L'embaràs és un moment en què el cos té molts canvis, per la qual cosa les dones embarassades seran molt susceptibles a patir malalties si el sistema immunitari està debilitat o quan el clima canvia d'estació. Perquè en aquest període tan sensible cal vigilar de prop la presa de drogues, per això és molt important protegir la teva salut i reforçar la teva immunitat durant l'embaràs.
L'embaràs és un viatge preciós i el regal a la destinació és quelcom que et farà esperar. Tanmateix, aquest també és un viatge difícil quan durant 9 mesos, experimentaràs multitud d'emocions des de la felicitat i l'alegria fins a les inseguretats i preocupacions per la teva salut i benestar. Com mantenir-se saludable durant l'embaràs quan el sistema immunitari del cos està debilitat? Les següents accions d'aFamilyToday Health us ajudaran a respondre aquesta pregunta i us donaran 6 consells útils per ajudar-vos a augmentar la vostra immunitat durant l'embaràs.
El sistema immunitari és com un guardaespatlles, protegint silenciosament el cos de malalties, gèrmens, toxines i una varietat d'altres agents nocius. No obstant això, durant l'embaràs, a causa dels canvis hormonals, el sistema immunitari del cos de la mare embarassada està debilitat. Aquesta condició fa que les dones embarassades siguin més susceptibles a problemes de salut com ara:
Infecció: la salut de les dones embarassades està amenaçada per molts bacteris i virus com el virus de la poliomielitis, l' hepatitis A , l'herpes i la malària.
Artritis reumatoide (AR) i lupus eritematós: si teniu aquestes dues condicions, durant l'embaràs, la malaltia és fàcil d'esclatar a causa d'un sistema immunitari debilitat.
Vulnerable a la inflamació: el sistema immunitari debilitat fa que el cos de les dones embarassades sigui susceptible a la inflamació
Hipertensió: el sistema immunitari pot reaccionar als estímuls i provocar un augment de la pressió arterial
Refredats i grip : un sistema immunològic debilitat durant l'embaràs fa que sigui difícil que el teu cos pugui combatre malalties comunes com els refredats i la grip .
Hi ha molts mètodes per ajudar a enfortir la immunitat durant l'embaràs que hauríeu d'aplicar, com ara:
Segons els obstetres i ginecòlegs, la dieta durant l'embaràs és molt important perquè pot ajudar a augmentar la resistència i prevenir el risc de patir malalties. Tanmateix, en les primeres etapes de l'embaràs, les nàusees matinals poden fer que tinguis menys gana. Per superar-lo, s'ha de dividir els àpats, evitar els aliments amb olors fortes, i alhora augmentar els aliments que ajuden a "superar els nàusees matinals" com ara: el te de gingebre, la melmelada de gingebre, les galetes... perquè l'organisme estigui totalment reposat. A més, les dones embarassades haurien de prestar atenció a afegir aliments que ajudin a reforçar la immunitat durant l'embaràs, com ara:
Aliments rics en vitamina C: segons la investigació, les persones que prenen suplements de vitamina C regularment reduiran el risc de patir malalties comunes en un 50%. En particular, la vitamina C no només millora la resistència de la mare sinó que també dóna suport al desenvolupament del pulmó fetal. Alguns aliments rics en vitamina C que les dones embarassades haurien d'afegir a la seva dieta són les taronges, llimones, pebrots, raïm, guaiaba...
Aliments rics en ferro : el ferro té un paper important en la prevenció de l' anèmia i l'augment de la resistència. Les dones embarassades haurien de menjar molta carn vermella, verdures de fulla verd fosc, llegums... per complementar el ferro per al cos.
Aliments rics en vitamina A: la vitamina A actua contra el risc d'infeccions i defectes de naixement en el fetus. Els aliments rics en vitamina A que les dones embarassades haurien d'afegir a la dieta són les pastanagues, les patates, els mangos, les ametlles...
Aliments rics en bacteris beneficiosos: la suplementació amb probiòtics és la millor manera d'augmentar la immunitat durant l'embaràs. Les dones embarassades poden complementar els bacteris beneficiosos menjant aliments com el iogurt, la farina de civada, etc.
A més de les vitamines i minerals anteriors, també s'ha de complementar amb vitamina B, vitamina D, zinc, àcids grassos... En particular, les dones embarassades han d'evitar menjar aliments processats, menjar ràpid perquè segons molts estudis, aquests aliments poden danyar el sistema immunitari. sistema.
Beure prou aigua és una de les maneres d'ajudar a augmentar la immunitat durant l'embaràs, que és molt senzill però poc notat. Beure molta aigua no només desintoxica el cos, sinó que també fa que la pell sigui flexible, radiant i suau. Cada dia, les dones embarassades haurien de beure 2-3 litres d'aigua per mantenir la humitat i eliminar les toxines de la pell mitjançant l'excreció de la suor i l'orina.
Segons els experts, cada dia, les dones embarassades passen 20 minuts d'activitat física i mantenen 5 dies a la setmana, reduiran a la meitat el risc de patir malalties cada vegada que canviï el temps. No només això, l'exercici també ajuda el cos a ser flexible, augmenta la resistència, afavoreix l'excreció de toxines al cos de la mare i accelera la síntesi d'anticossos. No obstant això, a l'hora de practicar, les dones embarassades han d'escollir exercicis suaus, senzills i adequats al seu estat de salut com caminar, nedar, ioga... Si veus algun signe anormal, has de deixar de practicar, fes exercici immediatament i consulta el teu metge.
L'estil de vida té un paper important per ajudar el cos a prevenir malalties perilloses durant l'embaràs. Per garantir la salut tant de vosaltres com del vostre nadó, heu de mantenir els següents hàbits saludables:
Dormir al moment adequat, dormir prou: un son de qualitat pot ajudar a augmentar la immunitat durant l'embaràs. Segons la investigació, les dones embarassades que dormen menys de 7 hores al dia tenen més risc de refredar-se que altres dones embarassades.
Sigues positiu i feliç: l'estrès i la tristesa poden augmentar l'hormona cortisol, que debilita la funció immune. Podeu reduir l'estrès fent ioga durant l'embaràs , meditant, llegint o escoltant música.
Eviteu l'ús d'estimulants com l'alcohol, la cervesa, el cafè, el tabac...
Durant l'embaràs, és difícil per a les dones embarassades evitar les malalties infeccioses, però aquest risc es pot minimitzar amb:
Limiteu el contacte amb persones que tossiu, esternuden o tenen grip. Si us asseieu a prop d'ells en públic, intenteu traslladar-vos a un altre lloc per evitar el risc de propagar la malaltia. En cas que no pugueu canviar de lloc, porteu mascareta i renteu-vos les mans immediatament.
Eviteu anar a llocs concorreguts! Si has d'anar, recorda portar mascareta perquè aquest és un lloc molt fàcil per propagar bacteris.
Renteu-vos les mans sovint amb sabó antibacterià abans i després de dinar i després de la neteja. Les mans netes ajuden a evitar la propagació de malalties bacterianes i víriques.
Enfortir la immunitat durant l'embaràs és extremadament necessari, però poca gent sap que per fer-ho el primer que hem de fer és reforçar la immunitat de la pell (augmentar la resistència de la pell ). La pell és el primer lloc a entrar en contacte amb agents nocius com el medi ambient contaminat, la pols, els productes químics... No només això, també és la llar d'un exèrcit de poderosos bacteris causants de malalties. Un cop reduïda la resistència de la pell, un "exèrcit" de bacteris patògens que resideixen a la superfície de la pell "aprofitarà" aquesta oportunitat per envair l'organisme, provocant una sèrie de malalties comunes, com ara refredats, grips, infeccions respiratòries. .. i pot provocar complicacions perilloses de l'embaràs.
Per potenciar la funció de resistència de la pell, cal cuidar la higiene del teu cos cada dia amb un gel de dutxa formulat amb ions plata+ (ions plata, timol, terpineol) per protegir el teu cos dels bacteris patògens, ajudant a optimitzar la resistència de la pell. A més, també s'ha de mantenir una dieta nutritiva, fer exercici regularment per enfortir el sistema immunitari en general i la resistència de la pell en particular.
Ngan Pham / HELLO BACS
Vacunar el vostre fill contra la grip és una cosa que no us podeu permetre ignorar perquè les complicacions de la grip poden tenir conseqüències greus.
Els gèrmens estan a tot arreu al voltant dels nens, al carrer, a l'escola i a casa. Els pares han de tenir coneixements per ajudar els seus fills a prevenir-los i tractar-los.
aFamilyToday Health: les següents mesures extremadament senzilles però efectives "incomparables" ajudaran als vostres fills a deixar de malalts, els pares se sentin més segurs
En cada etapa concreta, els nens han de ser vacunats per prevenir diferents malalties perilloses. Conèixer el calendari de vacunació dels nens perquè es vacunin en el moment adequat és la manera més eficaç de protegir la seva salut.
aFamilyToday Health: amb la compartició a continuació, els pares poden ajudar els seus fills a prevenir les causes del mal de coll en els nens en condicions meteorològiques canviants.
Els refredats són extremadament comuns i fàcils de curar. No obstant això, quan estàs alletant, has de tenir cura amb el medicament contra la grip que has de prendre.
aFamilyToday Health - Les vacunes durant l'embaràs i abans de l'embaràs no només ajuden a protegir la salut de la mare sinó que també garanteixen la seguretat del nadó.
Reconeixent els signes adequats d'un nen que té la grip, els pares tindran un pla eficaç per fer front a la malaltia per ajudar el seu nadó a recuperar-se ràpidament.
aFamilyToday Health - És essencial que els pares estiguin ben equipats amb coneixements sobre la paràlisi cerebral així com mètodes de prevenció per ajudar els seus fills a evitar el risc de contraure-la.
La sinusitis es considera una malaltia bastant comuna avui dia i pot aparèixer a qualsevol edat, inclosos els nens. Què han de fer els pares per prevenir malalties dels seus fills?
Quan un nen té asma i té un atac d'asma, la tràquea estarà vermella i inflada, la secreció de moc i la constricció bronquial estrenyen les vies respiratòries, fent que el nadó respire ràpidament i tossi.
El mal de coll és un símptoma bastant comú fins i tot per a les dones embarassades. Hi ha una manera segura de tractar un mal de coll sense haver de recórrer a medicaments?
Els nens que van a l'escola sovint pateixen malalties infeccioses, en part perquè la resistència del nen encara és feble, en part perquè l'escola conté molts patògens.
Durant l'embaràs, l'ús de fàrmacs s'ha de controlar de prop, per la qual cosa és molt important protegir la teva salut i reforçar la teva immunitat durant l'embaràs.
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
