Поради много периферни фактори, нашите очи са много предразположени към сухота и болка в очите. Тази ситуация оказва много влияние върху ежедневието. За да избегнете това, нека научим тайните за намаляване на напрежението в очите и поддържане на очите ви здрави.
Всеки изминал ден, освен когато спим, през останалото време очите ни трябва да работят непрекъснато. Освен че са изложени на много синя светлина от електронни устройства, прах, замърсен въздух, ... очите са много податливи на сухота, умора и болка. За да запазите очите си здрави, можете да приложите някои от начините за намаляване на напрежението на очите, споменати в тази статия.
Правете визуални упражнения
Правилото 20-20-20 е едно от познатите зрителни упражнения на офис служителите. Този метод се прилага, като на всеки 20 минути работа трябва да гледате настрани на около 20 фута (еквивалентно на около 6 метра) за 20 секунди.
Лесен начин за облекчаване на болката в очите е да практикувате метода 20-20-20
Това е начин да дадете почивка на очите си, преди да продължите да работите. Този метод е изключително ефективен за минимизиране на напрежението на очите, причинено от продължителна работа за дълго време, и помага на очите да се отпуснат, намалява умората и подобрява работата.
Спазвайте разумно разстояние от очите си до електронните устройства
Най-лесният начин да намалите напрежението на очите е да поддържате разумно разстояние между очите си и екраните на електронните устройства. Подходящото разстояние от очите до екрана на компютъра е от порядъка на 50 - 100 см. Малък трик, който трябва да запомните, е да протегнете ръката си към екрана, разстоянието от пръста до окото ви е точното разстояние между окото ви и екрана.
В допълнение, регулирането на параметрите на екрана също е много важно за защита на очите. Трябва съответно да намалите яркостта на екрана, за да намалите очното налягане, да ограничите сухотата в очите, умората на очите, водеща до късогледство или астигматизъм.
Отпуснете се и масажирайте очите си
Чрез няколко лесни масажни движения можете бързо да намалите умората и болката в очите. Просто трябва да потупвате зоната около очите, сякаш свирите на китара, движейки се отвътре навън и обратно.
Масажът ще помогне на очите да намалят умората и болката ефективно и бързо
Правенето на това упражнение за около 2-3 минути, когато се събудите за първи път или преди лягане, ще помогне за намаляване на отока и ще направи очите ви по-ярки. Ако го правите редовно, след кратко време ще усетите осезаема разлика.
Топли компреси за очите
Топлият компрес също е бърз и лесен начин за облекчаване на болката в очите у дома. Методът на топлия компрес е лесен начин да помогнете на жлезите в клепачите да имат по-добро кръвообращение и да намалите умората на очите. Ето стъпките:
Можете да правите този метод 2 до 3 пъти на ден, за да облекчите сухотата в очите и да отпуснете очите си.
Използвайте изкуствени сълзи
Изкуствените сълзи имат смазващ и овлажняващ ефект върху повърхността на очната ябълка, като намаляват сухотата и умората на очите. Този продукт се препоръчва за хора, които често са изложени на електронни устройства, слънчева светлина, прах или използват контактни лещи.
Изкуствените сълзи помагат да се поддържа повърхността на очната ябълка влажна, намалявайки сухотата и умората на очите
Освен ако не е указано друго от Вашия лекар, можете да използвате капки за очи 3 до 4 пъти на ден, една капка наведнъж, в продължение на 1 до 3 месеца. В случай, че е показан за употреба след операция на очите, пациентът може да използва капки до 7 до 8 пъти на ден. Въпреки това, преди да го използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар за съвет относно най-подходящата употреба.
Наспи се
Липсата на сън не само прави тялото уморено и безжизнено, но и е основна причина за главоболие и напрежение в очите при някои хора. Хората, които спят по-малко от 6 часа, са склонни да изпитват повече главоболие и напрежение в очите, отколкото тези, които спят от 6 до 8 часа на ден. Продължителната липса на сън не само влошава главоболието, но и застрашава здравето.
Така че, преди да търсите начини за облекчаване на болката в очите и напрежението в очите, трябва да се уверите, че тялото ви е отпочинало и получава достатъчно сън. Тъй като мерките за облекчаване на болката в очите няма да бъдат ефективни, когато нямате достатъчно сън. Въпреки това, трябва да прекарвате само около 6-8 часа на ден в сън, без да спите твърде много, защото това също лесно ще причини умора на тялото.
По-горе са дадени някои съвети за намаляване на напрежението на очите, поддържане на очите здрави, лесни за изпълнение, но носят много неочаквани ефекти. Трябва да се обърнете към и да прилагате тези методи, за да поддържате очите си здрави. Ако болката и умората на очите продължават, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Специалистът ще установи причината и ще изготви план за лечение, който е подходящ за вас.
Болката от кариеса на мъдреците винаги е била мания за много хора, защото това е изключително неприятна болка и засяга процеса на живот. Следващата статия ще ви насочи как ефективно да облекчите болката в мъдреците у дома.
След ваксинация децата могат да изпитат някои симптоми като болка и дискомфорт на мястото на инжектиране. Следващата статия ще информира родителите как да намалят болката при децата след ваксинация, за да знаят как да намалят болката при децата.
Поради много периферни фактори, нашите очи са много предразположени към сухота и болка в очите. Тази ситуация оказва много влияние върху ежедневието. За да избегнете това, нека научим тайните за намаляване на напрежението в очите и поддържане на очите ви здрави.
Болката в корема над пъпа е често срещано състояние и се причинява от много различни причини. Следващата статия ще ви насочи към начините за намаляване на коремната болка над пъпа, за да намалите ефективно болката и да ограничите въздействието на болестта върху тялото.
Гастроезофагеалната рефлуксна болест е заболяване на храносмилателния тракт, което причинява дискомфорт, умора... вижте следните бързодействащи и високоефективни лекарства за гастроезофагеален рефлукс.
Могат ли инфекциите с тения да се предават от човек на човек? Как да разпознаем и предотвратим инфекцията? Споделянето от статията по-долу ще ви помогне да отговорите на този проблем!
Нежеланата бременност и абортът е нежелателна, защото не само сериозно засяга здравето, но и причинява безплодие след аборт.
Първичното безплодие е проблем за много двойки, който ги затруднява да имат бебе. За да научите какво представлява първичното безплодие и как да го лекувате, вижте нашата статия по-долу.
Децата са много податливи на болестта на сухото око, ако родителите им не се грижат правилно, не се хранят, нямат необходимите познания за явлението сухо око при децата.
Чилито е не само незаменима традиционна подправка във виетнамските ястия, но и ценно лекарство в традиционната медицина. В източната медицина лютите чушки могат да се използват като лекарство за много заболявания. Нека научим за мъжките лекове от люти чушки, които малко хора знаят чрез тази статия!
Как да използвате попивателна хартия Acnes oil за постигане на най-висока ефективност е това, което получава много внимание от жените. За да отговорите на този въпрос, вижте нашата статия по-долу.
Когато сте изложени на пряка слънчева светлина, вредните агенти от UVA и UVB лъчите ще повлияят неблагоприятно на вашето здраве, особено на кожата ви. При тези с мазна кожа акнето ще бъде още по-засегнато, ако не се вземат превантивни мерки. Използването на слънцезащитен крем за мазна кожа, склонна към акне, без алкохол ще бъде най-добрият избор в този момент.
Има много ефективни домашни средства за настинка и грип, но домашните средства все още са най-простото и най-широко използвано лечение.
Вместо с лекарства, майките могат да приложат начин за лечение на детски настинки само със спрей за нос, медът и горещото олио също дават значителни резултати.
