Per a ossos forts: el magnesi és tan beneficiós com el calci
Sovint ens centrem en la suplementació de calci només quan volem que els nens desenvolupin ossos forts i oblidem que el magnesi és igual d'important.
Complement de magnesi per a nens de manera natural
El magnesi és un mineral molt important per a les funcions del cos. Tot i que avui dia hi ha suplements de magnesi disponibles, hi ha altres maneres perquè el cos del vostre fill l'absorbeixi de manera més natural.
Una bona alimentació per als nens és sempre una preocupació dels pares. No obstant això, poca gent sap que el magnesi és realment necessari per al cos.
Per què la gent necessita magnesi?
Si consumeixes menys magnesi del recomanat, és més probable que pateixis malalties inflamatòries, la qual cosa augmenta el risc de patir determinades malalties com ara malalties del cor, diabetis i càncer. A més, la baixa ingesta de magnesi també és una causa d'osteoporosi.
Hi ha algunes evidències que menjar aliments rics en magnesi i altres minerals pot ajudar a controlar la pressió arterial en persones amb antecedents d'hipertensió.
En particular, els nens necessiten magnesi per al desenvolupament de la resistència, el cervell, els ossos i els músculs.
Els nens poden obtenir magnesi de forma natural dels aliments?
La resposta és sí. Les fonts alimentàries naturals de magnesi inclouen:
Verdures verdes, verdures de fulla com els espinacs;
fruits secs;
Fesols, pèsols i soja;
cereals integrals;
Fruits secs com ara: ametlles o anacards;
Diversos tipus de peixos, especialment fletán.
Menjar aliments frescos sempre és millor. Tanmateix, cal tenir cura durant el processament, ja que el magnesi es pot perdre durant el preprocessament i la cocció.
Quant de magnesi necessita un nen cada dia?
Per als nens de diferents edats, la quantitat de magnesi necessària tampoc és la mateixa:
1-3 anys: 80mg/dia;
4-8 anys: 130 mg/dia
9-13 anys: 240 mg/dia.
No es recomana una absorció insuficient del contingut de magnesi. Però si obteniu una quantitat de magnesi més gran del que necessita el cos del nadó, no hi ha res de què preocupar-se, encara és segur per a la salut del nadó.
Complement de magnesi per a nens de manera natural
aFamilyToday Health - El magnesi dóna suport al desenvolupament del cervell, els músculs, els ossos i la resistència dels nens. Encara que ara hi ha suplements de magnesi per als nens, poden absorbir-lo de manera natural
Menys taronja rosa (salmó reduït) en nadons: quina és la causa?
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
Ajuda un nen de 2 anys a desenvolupar el llenguatge miraculosament
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
La cura del cabell dels nadons no és massa difícil
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Com triar la llet fresca per ajudar el sistema digestiu del teu nadó a absorbir-se de forma saludable?
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Creixement anormal dels pits en nens i nenes
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Com emmagatzemar correctament la llet en pols?
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Desenvolupament dels nens de 5 anys: què han de saber els pares?
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Mare i filla: La relació és preciosa però també plena de sorpreses
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Ensenyar als nens a fer les tasques domèstiques adequades a cada edat
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Ajuda el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents amb facilitat amb 5 divertits jocs
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.