Тялото, за да се развива по най-цялостния и здравословен начин, трябва да осигури достатъчно групи хранителни вещества за организма. Групи от хранителни вещества не само помагат на тялото да расте
Тялото, за да се развива по най-цялостния и здравословен начин, трябва да осигури достатъчно групи хранителни вещества за организма. Групите хранителни вещества не само спомагат за нормалното развитие на организма, но и засилват съпротивителните сили.
Какви групи хранителни вещества са необходими на тялото за цялостно развитие?
Понастоящем важните хранителни вещества на тялото се осигуряват главно чрез храни. Има четири важни групи хранителни вещества:
От горните 4 групи хранителни вещества има 3 групи, които осигуряват цялата енергия за дейността на тялото: мазнини, протеини и въглехидрати. Другата група, макар и да не дава енергия, играе изключително важна роля, като помага на тялото да се развива по най-балансирания начин.
Всъщност една храна съдържа повече от едно хранително вещество. Вместо това самият той има различни съотношения на хранителни вещества, едното повече, а другото по-малко. Въз основа на това, всеки човек приема добавки в балансирано съотношение, за да отговори напълно на нуждите на тялото.
Ролята на важни групи хранителни вещества за организма
Всяка група хранителни вещества играе изключително важна роля, която другите групи храни не могат да заменят.
Група въглехидрати:
С функцията за осигуряване на енергия, всяко хранене представлява 60-65% от диетата, осигурявайки огромно количество kcal. Подпомага формирането и структурирането на тъканите и клетките и регулира жизнената дейност на организма, осигурявайки необходимите фибри.
Групата нишесте се намира в: Зърнени храни като ориз, картофи, маниока, таро, някои плодове.
Група мазнини
Доставя енергия в много специфична и концентрирана форма. Смята се, че 1 g мазнина може да осигури 9 kcal. Формира енергиен резерв в мастната тъкан и спомага за усвояването на важни витамини в мазнините. Насърчава развитието на мозъчните клетки и нервната система на бебето.
Групата мазнини се намира в растителни или животински мазнини.
Протеинова група
В тялото протеинът действа като строителен материал за клетките на тялото. Допринася за образуването на храносмилателни сокове, ензими, както и хормони в тялото и помага за регулирането на всички дейности на тялото. Освен това може да регулира водния баланс, както и да осигури важна енергия за тялото.
Протеинът се съдържа в месото, яйцата, млякото, скаридите, бобовите растения...
Група минерали и витамини
Всъщност тялото се нуждае от повече от 20 вида витамини и минерали, така че всеки човек трябва активно да допълва тези важни източници на микроелементи за тялото.
Основни минерали:
Някои основни минерали, без които тялото не може, са:
Калций: Помага на децата да изграждат костите и зъбите, растежа и развитието. В същото време калцият играе изключително важна роля за участие в биохимични реакции за подобряване на усвояването, както и развитието.
Желязо: Играе роля в производството на хемоглобин в червените кръвни клетки, помага за транспортирането на кислород в тялото, както и участва в борбата с анемията.
Цинк: Помага на тялото в растежа, развитието и имунитета. Помогнете за формирането на организацията на детето, както и помогнете на бебето да се храни по-вкусно.
Йод: Само много малко количество йод по време на развитието на детето ще предотврати заболявания като гуша и интелектуални затруднения.
Тялото се нуждае от достатъчно хранителни вещества, за да расте
Някои основни витамини
В ежедневието всеки човек винаги трябва да получава необходимото и относително съдържание на витамини като:
Витамин А: Необходим за развитието на кожата, скелета, лигавиците
Витамин D: Помага на тялото да абсорбира най-добре калций и фосфор, образувайки силна детска ясла.
Витамин C: Защитава функцията на костите, кожата, кръвоносните съдове и помага при заздравяването на рани
Витамин В: Защитава кожата, нервите, както и храносмилателния тракт
Като цяло, всяка група от важни хранителни вещества в тялото играе изключително важна роля, всеки човек трябва да се допълва по най-пълноценния начин, за да расте тялото здраво.
Диу Лин
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
Световната здравна организация отговори на въпроса, мога ли да забременея отново след раждане със секцио? на майките, че 24 месеца след раждането се счита за най-безопасният вариант. Така че нека прилагаме мерки за безопасност, когато правим секс, за да избегнем ранна бременност след цезарово сечение.
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.
Гинекологичното възпаление по време на бременност е опасно гинекологично заболяване, често срещано при бременни жени. За да се гарантира безопасността както на майката, така и на бебето, ранното откриване и навременното лечение винаги е основен приоритет.
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
