Molts estudis demostren que les persones poden mantenir un desenvolupament cerebral saludable i la claredat fins i tot a la vellesa si afegeixen aliments saludables per al cervell als seus àpats diaris.
Com qualsevol altra part del teu cos, el teu cervell es desenvolupa amb el temps. Quan una persona arriba als 20 anys, el seu cervell comença el procés d'envelliment i progressivament perd unes quantes neurones. Per tant, anem a descobrir quins aliments són bons per al cervell que es troba en fase de desenvolupament dels nens, així com per a nosaltres els adults!
Molts estudis suggereixen que un menjar ric en nabius pot ajudar les rates envellides a millorar les seves habilitats d'aprenentatge i moviment. Els nabius tenen la capacitat de protegir el cervell de l'oxidació cerebral i reduir el risc de patir malalties de l'envelliment com la malaltia d'Alzheimer o la demència en la vellesa. Molts científics recomanen afegir 1 tassa de nabius al iogurt, la farina de civada o l'esmorzar cada dia per protegir el cervell dels nens.
El salmó és un peix d'aigües profundes ric en greixos, que són nutrients essencials per a la funció cerebral, anomenats greixos omega-3. A més, els greixos omega-3 contenen propietats antiinflamatòries. Els omega-3 també es troben en altres peixos com les sardines i l'arengada.
Amb una gran quantitat de vitamina E, els fesols i les llavors tenen la capacitat d'ajudar-vos a no perdre massa la vostra capacitat cognitiva a mesura que envelleixes. Podeu menjar fesols en moltes formes diferents, com ara al forn o bullits. Tanmateix, les persones amb diabetis han de ser prudents amb la quantitat de sal dels fesols.
Els alvocats i els nabius es troben entre els aliments més saludables i tenen el potencial d'ajudar a mantenir el cervell sa. Encara que l'alvocat conté greix, és el greix que és molt útil per estimular l'hematopoesi del cos. Els alvocats també són molt bons per a les persones amb pressió arterial alta perquè ajuden a reduir la pressió arterial, la qual cosa ajuda a promoure un desenvolupament cerebral saludable. Tingueu en compte que els alvocats són alts en calories, de manera que els nens només haurien de menjar entre ¼ i ½ alvocat al dia.
El suc de magrana conté molts antioxidants beneficiosos, ajuden a protegir el teu cos, especialment el cervell dels raigs ultraviolats lliures. Els cítrics i altres verdures de colors també pertanyen al grup d'aliments del "cervell" perquè contenen antioxidants.
El te també té antioxidants, especialment conté catequines que milloren el flux sanguini al cervell. Tanmateix, hauríeu de beure te casolà perquè el te envasat sovint ja no té antioxidants.
La xocolata negra conté flavonoides, potents antioxidants que promouen la salut del cervell. També conté molts estimulants naturals com la cafeïna que ajuden a millorar la concentració i millorar les emocions. Les pomes, els raïms vermells i morats, les cebes i el te són aliments rics en flavonoides.
La col rizada, els espinacs i el bròquil són rics en vitamina E i àcid fòlic. Les verdures de color verd fosc poden reduir el nivell d'un aminoàcid anomenat homocisteïna a la sang. Aquesta substància quan està en nivells massa alts pot provocar la mort de les cèl·lules nervioses del cervell i causar malalties del cor.
aFamilyToday Health - DHA és un àcid gras que té un paper important en l'estructura de les membranes cerebrals, afectant l'intercanvi de senyals entre les cèl·lules nervioses. Com afecta la deficiència de DHA al cervell d'un nen?
Els investigadors holandesos van encunyar el terme setmanes meravelles per descriure el procés pel qual els nadons es desenvolupen intel·lectualment durant els primers 20 mesos de vida.
aFamilyToday Health: podeu mantenir un desenvolupament cerebral saludable i la claredat en la vostra vellesa si afegiu aquests aliments saludables per al cervell a continuació.
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
