Consells per a les mares per complementar el ferro als nens

Quin paper juga el ferro en els nens?

Els nens d'entre 1 i 3 anys necessiten una mitjana de 6,9 ​​mg de ferro al dia per mantenir sans les seves cèl·lules sanguínies. El ferro és una part important de l'hemoglobina, que es troba als glòbuls vermells i ajuda a portar l'oxigen als òrgans del nadó.

Què haurien d'alimentar les mares als seus nadons per complementar el ferro?

Cada dia, hauríeu de donar al vostre nadó almenys un dels aliments següents:

S'han enriquit ous, pa, cereals;

Carns vermelles magres com ara vedella o porc i aus de corral;

Verdures de color verd fosc com el bròquil i els créixens. Llegums com llenties i soja. Fruits secs com albercocs, figues, raïm i prunes seques;

Paté de fetge o fetge. Només heu d'alimentar el fetge o els productes del fetge al vostre nadó un cop per setmana perquè el fetge és molt ric en vitamina A ;

Fruits secs com ara cacauets (cacauets), ametlles. No hauríeu d'alimentar el vostre nadó amb fruits secs sencers perquè augmentarà el risc de cossos estranys a les vies respiratòries. En canvi, pots triturar-lo o trossejar-lo per facilitar-li el menjar al teu nadó;

Peix gras com sardines, verat, salmó i tonyina fresca. Aquests peixos també són molt bons per al desenvolupament cerebral dels nens petits. Alimenteu el vostre peix nadó 1-2 vegades per setmana. No alimenteu el vostre nadó amb massa freqüència perquè aquest peix conté petites quantitats de toxines que es poden acumular al cos del vostre nadó amb el pas del temps.

La ingesta de ferro del vostre fill només serà efectiva si el seu cos l'absorbeix. Pots ajudar el teu nadó donant-li aliments que contenen vitamina C alhora que aliments rics en ferro. Les bones fonts de vitamina C inclouen fruites com les taronges, les maduixes i els kiwis. Les vitamines també es troben en els tomàquets i els pebrots. Les verdures de color verd fosc com el bròquil, la col rizada i els espinacs o les patates i els moniatos també contenen vitamina C essencial per al vostre nadó.

Si el teu bebè no menja molta carn, deixar que el nadó menja un munt de aliments que contenen vitamina C . Això es deu al fet que el ferro de fonts vegetals no s'absorbeix tan fàcilment al cos com el ferro de fonts animals. Per tant, afegir més vitamina C ajudarà al vostre nadó a absorbir més ferro.

És normal que els nens petits siguin exigents per menjar, així que no us preocupeu si el vostre nadó de vegades menja molts aliments rics en ferro i de vegades no. L'excés de ferro pot ser perjudicial per al vostre nadó, de manera que no cal que li doneu suplements de ferro o fórmula si li heu donat una dieta sana i variada.

Què li passa al nadó si té una deficiència de ferro?

Sense prou ferro, el vostre fill pot desenvolupar anèmia . L'anèmia lleu normalment no té cap símptoma. No obstant això, si veus que el teu nadó sembla esgotat i apagat, té la pell pàl·lida, té problemes per respirar quan està actiu i és propens a les infeccions, vol dir que té dèficit de ferro.

Per saber si el vostre nadó té deficiència de ferro, podeu portar-lo a una anàlisi de sang per conèixer els resultats exactes.

La millor manera d'assegurar-se que el vostre fill obté el ferro que necessita és incloure una varietat d'aliments rics en ferro a la seva dieta. Al mateix temps, complementa amb vitamina C perquè el teu nadó absorbeixi millor el ferro.