra situació amb una altra perquè el procés d'embaràs i part és molt diferent per a cada persona. Tingueu en compte el vostre cos i les vostres necessitats i allunyeu-vos de les històries negatives d'embaràs o part.

Evita la roba ajustada i els talons alts: Estar còmode és el primer pas per gaudir del teu embaràs. Prioritzeu els teixits airejats, allunyeu-vos temporalment dels vestits que abracen el cos i trieu roba que sigui còmoda i que quedi bé durant l'embaràs. Finalment, has de dir no als talons alts si no vols ensopegar durant els primers mesos d'embaràs i durant tot l'embaràs.

Compte amb les infeccions per llevats: un embaràs saludable requereix que la salut de la mare estigui sempre en condicions estables. Les infeccions vaginals per llevats són bastant freqüents durant l'embaràs, així que preneu les mesures necessàries per mantenir una salut vaginal òptima.