13 berenars per a nens petits que totes les mares haurien de conèixer

A més de l'àpat principal, els aperitius també tenen un paper molt important en la creació d'hàbits alimentaris saludables per als nens. Saber quins plats són alhora deliciosos i nutritius facilitarà a les mares triar entrepans per als seus nadons.

Moltes mares sovint es pregunten quins berenars s'han de fer per als nens d'1 a 2 anys. Ens referim als següents aperitius saludables i atractius per als nens aquí mateix!

13 aperitius nutritius per a nadons

Els següents suggeriments ajudaran a les mares a reduir els mals de cap a l'hora de pensar quins berenars faran per als seus petits.

1. Cereals integrals

Una tassa de cereals integrals amb llet i fruites riques en vitamines, calci i fibra és una bona opció per començar el dia. Perquè el plat sigui més atractiu i saborós, proveu de barrejar cereals amb iogurt i melmelada de maduixa perquè el mengi el vostre nadó.

2. Formatge

El formatge també és un berenar que a molts nens els encanta. A més, aquest plat també aporta proteïnes i energia perquè els nens juguin fins al final del dia. Podeu donar al vostre nadó formatge baix en greix i galetes sense sal. A més, per augmentar l'atractiu, hauríeu de tallar el formatge en formes d'animals preciosos o servir formatge amb les fruites preferides del vostre nadó.

3. Mantega de cacauet

La mantega de cacauet és alta en proteïnes i fibra. Podeu donar al vostre fill mantega amb galetes o pa, que és alhora deliciós i còmode.

4. Smoothies: berenars saludables per a nens

No només té un gust atractiu, els batuts també contenen molts nutrients que són bons per al desenvolupament dels nens d'1 a 2 anys. Podeu utilitzar iogurt sense greixos amb gust de vainilla, suc de taronja pur i plàtans per fer un berenar senzill perquè el gaudi el vostre nadó. A més, també pots donar al teu nadó fruita fresca picada. Donar un batut al vostre nadó és una bona manera d'afegir fibra a la dieta del vostre nadó.

5. Pastissos al forn amb verdures i fruites

Si al vostre nadó li fa mandra menjar verdures, podeu afegir verdures o fruites als muffins o al pa per enganyar les papil·les gustatives del vostre fill. Donuts amb salsa de poma al forn, pa de plàtan, carbassons fregits, boletes de coliflor al forn... són els aperitius preferits dels nens.

6. Iogurt

El iogurt baix en greix és un aliment ric en calci que els encanta molts nens petits. Per obtenir més sabor i nutrients, podeu afegir baies i formatge al vostre iogurt. També podeu fer el vostre propi iogurt a casa, mantenir-lo refrigerat i alimentar-lo al vostre nadó cada dia.

7. Aperitius per a nadons de moniatos

Els moniatos són aliments rics en vitamina A, vitamina B6, vitamina C i àcid fòlic. Per tant, és una gran alternativa als menjars ràpids rics en greixos nocius que es venen a moltes botigues.

8. Ous

Quan alimenteu al vostre nadó amb un ou, proporcioneu gairebé un terç de les seves necessitats diàries de proteïnes. Els ous durs són una opció assequible i convenient. A més, també podeu fer entrepans d'ou perquè els nens els berenin o els portin a classe.

9. Pasta

La pasta és rica en midó , proteïnes i fibra essencials per al creixement dels nens petits. A més, també és un berenar per a nadons que és molt fàcil de fer. Només necessiteu 20 minuts per cuinar un plat de pasta deliciós i nutritiu. Perquè sigui més atractiu, podeu decorar la pasta amb la forma d'un animal o flor que li agradi al vostre fill i guardar-la a la nevera. A l'hora dels àpats, només cal posar la pasta al microones amb verdures cuites o salsa de pollastre i tomàquet per servir.

10. Fes una barreja d'aperitius per al teu nadó

Podeu barrejar fruits secs, galetes, cereals, patates fregides, plàtans i crispetes de blat de moro per crear una barreja deliciosa per al vostre nadó. A més, prova de barrejar crispetes de blat de moro amb fruita, aquesta també és una barreja deliciosa apta per a nadons.

11. Panses

Les panses contenen molts nutrients essencials per als nens com fibra, potassi i vitamines. En particular, és molt deliciós i atractiu. Als nens també els encantarà el gelat amb pomes o pastanagues cobertes de panses.

12. Aperitius per a nadons amb maduixes

Intenta afegir maduixes fresques al menú diari del teu nadó. Aquesta fruita conté molta vitamina C, que ajuda a augmentar la resistència dels nens. A més, també hauríeu de fer aperitius de maduixa per complementar proteïnes i micronutrients importants per al vostre nadó.

13. Aperitius per a nadons amb pomes

Les pomes són fruites molt saludables per als nadons. Tanmateix, si creieu que el vostre nadó està cansat de menjar pomes, proveu de donar-li pomes seques. Les pomes seques també contenen tanta vitamina C i fibra com les pomes fresques. Un altre suggeriment és que podeu espolvorear pomes seques sobre iogurt de vainilla baix en greix perquè el vostre nadó gaudeixi.

Coses a tenir en compte a l'hora de donar aperitius als nens petits

En el procés de fer aperitius per als nens, les mares haurien de tenir en compte algunes coses:

Trieu aliments frescos en comptes de conserves

Heu de triar aliments frescos perquè contenen molts nutrients com vitamines, minerals, proteïnes i fibra necessaris per als nens. Eviteu donar als nens d'1 a 2 anys aliments enllaunats i envasats perquè aquests aliments sovint contenen molt sucre, sal i greixos.

Si el vostre fill ha anat a la guarderia, pregunteu pels aperitius que hi menja. Si no voleu que el vostre fill mengi aliments a la guarderia, suggeriu un altre menú d'aperitius saludables. Si l'escola no accepta la vostra sol·licitud, podeu enviar berenars al vostre fill per separat.

Estalvieu temps amb aperitius fàcils de fer

Normalment, per fer un berenar nutritiu, les mares dedicaran molt d'esforç al processament. Tanmateix, encara hi ha molts aperitius saludables per al vostre nadó que no són massa molestos. Si teniu poc temps, podeu optar per fer els següents plats:

Cereals d'esmorzar baixos en sucre

Fruita fresca a rodanxes fines o tallada a trossos petits

Grans integrals i magdalenes

Formatge tallat a rodanxes fines o trossejat

Deixeu que el vostre nadó triï els seus propis aperitius

El vostre fill pot ser petit, però encara se sentirà incòmode si ho controleu tot. Feu que el berenar sigui una oportunitat perquè el vostre fill prengui les seves pròpies eleccions. Hauríeu de fer molts plats en un berenar, seure amb el vostre nadó, deixar que el vostre nadó triï i menjar tant com vulgui.

Tanmateix, no hauríeu de permetre que el vostre fill triï quins aliments substitutius o quan vol berenar. El vostre nadó només pot triar el que li doneu de menjar.

No obligueu el vostre nadó a menjar

Si al vostre nadó no li agrada un berenar determinat, no el forceu. Combina un menjar preferit amb un menjar nou a l'hora del berenar. Quan el vostre nadó accepti un aliment nou, continueu oferint-lo al següent àpat. Heu d'entendre que calen molts intents abans que el vostre nadó accepti un nou aliment.

No feu servir caramels per recompensar el vostre nadó per berenar

Si feu servir caramels per recompensar el vostre fill, pot pensar que els dolços són deliciosos, millor que altres aliments. Menjar molts dolços es convertirà en un mal hàbit, que afectarà la salut del vostre fill. Els aliments dolços aporten molt pocs nutrients necessaris per al desenvolupament d'un nen. Només heu de donar dolços al vostre nadó de tant en tant, però recordeu no deixar-los menjar massa.

Esperem que els suggeriments anteriors us ajudin a triar fàcilment el berenar adequat per al vostre nadó. Menjar correctament i saludablement ajudarà els nens a créixer i desenvolupar-se al màxim.