Тайната за намаляване на напрежението в очите, поддържане на очите здрави

Поради много периферни фактори, нашите очи са много предразположени към сухота и болка в очите. Тази ситуация оказва много влияние върху ежедневието. За да избегнете това, нека научим тайните за намаляване на напрежението в очите и поддържане на очите ви здрави.

Всеки изминал ден, освен когато спим, през останалото време очите ни трябва да работят непрекъснато. Освен че са изложени на много синя светлина от електронни устройства, прах, замърсен въздух, ... очите са много податливи на сухота, умора и болка. За да запазите очите си здрави, можете да приложите някои от начините за намаляване на напрежението на очите, споменати в тази статия.

Правете визуални упражнения

Правилото 20-20-20 е едно от познатите зрителни упражнения на офис служителите. Този метод се прилага, като на всеки 20 минути работа трябва да гледате настрани на около 20 фута (еквивалентно на около 6 метра) за 20 секунди.

Тайната за намаляване на напрежението в очите, поддържане на очите здрави

Лесен начин за облекчаване на болката в очите е да практикувате метода 20-20-20

Това е начин да дадете почивка на очите си, преди да продължите да работите. Този метод е изключително ефективен за минимизиране на напрежението на очите, причинено от продължителна работа за дълго време, и помага на очите да се отпуснат, намалява умората и подобрява работата.

Спазвайте разумно разстояние от очите си до електронните устройства

Най-лесният начин да намалите напрежението на очите е да поддържате разумно разстояние между очите си и екраните на електронните устройства. Подходящото разстояние от очите до екрана на компютъра е от порядъка на 50 - 100 см. Малък трик, който трябва да запомните, е да протегнете ръката си към екрана, разстоянието от пръста до окото ви е точното разстояние между окото ви и екрана.

В допълнение, регулирането на параметрите на екрана също е много важно за защита на очите. Трябва съответно да намалите яркостта на екрана, за да намалите очното налягане, да ограничите сухотата в очите, умората на очите, водеща до  късогледство или астигматизъм.

Отпуснете се и масажирайте очите си

Чрез няколко лесни масажни движения можете бързо да намалите умората и болката в очите. Просто трябва да потупвате зоната около очите, сякаш свирите на китара, движейки се отвътре навън и обратно.

Масажът ще помогне на очите да намалят умората и болката ефективно и бързо

Правенето на това упражнение за около 2-3 минути, когато се събудите за първи път или преди лягане, ще помогне за намаляване на отока и ще направи очите ви по-ярки. Ако го правите редовно, след кратко време ще усетите осезаема разлика.

Топли компреси за очите

Топлият компрес също е бърз и лесен начин за облекчаване на болката в очите у дома. Методът на топлия компрес е лесен начин да помогнете на жлезите в клепачите да имат по-добро кръвообращение и да намалите умората на очите. Ето стъпките:

  • Стъпка 1: Накиснете кърпата за лице в гореща вода, след което я изстискайте до достатъчно влага.
  • Стъпка 2: Поставете кърпата върху очите си за около 5 до 10 минути.
  • Стъпка 3: Изплакнете очите си с топла чиста вода.

Можете да правите този метод 2 до 3 пъти на ден, за да облекчите сухотата в очите и да отпуснете очите си.

Използвайте изкуствени сълзи

Изкуствените сълзи имат смазващ и овлажняващ ефект върху повърхността на очната ябълка, като намаляват сухотата и умората на очите. Този продукт се препоръчва за хора, които често са изложени на електронни устройства, слънчева светлина, прах или използват контактни лещи.

Изкуствените сълзи помагат да се поддържа повърхността на очната ябълка влажна, намалявайки сухотата и умората на очите

Освен ако не е указано друго от Вашия лекар, можете да използвате капки за очи 3 до 4 пъти на ден, една капка наведнъж, в продължение на 1 до 3 месеца. В случай, че е показан за употреба след операция на очите, пациентът може да използва капки до 7 до 8 пъти на ден. Въпреки това, преди да го използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар за съвет относно най-подходящата употреба.

Наспи се

Липсата на сън не само прави тялото уморено и безжизнено, но и е основна причина за главоболие и напрежение в очите при някои хора. Хората, които спят по-малко от 6 часа, са склонни да изпитват повече главоболие и напрежение в очите, отколкото тези, които спят от 6 до 8 часа на ден. Продължителната липса на сън не само влошава главоболието, но и застрашава здравето.

Така че, преди да търсите начини за облекчаване на болката в очите и напрежението в очите, трябва да се уверите, че тялото ви е отпочинало и получава достатъчно сън. Тъй като мерките за облекчаване на болката в очите няма да бъдат ефективни, когато нямате достатъчно сън. Въпреки това, трябва да прекарвате само около 6-8 часа на ден в сън, без да спите твърде много, защото това също лесно ще причини умора на тялото.

По-горе са дадени някои съвети за намаляване на напрежението на очите, поддържане на очите здрави, лесни за изпълнение, но носят много неочаквани ефекти. Трябва да се обърнете към и да прилагате тези методи, за да поддържате очите си здрави. Ако болката и умората на очите продължават, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Специалистът ще установи причината и ще изготви план за лечение, който е подходящ за вас.


Leave a Comment

Инструкции за облекчаване на болката при деца след ваксинация

Инструкции за облекчаване на болката при деца след ваксинация

След ваксинация децата могат да изпитат някои симптоми като болка и дискомфорт на мястото на инжектиране. Следващата статия ще информира родителите как да намалят болката при децата след ваксинация, за да знаят как да намалят болката при децата.

Тайната за намаляване на напрежението в очите, поддържане на очите здрави

Тайната за намаляване на напрежението в очите, поддържане на очите здрави

Поради много периферни фактори, нашите очи са много предразположени към сухота и болка в очите. Тази ситуация оказва много влияние върху ежедневието. За да избегнете това, нека научим тайните за намаляване на напрежението в очите и поддържане на очите ви здрави.

Инструкции за това как ефективно да облекчите болката в корема над пъпа

Инструкции за това как ефективно да облекчите болката в корема над пъпа

Болката в корема над пъпа е често срещано състояние и се причинява от много различни причини. Следващата статия ще ви насочи към начините за намаляване на коремната болка над пъпа, за да намалите ефективно болката и да ограничите въздействието на болестта върху тялото.

Опасна ли е маймунската шарка? Симптоми и усложнения на маймунската шарка

Опасна ли е маймунската шарка? Симптоми и усложнения на маймунската шарка

Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?

Лекарствена алергия към изотретиноин: Симптоми и правилна употреба

Лекарствена алергия към изотретиноин: Симптоми и правилна употреба

Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.

Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба

Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба

Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Как може развиващият се мозък да обясни разстройствата в юношеството?

Как може развиващият се мозък да обясни разстройствата в юношеството?

Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.

Синтез на лекарство за лечение на шипове на гръбначния стълб с източна медицина

Синтез на лекарство за лечение на шипове на гръбначния стълб с източна медицина

Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.

Излекувайте шиповете на гръбначния стълб ефективно с най-простото лекарство

Излекувайте шиповете на гръбначния стълб ефективно с най-простото лекарство

В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.

Знаете ли как ефективно да се лекува мелазма с листа от мента?

Знаете ли как ефективно да се лекува мелазма с листа от мента?

Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.

Какво трябва да ядете с изкълчен глезен, за да заздравее бързо раната?

Какво трябва да ядете с изкълчен глезен, за да заздравее бързо раната?

Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!

Отговор: Добре ли е ежедневното пиене на сок от листа на гуава?

Отговор: Добре ли е ежедневното пиене на сок от листа на гуава?

Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.

Как да тестваме фетална ДНК? Какво е безопасно за майката и бебето?

Как да тестваме фетална ДНК? Какво е безопасно за майката и бебето?

По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.