Per a ossos forts: el magnesi és tan beneficiós com el calci
Sovint ens centrem en la suplementació de calci només quan volem que els nens desenvolupin ossos forts i oblidem que el magnesi és igual d'important.
Complement de magnesi per a nens de manera natural
El magnesi és un mineral molt important per a les funcions del cos. Tot i que avui dia hi ha suplements de magnesi disponibles, hi ha altres maneres perquè el cos del vostre fill l'absorbeixi de manera més natural.
Una bona alimentació per als nens és sempre una preocupació dels pares. No obstant això, poca gent sap que el magnesi és realment necessari per al cos.
Per què la gent necessita magnesi?
Si consumeixes menys magnesi del recomanat, és més probable que pateixis malalties inflamatòries, la qual cosa augmenta el risc de patir determinades malalties com ara malalties del cor, diabetis i càncer. A més, la baixa ingesta de magnesi també és una causa d'osteoporosi.
Hi ha algunes evidències que menjar aliments rics en magnesi i altres minerals pot ajudar a controlar la pressió arterial en persones amb antecedents d'hipertensió.
En particular, els nens necessiten magnesi per al desenvolupament de la resistència, el cervell, els ossos i els músculs.
Els nens poden obtenir magnesi de forma natural dels aliments?
La resposta és sí. Les fonts alimentàries naturals de magnesi inclouen:
Verdures verdes, verdures de fulla com els espinacs;
fruits secs;
Fesols, pèsols i soja;
cereals integrals;
Fruits secs com ara: ametlles o anacards;
Diversos tipus de peixos, especialment fletán.
Menjar aliments frescos sempre és millor. Tanmateix, cal tenir cura durant el processament, ja que el magnesi es pot perdre durant el preprocessament i la cocció.
Quant de magnesi necessita un nen cada dia?
Per als nens de diferents edats, la quantitat de magnesi necessària tampoc és la mateixa:
1-3 anys: 80mg/dia;
4-8 anys: 130 mg/dia
9-13 anys: 240 mg/dia.
No es recomana una absorció insuficient del contingut de magnesi. Però si obteniu una quantitat de magnesi més gran del que necessita el cos del nadó, no hi ha res de què preocupar-se, encara és segur per a la salut del nadó.
Complement de magnesi per a nens de manera natural
aFamilyToday Health - El magnesi dóna suport al desenvolupament del cervell, els músculs, els ossos i la resistència dels nens. Encara que ara hi ha suplements de magnesi per als nens, poden absorbir-lo de manera natural
“Moviment excel·lent” calmar un nadó que plora
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
Jocs de desenvolupament tàctil per a nadons abans dels 6 mesos
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
45 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
24 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
3 tipus populars de fórmula infantil
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
10 consells per tractar amb els menjars exigents
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
Quina beguda és millor per al nadó?
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Quan han de beure els nens suc de poma?
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
8 fites importants en el procés dalimentació del vostre nadó
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
5 passos per ajudar el vostre fill a menjar més fruites i verdures
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.